MP-Rata

MP-RATA => Varikolla => Aiheen aloitti: pienisopoapina - 07.08.13 - klo:09:01

Otsikko: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: pienisopoapina - 07.08.13 - klo:09:01
Viittiskö joku kirjoittaa neuvoja fyysiseen ja syykkiseen valmistautumiseen kisaa tai ratapäivää varten ? App:lla ainakin ois hyviä vinkkejä.

Oon vähän hämmästelly ku porukkaa on ihan piipussa kisan jälkeen ja valittelee väsymistä. Ite oon aatellu homman silleen, jotta kun tähän hommaan pitää panostaa rahaa enempi kun sitä on, niin tuo ilmainen homma eli kuntoilu pitää tehdä kunnolla.
Toinen mietiskelyä aiheuttanu tausta-asia on ravinto. Köyhän perheen jälkeläisenä mulle on vaikeaa olla ahmimatta seisovassa pöydässä ja sen tuloksena iskee kauhee väsymys. Niinpä pyrin ratapäivänä välttämään seisovia pöytiä. Viime kerralla Kemorassa vältely ei onnistunu, mutta pystyin poistumaan pöydästä kohtuu kevyellä mahalla. Itku siinä tosin tuli. Parempihan olisi syödä vähän kerrallaan ja useammin.

Ajatuksia ?

Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: Mikko K. - 07.08.13 - klo:09:19
Viittiskö joku kirjoittaa neuvoja fyysiseen ja syykkiseen valmistautumiseen kisaa tai ratapäivää varten ? App:lla ainakin ois hyviä vinkkejä.

Oon vähän hämmästelly ku porukkaa on ihan piipussa kisan jälkeen ja valittelee väsymistä. Ite oon aatellu homman silleen, jotta kun tähän hommaan pitää panostaa rahaa enempi kun sitä on, niin tuo ilmainen homma eli kuntoilu pitää tehdä kunnolla.
Toinen mietiskelyä aiheuttanu tausta-asia on ravinto. Köyhän perheen jälkeläisenä mulle on vaikeaa olla ahmimatta seisovassa pöydässä ja sen tuloksena iskee kauhee väsymys. Niinpä pyrin ratapäivänä välttämään seisovia pöytiä. Viime kerralla Kemorassa vältely ei onnistunu, mutta pystyin poistumaan pöydästä kohtuu kevyellä mahalla. Itku siinä tosin tuli. Parempihan olisi syödä vähän kerrallaan ja useammin.

Ajatuksia ?

-Nuku hyvin ja kiire ei ole mihinkään. Jos meinaa tulla kiire, jätä jotain joutavaa tekemättä (esim. pyörän pesu, sen varikkoteltan levittäminen)
-2 tuntia ennen koitosta normaali kotiruoka, mutta ei ihan ahmimiseksi asti. Noin puoli tuntia ennen starttia esim. banaani tai jotain muuta nopeaa energiaa.
-Jos kunto meinaa rajoittaa, niin liikkuminen on ihan turhaa muutamana päivänä ennen kisaa. Korkeintaan kevyt hölkkä ja vähän venyttelyä. Se urheilu piti
aloittaa jo puoli vuotta sitten.

-Psyykkinen: Siellä on vaan asfalttia ja mutkia sekä samaa porukkaa, joka on radalla muutenkin.
-Valot sammuu, mennään jokaisesta ohi, joka on edellä, kunnes ruutulippu heiluu.

Noin teoriassa. Käytännössä johonkin kerhokisan tyyppiseen mennään siinä missä radalle mennään muutenkin. Lyhyt koitos, eikä mulla ainakaan kunto rajoita.
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: app - 07.08.13 - klo:09:38
Viittiskö joku kirjoittaa neuvoja fyysiseen ja syykkiseen valmistautumiseen kisaa tai ratapäivää varten ? App:lla ainakin ois hyviä vinkkejä.

Oon vähän hämmästelly ku porukkaa on ihan piipussa kisan jälkeen ja valittelee väsymistä. Ite oon aatellu homman silleen, jotta kun tähän hommaan pitää panostaa rahaa enempi kun sitä on, niin tuo ilmainen homma eli kuntoilu pitää tehdä kunnolla.
Toinen mietiskelyä aiheuttanu tausta-asia on ravinto. Köyhän perheen jälkeläisenä mulle on vaikeaa olla ahmimatta seisovassa pöydässä ja sen tuloksena iskee kauhee väsymys. Niinpä pyrin ratapäivänä välttämään seisovia pöytiä. Viime kerralla Kemorassa vältely ei onnistunu, mutta pystyin poistumaan pöydästä kohtuu kevyellä mahalla. Itku siinä tosin tuli. Parempihan olisi syödä vähän kerrallaan ja useammin.

Ajatuksia ?



Hellepäivänä, ja muutenkin, pidän huolta nestetasapäinosta. Veren sokeri myös pidettävä tasaisena, joka laskiessaan liian aiheuttaa tajunnan tason heikkenemistä, ja väsymystä huonon olotilan kera.

Ultrakisoissa ja niihin valmistautuessa pitkissä treeneissä olen opetellut omat niksini, jotka pirun yksinkertaisia; mukana kylmälaukku, jossa runsaasti vettä ja hiilihydraattipitoista juomaa. Ei tarvitse olla urheilujuomaa, koska kehon omat suolavarannot riittävät kirkkaasti yli puoli vuorokautta, vaikka hikeä tulisi 1 l/h. MUTTA! jos vaan sokeripitoista juomaa tai evästä mukana, niin koko ajan pieniä annoksia, mieluiten kymmenen - 20 min välein. Muuten insuliinia pruuttaa vereen,   suuren sokeripommin nauttimisen jälkeen, jättiannoksen kerralla, ja tästä suraa yhtä nopea lasku. Seurauksena pahoinvointia ja väsymyskohtauksia. Kannattaa siis juoda hiilaripitoista litkua koko ajan varikolla pieniä annoksia kerrallaan siemaillen. Näin säilyy nestetasapaino, ja ei tule väsymystuntemuksia henkisesti.

Ohutsuolesta imeytyy maksimissaan noin 8 dl nestettä/h. Parhaiten imeytyy liuos jossa 5% hiilihydraattia, ja vaikkapa 0.5 g suolaa. Vesi imeytyy huomattavasti hitaammin. Tämä on hyvä tietää hellepäivänä, kun nahkoissa hukka saattaa helposti nousta yli litran/h. Pahin moka minkä helteellä aktiiviliikuntaa tehdessä (jota ratailu todellakin on!) voi tehdä, on päästää elimistö kesken päivän nestehukan puolelle reilusti. Siitä palaudut vasta yön yli nukuttuasi, ja tankattuasi illalla, joten loppupäivä ajon suhteen pilalla.

 Sitten kun ajot on päivän osalta ajettu, maha täyteen ja auton rattiin. Siinä voi  vaikka nukkua, kunhan kotiin tullessa vaan herää. Tulee paikat kipeeks, jos vasta aamulla herää auton penkiltä, kun herätyskello töihin herättää.

Ruokaakin voi huoletta ladata kunnon annoksen lämpimälläkin kelillä, mutta mitä enemän lämpöä, sitä vähärasvaisempaa evästä, niin kauan kun settejä ajaa. Muuten vetää löäysäks henkisesti.

Lisäys: Vinkki omatekoiseen, erinomaiseen urheilujuomaan. Tee litra mieleistäsi mehua, vaikkapa mehukatista, jossa sokeripitoisuudeksi tulee se 5%. lisää juomaan suolaa 0.5-1 g/l. Tulee noin 10* halvemmaksi kuin valmisurheilujuomat, ja sisältää kaiken tarpeellisen. Sunnuntailiikkujille suunnatut valmisjuomat elkktrolyyttilistoinen ovat täyttä humpuukia sen suhteen, että elimistö muka tarvitsee niitä tusinaa eri hivenainetta, mitä valmistaja sinne tuoteselosteeseen on listannut.

Hien mukana poistuu elimistöstä 1-3 g/l suolaa, joten grammakin litraan on erittäin maltillinen määrä. Paras imeytyvyys saavutetaan, kun suolaa on 3 g/l, mutta se on niin saa****an pahan makuista, että sitä ei juo kukaan, eikä ole tarpeellistakaan. Kovalla heteellä tuo suola on kuitenkin järkevä lisä, koska se parantaa huomattavasti (sopivan hiilarimäärän lisäksi) nedsteen imeytymistä. Grammaa/l ei maussa juuri huomaa, mutta se auttaa myös pitämään krampit loitolla. Magnesiumista taasen ei ole mitään hyötyä, koska se imeytyy ensin pikku hiljaa luurankoon, ja tuo imeytymisprosessi kestää noin 3 viikkoa. Muutenkin aivan täyttä humpuukia koko magnresiumlisäbisnes, jota jokainen terve ihminen saa ravinnon seassa väkisinkin moninkertaisen määrän, elimistön tarpeeseen nähden. Liikasen Ekille äärimmäisen tarpeellinen aine kuitenkin, kun sen raakkumistsa ei enää kukaan kuuntele, mutta leipä hänenkin on jostain revittävä.
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: Mikko K. - 07.08.13 - klo:10:30
Viittiskö joku kirjoittaa neuvoja fyysiseen ja syykkiseen valmistautumiseen kisaa tai ratapäivää varten ? App:lla ainakin ois hyviä vinkkejä.

Oon vähän hämmästelly ku porukkaa on ihan piipussa kisan jälkeen ja valittelee väsymistä. Ite oon aatellu homman silleen, jotta kun tähän hommaan pitää panostaa rahaa enempi kun sitä on, niin tuo ilmainen homma eli kuntoilu pitää tehdä kunnolla.
Toinen mietiskelyä aiheuttanu tausta-asia on ravinto. Köyhän perheen jälkeläisenä mulle on vaikeaa olla ahmimatta seisovassa pöydässä ja sen tuloksena iskee kauhee väsymys. Niinpä pyrin ratapäivänä välttämään seisovia pöytiä. Viime kerralla Kemorassa vältely ei onnistunu, mutta pystyin poistumaan pöydästä kohtuu kevyellä mahalla. Itku siinä tosin tuli. Parempihan olisi syödä vähän kerrallaan ja useammin.

Ajatuksia ?



Hellepäivänä, ja muutenkin, pidän huolta nestetasapäinosta. Veren sokeri myös pidettävä tasaisena, joka laskiessaan liian aiheuttaa tajunnan tason heikkenemistä, ja väsymystä huonon olotilan kera.

Ultrakisoissa ja niihin valmistautuessa pitkissä treeneissä olen opetellut omat niksini, jotka pirun yksinkertaisia; mukana kylmälaukku, jossa runsaasti vettä ja hiilihydraattipitoista juomaa. Ei tarvitse olla urheilujuomaa, koska kehon omat suolavarannot riittävät kirkkaasti yli puoli vuorokautta, vaikka hikeä tulisi 1 l/h. MUTTA! jos vaan sokeripitoista juomaa tai evästä mukana, niin koko ajan pieniä annoksia, mieluiten kymmenen - 20 min välein. Muuten insuliinia pruuttaa vereen,   suuren sokeripommin nauttimisen jälkeen, jättiannoksen kerralla, ja tästä suraa yhtä nopea lasku. Seurauksena pahoinvointia ja väsymyskohtauksia. Kannattaa siis juoda hiilaripitoista litkua koko ajan varikolla pieniä annoksia kerrallaan siemaillen. Näin säilyy nestetasapaino, ja ei tule väsymystuntemuksia henkisesti.

Ohutsuolesta imeytyy maksimissaan noin 8 dl nestettä/h. Parhaiten imeytyy liuos jossa 5% hiilihydraattia, ja vaikkapa 0.5 g suolaa. Vesi imeytyy huomattavasti hitaammin. Tämä on hyvä tietää hellepäivänä, kun nahkoissa hukka saattaa helposti nousta yli litran/h. Pahin moka minkä helteellä aktiiviliikuntaa tehdessä (jota ratailu todellakin on!) voi tehdä, on päästää elimistö kesken päivän nestehukan puolelle reilusti. Siitä palaudut vasta yön yli nukuttuasi, ja tankattuasi illalla, joten loppupäivä ajon suhteen pilalla.

 Sitten kun ajot on päivän osalta ajettu, maha täyteen ja auton rattiin. Siinä voi  vaikka nukkua, kunhan kotiin tullessa vaan herää. Tulee paikat kipeeks, jos vasta aamulla herää auton penkiltä, kun herätyskello töihin herättää.

Ruokaakin voi huoletta ladata kunnon annoksen lämpimälläkin kelillä, mutta mitä enemän lämpöä, sitä vähärasvaisempaa evästä, niin kauan kun settejä ajaa. Muuten vetää löäysäks henkisesti.

Lisäys: Vinkki omatekoiseen, erinomaiseen urheilujuomaan. Tee litra mieleistäsi mehua, vaikkapa mehukatista, jossa sokeripitoisuudeksi tulee se 5%. lisää juomaan suolaa 0.5-1 g/l. Tulee noin 10* halvemmaksi kuin valmisurheilujuomat, ja sisältää kaiken tarpeellisen. Sunnuntailiikkujille suunnatut valmisjuomat elkktrolyyttilistoinen ovat täyttä humpuukia sen suhteen, että elimistö muka tarvitsee niitä tusinaa eri hivenainetta, mitä valmistaja sinne tuoteselosteeseen on listannut.

Hien mukana poistuu elimistöstä 1-3 g/l suolaa, joten grammakin litraan on erittäin maltillinen määrä. Paras imeytyvyys saavutetaan, kun suolaa on 3 g/l, mutta se on niin saa****an pahan makuista, että sitä ei juo kukaan, eikä ole tarpeellistakaan. Kovalla heteellä tuo suola on kuitenkin järkevä lisä, koska se parantaa huomattavasti (sopivan hiilarimäärän lisäksi) nrdsteen imeytymistä. Grammaa/l ei maussa juuri huomaa, mutta se auttaa myös pitämään krampit loitolla. Magnesiumista taasen ei ole mitään hyötyä, koska se imeytyy ensin pikku hiljaa luurankoon, ja tuo imeytymisprosessi kestää noin 3 viikkoa. muutenkin aivan täyttä humpuukia koko magnresiumlisäbisnes, jota jokainen terve ihminen saa ravinnos seassa väkisinkin moninkertaisen määrän, elimistön tarpeeseen nähden Liikasen Ekille äärimmäisen tarpeellinen aine kuitenkin, kun sen raakkumistsa ei enää kukaan kuuntele, mutta leipä hänenkin on jostain revittävä.

Ja tosiaan unohtu mainita tuo nestetasapainon tärkeys, mutta tässä tulikin sopiva paketti aiheesta. Vähintään yhtä tärkeää jaksamisen kannalta on säätää mopo hyväksi ajaa... Onnistuin saamaan omasta jo rennon leppoisan, mutta sattuneesta syystä ihan sama setuppi on taas vähän aikaa hakusessa. Esim. jarruissa pystyi vaan odottelemaan mutkaa ja keskittymään itse tapahtumaan miettimättä, että pitääkö jostain kiinni ja tuleeko jonnekin painoa.
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: Vuorela - 07.08.13 - klo:10:59
Ajatuksia ?

Luulisin väsymyksen tulevan psyykkisestä valmistautumisesta. Lataus kisaan menee väärin liiallisena jännittämisenä tai yliyrittämisenä ja ajamisesta tulee puristamista. Kun rentous puuttuu ei jakseta ajaa kovinkaan pitkään vaikka muuten kunto sen mahdollistaisikin. Esim. itse jaksoin viime syksynä ajaa vain kuusi kierrosta Alastaroa putkeen, kun puristin koko ajan kaikin voimin clipareista. Jos ei ole fyysisti todella hyvässä kunnossa on vaikea jaksaa ajaa riittävän pitkään kun tarpeettomasti rasittaa itseään. Vastaavasti YCC ja B kisapituuksilla ei ajaminen vaadi kovinkaan kovaa kuntopohjaa, jos pystyy ajamaan rennosti.

Hyvä fyysinen kunto ja valmistautuminen auttaa paljon henkisellä puolella tai on jo oikeastaan vaatimuksena kunnolliseen psyykkiseen valmistautumiseen pidempään kisaan. Jos joku osaa hyvän henkisen puolen valmistautumisen kuvailla, niin siitä lukisi mielellään.

Ratapäiviin tai kerhokisaan en osaa erikseen mitenkään valmistautua. Pitää vain nestehukan ja energiavajauksen poissa ja ajelee menemään. Ratapäivän aikana en enää syö raskasta ruokaa vaan normaalia reilumman aamupalan lisäksi pari-kolme pientä ruokailua päivällä ja sitten syö vasta kunnolla ajojen jälkeen. Urheilujuomien sijaan nykyään tulee juotua lähinnä vettä ja energia otettua hedelmistä ja noista muista välipaloista.
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: pienisopoapina - 07.08.13 - klo:12:42
Hyvä fyysinen kunto ja valmistautuminen auttaa paljon henkisellä puolella tai on jo oikeastaan vaatimuksena kunnolliseen psyykkiseen valmistautumiseen pidempään kisaan. Jos joku osaa hyvän henkisen puolen valmistautumisen kuvailla, niin siitä lukisi mielellään.

Näin juuri. Kun tietää fysiikan olevan kunnossa on henkinen puoli helpommalla. Yks tapa on opetella tekemään asiat samalla lailla: edellisenä iltana kalja pois, kunnon aamupala, sopivat välipalat, tasainen juominen jne. Urheilutapahtuman alettua pääkoppa tietää, jotta asiat on kunnossa.

Jarskan kanssa suunniteltiin henkistä valmistautumista. Mietittiin testostereonia; pitääkö edellisenä iltana olla vaimon vieressä vai olkarin sovalla. Todettiin, jotta paras tapa on aloittaa hommat ja jättää ne kesken juuri ennen h-hetkeä. Näin hormoonit olisi korkealla. Ei tosin osattu päättää onko se hyvä vai huono juttu, jäiskö jarrutus liiaan myöhäiseksi. Pitänee testata.

 
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: murmela - 07.08.13 - klo:19:12
Köyhän perheen jälkeläisenä mulle on vaikeaa olla ahmimatta seisovassa pöydässä ja sen tuloksena iskee kauhee väsymys. Niinpä pyrin ratapäivänä välttämään seisovia pöytiä.

Tod näk tuo väsymys johtuu verensokerin vaihtelusta, johon voi vaikuttaa hyvinkin paljon sillä; mitä ahmii siel bufeessa. Mitä enemmän vedät hiilareita, ja mitä nopeempia hiilareita, sitä enemmän verensokeri vaihtelee. Lisäksi voi olla viel henkilökohtaisi herkkyyksiä jollekkin tietylle hiilarille.

Eli seuraavan kerran ku tekee mieli mättää safkaa huolella, niin anna palaa vaan, mutta älä mätä esim vaaleeta leipää, perunaa, riisiä tai pastaa.

Tossa on nou nou lista:
http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2034&fuclass=all&specdiet=none&items=9999&from=top&portion=100g&lang=fi

Ja tossa jes jes lista:
http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2034&fuclass=all&specdiet=none&items=9999&from=bottom&portion=100g&lang=fi
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: murmela - 07.08.13 - klo:20:12
Henk koht valmistautumine meni viime kerralla baut näin.

Viime vuosina treenaaminen on jääny vähille, ja pohjakunto on ihan paska. Painoo tiputin tossa keväällä 15 kiloo lähinnä ruokamäärämuutoksella, ku kyllästyin olemaan taas 100-kilonen läski.

Perjantaina kemoraan ilta-päivällä päästyäni ajoin "kahdessa" setissä 29 kierrosta. Ja lauantaina 6 setissä 63 kierrosta kemoraa.

La-illalla foxmannissa darra-pizza (se on iso rasvanen pekoni pepperoni jauheliha kebab tms viherlätty). Ja ku kylmä kalja maistu quuman päivän jälkee niin helevetin hyvältä, niin ruokajuomana kaks isoo (0.6) tuoppii bissee. Ai että ne maistu hyvälle.

22?-23? aikaan jukka tuli läppärin kans foxmannin terassille ja rupes keräämään osallistujia kerhokisaan. Koska lähtö oli siirretty alkamaan inhimilliseen 1530 aikaan niin päätin osallistua, kun ei oma ajokaan ollu pe ja la sujunu targetin mukaisesti. Niin aattelin että kisassa vois vetää tatti otsassa ihan eniten täysiä. Ja ku se kisaaminen on muutenkin kivaa, ja 50 euron hinta on vituun jees siitä huvista.

Nukkumaan menin sit ku rupes oleen väsy. Ja aamulla ylös ja foxmannin aamiaisbufeessa oikein mättö-mättö-aamiainen. Pekonii, karjalanpiirakoita meni vissiin 6, pari munaa, kinkkuu, voita, rehuja, muutama lasillinen appelsiinimehuu. Lähti pahin nälkä.

Su-aamun eka setti jäi välistä ku sättäsin jotain, en muista mitä. Ja kun kummiskin kisa oli edessä, niin ei ollu kiirettä radalle.
Parissa setissä ajoin 12 kierrosta. Turha edelleenkään ajaa ku ei ajo kulkenu. Toinen setti keskeytettiin klipari-villen insidentin takia.

Harrastan 7 vuotta lajia, ja olen ollut mm kaivamassa tajutonta kuskia ahveniston rengasvallin alta, ja tippapullotelineenä kemoran paluusuoralla kun kuskia on pakattu alipainepatjaan. Olen ehkä hieman kyynistynyt kaikenlaisten tapahtumien jälkeen, ja pidän kyseisen kaltaisia tapahtumia vain luonnollisena osana tätä lajia.

Kuulin villen olevan tajuissaan/ suht ok, niin suurin murheeni sen jälkeen oli se että jos lanssi lähtee viemään kuskia sairaalaan, niin paikalla ei ole lanssia, ja kerhokilpailua ei ajeta.
Kun toinen lanssi tuli paikalle potilasta hakemaan, niin tiesin että kerhokisa ajaetaan.

Samaan aikaan tekninen tauko, eli takarenkaan vaihto, jotta ehtii paistamaan nakit kuumaks ennen kerhokisaa. Ketjutkin tuli huollettua ku oli unohtunu pistää pro-oileri päälle. Muutoinkin mopon teknisen puolen tsekkailua. Samoin gopron ja ajanoton ja ajovarusteiden valmiiksi laittoa.
Eräs kaksikko tuli kyselemään apua racechronon kanssa, mutta totesin olevani valmistautumassa kisaan, että katotaan vaikka sen jälkeen.
Siinä vaiheessa huomasin itsestäni että olin jo ihan laput silmillä korvilla ja raiteilla kohti kerhokisaa, eikä olis edes pystynyt ajattelemaan jotain muuta/ muiden asioita.

Kisastrategiaksi ajattelin ett lähtö siten ett keula ei pomppaa, ja sen jälkeen vaan ajaa ihan v***u eniten täysiä puristamalla jne mitään sen kummempia ajattelematta.

Systeemit rupes oleen valmista ja ajajakokousta odotellessa vaeltelin pitkin varikkoa jauhamassa paskaa ja fiilistelemässä muiden kisaajien kanssa.

Ainiin, ja yritinhän mä koko saa****an sunnuntain vongata mörökölli-jarskaa kerhokisaan mukaan. Mut ei se mölli lähteny, ei millään. Istu nurkassaan ja kitisi vaan jotain kavasaki-kemora-17-sekunttia-kuopasta. Ulu ulu ja paskan marjat.
Itehän ajelin kans bremboooo-kavasakilla seittemätoista koko v**un viikonlopun.

Ajajakokous pidettiin lähtösuoralla, ja sen jälkeen jäi viel vartti aikaa ennen portin aukeamista. Pulssi hakkas ja ei oikein tienny miten päin olis siin ollu sen jälkeen ku oli vetäny kamat niskaan, juonu pari desiä energiajuomaa, ja odotti parin viimesen minutin kulumista ennen kisaa.
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: mic - 07.08.13 - klo:21:35

Samaan aikaan tekninen tauko, eli takarenkaan vaihto, jotta ehtii paistamaan nakit kuumaks ennen kerhokisaa. Ketjutkin tuli huollettua ku oli unohtunu pistää pro-oileri päälle.

Ilmankos siellä radalla ajetaan aina välillä keula alta johonkin mystiseen öljyläikkään, kun äijä on ruikkimassa joka hemmetin nurkassa... Ei tollanen laite kuulu kyllä ratapyörään...

Sent from my iPad using Tapatalk HD
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: murmela - 07.08.13 - klo:22:16

Samaan aikaan tekninen tauko, eli takarenkaan vaihto, jotta ehtii paistamaan nakit kuumaks ennen kerhokisaa. Ketjutkin tuli huollettua ku oli unohtunu pistää pro-oileri päälle.

Ilmankos siellä radalla ajetaan aina välillä keula alta johonkin mystiseen öljyläikkään, kun äijä on ruikkimassa joka hemmetin nurkassa... Ei tollanen laite kuulu kyllä ratapyörään...

Sent from my iPad using Tapatalk HD

Olet ihan aiheellisesti huolissasi. Olen pelannut riskipeliä siinä suhteessa, että tuskin kukaan älykkö huomaa kurkistaa takahaarukan alle, jossa voitelutuplanokka sijaitsee. Tai kukaan vähemmän älykäs olisi huomannut pro-oilerin kontrollerin mittariston alla.
Joten olen jo vuosia levittänyt suomen moottoriradoille öljyä noin 0,000045 litraa per ratakierros. Eli noin 0,45 litraa per 10 000 ratakierrosta.

HAHAHA, kaatukaa öljyiseen apeksiin, kurjat!  jibii_gif
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: mic - 07.08.13 - klo:22:30
Ja sitten kun se pettää niin siellähän sitä on... Syylärissä ei saa olla glykolia, ja kaikki pitää olla varmistettu, mutta öljysäiliötä saa kyllä kanniskella mukana. Juupa juu ja jetsulleen, kun rasvailu varikolla on niin aikaa vievää ja raskasta.


Sent from my iPad using Tapatalk HD
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: app - 07.08.13 - klo:23:17
Mun valmistautumindn kerhokisaan oli tavallista helpompaa tällä kertaa. Päätin aamulla mennä katsomoon, kun oisin ollut turvallani kuitenkin, ja lääkäfi kielsi kaatumasta oikealle kyjelle,dnnen kun on edellinen vamma pois. Motoparkissa olisin evkä osallistunut, kun kierretään vastapäivään.
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: murmela - 08.08.13 - klo:00:32
Ja sitten kun se pettää niin siellähän sitä on... Syylärissä ei saa olla glykolia, ja kaikki pitää olla varmistettu, mutta öljysäiliötä saa kyllä kanniskella mukana. Juupa juu ja jetsulleen, kun rasvailu varikolla on niin aikaa vievää ja raskasta.


Sent from my iPad using Tapatalk HD

Kyllä juu, onhan se aivan mahdollista että kontrollerissa jää bitti poikittain, ja pumppu päälle, ja kaikki ~0,06 litraa öljyä tulee muutamassa minuutissa takarattaalle, ja roiskuu siitä pitkin ketjua, takarengasta, takakatetta, takahaarukkaa, ketjusuojaa, eturattaan koteloa, runkoa, alakatetta ja rataa. Veikkaisin että suurin osa päätyy eturattaan koteloon kuten tähänkin asti. Ja veikkaisin myöskin että pieni osa tuosta päätyy rataan asti, viimeistään siinä vaiheessa kun vedän "viimeiseen kurviin", kun en ole huomannut että takarengas on alkanut lipsumaan oudosti.  :o
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: murmela - 14.08.13 - klo:21:13
Ihan pienissä liekeissä...

http://www.youtube.com/watch?v=mRVtu1Fg1OA
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: jarska - 14.08.13 - klo:22:08
Ihan pienissä liekeissä...

http://www.youtube.com/watch?v=mRVtu1Fg1OA

Ihan ku Murmis kerhokisan lähtoruudussa.
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: pienisopoapina - 14.08.13 - klo:22:16
Ihan ku Murmis kerhokisan lähtoruudussa.

Saikko videolle ?

Meidän äiti työskentelee tommosten lasten kanssa. Oon näyttäny hänelle nuo videot ja hän pitää niitä esimerkkeinä kuinka ADHD lapsi pystyy käytöksestään huolimatta selvitymään tilanteista. Tuokin kaveri näyttää siltä, että se jäisi lähtöviivalle heilumaan, mutta kaveri ottaa loistavia startteja ja on kummassakin näkemässäni videossa kärkiporukassa eka mutkassa.
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: app - 14.08.13 - klo:22:33
Ihan ku Murmis kerhokisan lähtoruudussa.

Saikko videolle ?

Meidän äiti työskentelee tommosten lasten kanssa. Oon näyttäny hänelle nuo videot ja hän pitää niitä esimerkkeinä kuinka ADHD lapsi pystyy käytöksestään huolimatta selvitymään tilanteista. Tuokin kaveri näyttää siltä, että se jäisi lähtöviivalle heilumaan, mutta kaveri ottaa loistavia startteja ja on kummassakin näkemässäni videossa kärkiporukassa eka mutkassa.

Äläs nyt. ADHD on keskittymishäiriö. Tuossahan on keskittyminen täydellistä  respekt_1.

Lainaus: "Pääasia että kaikilla on hauskaa".
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: jarska - 14.08.13 - klo:22:40
Tuokin kaveri näyttää siltä, että se jäisi lähtöviivalle heilumaan, mutta kaveri ottaa loistavia startteja ja on kummassakin näkemässäni videossa kärkiporukassa eka mutkassa.

Ajatelkaas jos Jukka heilus noin lähtöruudussa...ehtis jo kakosmutkaan ennenku muut vasta starttaa.
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: tamik87 - 14.08.13 - klo:23:05
Ihan pienissä liekeissä...

http://www.youtube.com/watch?v=mRVtu1Fg1OA

Mimmonenkohan toi on sillon kun ei oo sarvissa  hesse_mbounce jumpie_1 hesse_yahoo
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: Raaseri - 15.08.13 - klo:08:54

Mimmonenkohan toi on sillon kun ei oo sarvissa  hesse_mbounce jumpie_1 hesse_yahoo

En tiedä, mutta tiedän millainen toi on abaut 44 vuoden päästä. Ja niin tietää kaikki muutkin Päivisen tuntevat...
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: app - 15.08.13 - klo:09:16

Mimmonenkohan toi on sillon kun ei oo sarvissa  hesse_mbounce jumpie_1 hesse_yahoo

En tiedä, mutta tiedän millainen toi on abaut 44 vuoden päästä. Ja niin tietää kaikki muutkin Päivisen tuntevat...

Niinpä niin, kirjoitti solari-Salo.
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: app - 15.08.13 - klo:18:12

Mimmonenkohan toi on sillon kun ei oo sarvissa  hesse_mbounce jumpie_1 hesse_yahoo

En tiedä, mutta tiedän millainen toi on abaut 44 vuoden päästä. Ja niin tietää kaikki muutkin Päivisen tuntevat...

Kyllä sitä nyt irvistellään. Kattokaas tota pätkää, kun lavalle amfiteatteriin hyppää kreikan väreissä, sinisessä paidassa, tutun näköinen Durashellhahmo, kohdassa 8.27. Eikä per**le näytä wäsyneeltä, vaikka just vetässy 246 km 30-32 helteessä ilman taukoo Aika 35.54. Niin että oliko endurance-kisa asfaltilla? joo, oli sellainen missä ei varikkopysähdyksiä ole. Eikä mopoa. Tankkkaus suoritetaan kävellessä. ja sitten taas JUOSTAAN  ass_1

http://www.youtube.com/watch?v=LA-7PZDlRkQ
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: jiknnn - 03.09.13 - klo:16:45
siinäpä on tulevan maailmanmestarin vinkit miten henkinen kantti pysyy kuosissa...
about 1:10 kohdalta juttu alkaa
http://areena.yle.fi/tv/1987301 (http://areena.yle.fi/tv/1987301)
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: pienisopoapina - 03.09.13 - klo:16:51
siinäpä on tulevan maailmanmestarin vinkit miten henkinen kantti pysyy kuosissa...
Kiitti. Repesin huolella.
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: poutis - 03.09.13 - klo:17:12
siinäpä on tulevan maailmanmestarin vinkit miten henkinen kantti pysyy kuosissa...
about 1:10 kohdalta juttu alkaa
http://areena.yle.fi/tv/1987301 (http://areena.yle.fi/tv/1987301)
.  :D
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: app - 03.09.13 - klo:19:51
Pitääkin tilata Akkari taas.
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: murmela - 03.09.13 - klo:21:22
Jospa yrittäis välillä kirjottaa jotain asiaakin.

10.8. ajelin bemarilla http://www.mprata.fi/varikolla/4/tanaan/46/msg17763#msg17763 (http://www.mprata.fi/varikolla/4/tanaan/46/msg17763#msg17763)
Josta sai erittäin hyvät datat; bemun loggeri kun on niin hel***in monipuolinen ja analyysiohjelma samoin. Ja ajoni oli tasaista pakettia koko ajan koska fokus oli koko ajan ollut ajaa tasaista pakettia. Pystyin siitä datasta helposti analysoimaan missä mätti eniten. Missä olisi helpoimmat sekunnit. Eli kaksi/kolme isointa eniten vaikuttavaa asiaa.
Kun tiesin missä mätti, niin aloin miettimään että mitä siellä radalla oikeesti teen, ja mistä ne aikaa huonontavat asiat johtuu.
Sen jälkeen mietin miten niitä asioita pitää muuttaa. Mietin ihan yksityiskohtaisesti miten se asia pitää muuttaa siellä radalla käytännössä.
Otin palapelistä vanhan palan pois, uuden palan käteen, muotoilin sen sopivaksi, ja pistin palapeliin paikoilleen.
Eli loin itselleni täysin uuden toimintamallin täysin valmiiksi, jotta pystyisin radalla keskittymään 100% paketin ajamiseen/ totta se uusi paketti olisi valmis jo ennen radalle menoa. Radalla kun en käytännössä koskaan varsinaisesti mieti tai analysoi yhtään mitään, vaan ajelen menemään. Joko huru-hurua tai sitten täydellä fokuksella jotain missiota.
Kävin mielessäni läpi myöskin yksityiskohtaisesti jokaisen kohdan alastaron radasta jossa tuo muutos pitää tehdä. Muut kohdat ohitin.

Eli ihan perus mielikuvaharjoittelua, itsesuggestiota. Olikohan jotain muita termejä.

Tuloksena oli seuraavana viikonloppuna heti sekunnin parannus ensimmäisessä setissä. Muun ajamisen yhtään muuttumatta.
Ja vielä toinen sekuntti olisi lähtenyt päivän mittaan pois.

Olen jo monta kertaa monella eri radalla tehnyt saman prosessin. Mutta silti lopputulos jaksaa aina hämmästyttää näennäisellä helppoudellaan ja vaivattomuudellaan. Ei tarvi muuta kuin ajaa niin se on siinä.

Ikävä kyllä muu ajaminen sisälti yhden riskin jota en tiedostanut. Koska kyseinen riski oli päässyt pujahtamaan pakettiin virheellisen ajatusmallin myötä.
Aivan samoin kuin ylipäätään mikä tahansa kaato missä tahansa vauhdissa; kyseinen virhe realisoitui sitten kaikkien osasten osuessa yhtä aikaa samaan paikkaan.
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: murmela - 06.04.16 - klo:20:57
Hieman aiheeseen liittyen.

https://www.youtube.com/watch?v=MFzDaBzBlL0
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: Nitrous - 06.04.16 - klo:21:01
Hieman aiheeseen liittyen.

Meillä on tallilla tommonen fillari ellei joku oo hukannu sitä.
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: raukkis - 06.04.16 - klo:21:34
Hieman aiheeseen liittyen.

Meillä on tallilla tommonen fillari ellei joku oo hukannu sitä.
Onnistuko sillä kukaan päästä etiäpäin?
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: Vuorela - 06.04.16 - klo:21:38
Hieman aiheeseen liittyen.

Meillä on tallilla tommonen fillari ellei joku oo hukannu sitä.
Onnistuko sillä kukaan päästä etiäpäin?


Pystyi sillä ajamaan, mutta oli pirun vaikeeta. Kaikkia muita silloisia testifillareita pystyi ajamaan paitsi lukitulla ohjauksella varustettua. Tai no, jos oli tarpeeksi trialtreeniä, niin pystyi ajamaan myös lukitulla ohjauksella eturengasta pompotellen :D
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: Nitrous - 06.04.16 - klo:22:18
Hieman aiheeseen liittyen.

Meillä on tallilla tommonen fillari ellei joku oo hukannu sitä.
Onnistuko sillä kukaan päästä etiäpäin?


Pystyi sillä ajamaan, mutta oli pirun vaikeeta. Kaikkia muita silloisia testifillareita pystyi ajamaan paitsi lukitulla ohjauksella varustettua. Tai no, jos oli tarpeeksi trialtreeniä, niin pystyi ajamaan myös lukitulla ohjauksella eturengasta pompotellen :D
Mädäri tais jokusen tunnin harjotella, että onnistu ajamaan lukitulla ohjauksella jokusen metrin. En muista, että oliko toi käänteinen ohjaus kesäpäivillä kokeiltavana, mutta kyllä sillä ajaa kunhan vauhtiin pääsee. Lähtö hankalinta kun ei itsevakautusmekanismit toimi niin vahvasti.
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: murmela - 06.05.17 - klo:20:34
https://www.facebook.com/MotoGP/videos/10155653568945769/
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: murmela - 06.05.17 - klo:20:51
Ohutsuolesta imeytyy maksimissaan noin 8 dl nestettä/h. Parhaiten imeytyy liuos jossa 5% hiilihydraattia, ja vaikkapa 0.5 g suolaa. Vesi imeytyy huomattavasti hitaammin.

Lisäys: Vinkki omatekoiseen, erinomaiseen urheilujuomaan. Tee litra mieleistäsi mehua, vaikkapa mehukatista, jossa sokeripitoisuudeksi tulee se 5%. lisää juomaan suolaa 0.5-1 g/l. Tulee noin 10* halvemmaksi kuin valmisurheilujuomat, ja sisältää kaiken tarpeellisen.

Hien mukana poistuu elimistöstä 1-3 g/l suolaa, joten grammakin litraan on erittäin maltillinen määrä. Paras imeytyvyys saavutetaan, kun suolaa on 3 g/l, mutta se on niin saa****an pahan makuista, että sitä ei juo kukaan, eikä ole tarpeellistakaan. Kovalla heteellä tuo suola on kuitenkin järkevä lisä, koska se parantaa huomattavasti (sopivan hiilarimäärän lisäksi) nedsteen imeytymistä. Grammaa/l ei maussa juuri huomaa, mutta se auttaa myös pitämään krampit loitolla.
Oisko jotain pro-kikkoja, millä mittailla suolan määrää?

Edit:
Pikasella googletuksella 100 ml suolaa on 120g.
Eli yks gramma suolaa on 0,84 millilitraa?
Eli jos ostaa 1 ml ruiskun, ja leikkaa siitä 0,84 ml pätkän, niin sil vois mitata gramman suolaa?
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: pienisopoapina - 06.05.17 - klo:20:54
-

Minä mielikuvaharjoittelen kemoraa juoksulenkillä, mutta tuo videon teknikkaan tulee ens kaudella käyttöön.

ps. Voitin juuri KR painin TUL:n mestaruuden sarjassa 59 kg. (olin ainoa kääpiö)
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: murmela - 06.05.17 - klo:21:00
-
Minä mielikuvaharjoittelen kemoraa juoksulenkillä, mutta tuo videon teknikkaan tulee ens kaudella käyttöön.
Mul on hyviä kokemuksia tosta/ toimii ainaki meikäläisellä. Kuhan vaan jaksais mielikuvaharjoitella enemmän nii näkyis ajoissa aika selkeesti.
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: pienisopoapina - 06.05.17 - klo:22:02
^^^video.
Jos mää joskus pääsen pitään ratapäivien kuljettajapalaverin rataesittelyn, niin ottakaa videokamera mukaan.
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: app - 06.05.17 - klo:23:57
Apteekista saa suolapillereitä. tasan 1g suolaa pienessä pillerissä, ja purkki muistaakseni 100 kpl ei maksa paljon mitään.

Hellepäivänä kun on treenit, kannattaa vetää nestettä paljon, se pitää väsymystä loitolla. Jos meinaa koko päivän silloin treenata, ei hukkaan ainakaan mene muutaman suolapillerin suuhun nakkaaminen samalla, parantaa nesteen imeytymistä, ja pitää kramppeja loitolla.

Alkavana kesänä tulen itsekin taas irvistelemään varikoille jätkien mukana, ja saa nähdä uskaltaudunko itse radalle mopedilla. Juoksua olen harrastanut 1.1. lähtien, ja mikäs se sana nyt olikaan re.. ruu ei ku JOO Raittiinakin ollut!
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: murmela - 07.05.17 - klo:10:47
Apteekista saa suolapillereitä. tasan 1g suolaa pienessä pillerissä, ja purkki muistaakseni 100 kpl ei maksa paljon mitään.
Ja noihan on käteviä siitäkin että ei tarvi sekottaa juomaan, vaan voi heittää suoraan huiviin ja puol litraa juomaa päälle.
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: wbaum - 07.05.17 - klo:13:17
Miettinyt vähän että onko suolan laadulla merkitystä kun noita helle ratapäiviä on ollut. Ainakin se virolainen suolavedeltä maistuva vissy tuntu pysyvän hyvin kehossa verraten mihinkään muuhun kivennäisveteen.

Pitääpä käydä kipasees tommosia tabuja.
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: Kolmone - 07.05.17 - klo:14:51
Varikolla aina mukana vissyä ja suolapähkinöitä (mukana tulee hyviä hiilareita ja rasvoja)
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: murmela - 07.05.17 - klo:16:09
Pitääpä käydä kipasees tommosia tabuja.
100 x 500 mg Natriumkloridi 16,31 euroa, eli kilohinta 326,20 euroa.
Aika suolanen hinta, ettenkö sanois.
No mut on sentään valmistettu suomessa.

1 ml ruisku 0,27 euroa.
2 ml ruisku 0,15 euroa.
Noin niinku vertailuks.
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: wbaum - 07.05.17 - klo:16:15
No on kyl perus ruokasuolasta kova hinta. Jubileen kojelaudalla on pieni ruokasuolapurkki, sillä siis jatketaan. Olen lantrannut sitä vain veteen ja joku varmaan ei diggailis mausta, mutta mulle se nyt on ihan sama.
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: wbaum - 07.05.17 - klo:16:17
Varikolla aina mukana vissyä ja suolapähkinöitä (mukana tulee hyviä hiilareita ja rasvoja)
Kun nyt muistais edes jotain syödä. Oon vetäny aika monta ratapäivää niin että aamupalaa syödään iltaneljältä.
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: Mikko K. - 07.05.17 - klo:19:08
Edellisenä iltana pihvi, pari olutta ja hyvää tupakkia. Seuraavana päivänä tötterö nurin ja välillä hartsporttia.
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: Nitrous - 07.05.17 - klo:19:23
Edellisenä iltana pihvi, pari olutta ja hyvää tupakkia. Seuraavana päivänä tötterö nurin ja välillä hartsporttia.
Elä huijaa, oon nähny että jätkä vetää pähkinöitä hartsportin välissä. :D
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: Coo - 07.05.17 - klo:21:09
Mikäli nesteiden imeytymisnopeus on erittäin tärkeää, kannattaa käyttää maltillisesti hiilihydraatteja sisältävät juomia (n 3-4%), sillä nämä imeytyvät nopeimmin. Suola ei vaikuta itse imeytymisnopeuteen, mutta muutoin toki nestetasapainoon. Yleensähän imeytymisnopeudella on eniten merkitystä lajeissa, joissa suoritus on pitkä ja nestehukka suuri ts. suorituksen aikana täytyy saada riittävä määrä nestettä nautittua ilman, että neste alkaa esim. hölskymään vatsassa.

Ratailussa suoritukset ovat yleensä kohtuullisen lyhyitä, hölskyminen pienempi ongelma ja tankkaukselle tulee mahdollisuus settien välissä. Tällöin energia- ja nestevajetta on helpompi korjata sangen perinteisin menetelmin syömällä jotain kevyesti ja juomalla vaikka jopa vettä, jos ruoasta saa hyvin suoloja. Toisaalta veden on todettu monesti sammuttavan janon tunteen turhankin hyvin. Hitaampi nesteen imeytyminen saattaa joillekin olla jopa eduksi, koska tällöin usein virtsaan erittyvän nesteen määrä vähenee. Tuskin kuitenkaan kannattaa syödä mitään raskasta ja kaikki eivät tietenkään ylipäätään tykkää syödä mitään pitkin päivää. Syömällä saattaa lisäksi saada monipuolisesti palautumista edistäviä aineita ja vaikka esim. natriumilla on tärkein merkitys solujen ulkoisessa nestetasapainossa mm. kaliumilla uskotaan olevan merkitystä solujen sisäisen nestetasapainon palauttamisessa. Yleisesti virtsan tumma väri on hyvä indikaattori nestevajeesta.
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: haage - 07.05.17 - klo:21:21
Ainakin se virolainen suolavedeltä maistuva vissy tuntu pysyvän hyvin kehossa verraten mihinkään muuhun kivennäisveteen.


Tarkoitat sitä laimealta merivedeltä maistuvaa vissyä? Hirveän makuista, onkohan ne maistanut sitä ennenkuin laittaneet myyntiin? En usko.
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: wbaum - 08.05.17 - klo:00:54
Ainakin se virolainen suolavedeltä maistuva vissy tuntu pysyvän hyvin kehossa verraten mihinkään muuhun kivennäisveteen.


Tarkoitat sitä laimealta merivedeltä maistuvaa vissyä? Hirveän makuista, onkohan ne maistanut sitä ennenkuin laittaneet myyntiin? En usko.

Mä vedin kai sitä joku 15 litraa. Alko maku tottua siihen niin toin sitä suomeenki. Sen jälkeen mikään ei ole enää tuntunutkaan miltään. Joku semmonen sininen pullo se oli.
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: HPi - 08.05.17 - klo:10:11
Ainakin se virolainen suolavedeltä maistuva vissy tuntu pysyvän hyvin kehossa verraten mihinkään muuhun kivennäisveteen.


Tarkoitat sitä laimealta merivedeltä maistuvaa vissyä? Hirveän makuista, onkohan ne maistanut sitä ennenkuin laittaneet myyntiin? En usko.

Kyseessä on varmaan legendaarisen Gruusialaisen Borjomin kopio :)
Erittäin suosittu Neuvostoliiton aikaan ja juoma josta tuli kiistakapula Venäjän ja Gruusian välillä, yllättäen venäläiset saivat aikaiseksi laboratoriotulokset jossa juoma luokiteltiin myrkylliseksi....... kieltivät tuonnin Venäjälle, jonka jälkeen ilmestyi näitä jäljitelmiä eripuolille.

http://dailygeonews.blogspot.fi/2011/09/borjomi-mineral-water-ready-to-resume.html

Maku kysymys, mutta minusta Borjomi on oiva kaveri sata grammasen seuraksi (niin ja itänaapurissa kirkas myydän edelleen grammoissa).

Ai niin.........on myös tämä ominaisuus; Many people swear by it as a hangover cure and doctors even prescribe it to patients, believing it has medicinal properties.
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: raukkis - 08.05.17 - klo:11:56
Mistä tuota saa :D
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: wbaum - 08.05.17 - klo:14:07
Mistä tuota saa :D

Vastaa lainaamalla
Juomia kehittelevä laboratoriomestari oli kauhuissaan kun näki luettelon mitä aineita tuo mineraalivesi sisälsi. Erityisesti hän kiinnitti huomiota, että Borzhomi sisältää natriumia 1305-1650 mg/l. Suomessa pidetään mineraalivettä terveellisenä vain jos se on vähänatriuminen. Eli natriumin määrä on suomalaisissa keinotekoisesti valmistetuissa mineraalivesissä 5 mg/l luokkaa eli Borzhomin natriumpitoisuus on 300-kertainen! Eli Borzhomi olisi korkean natriumpitoisuuden vuoksi vakiintuneen suomalaisen näkemyksen mukaan epäterveellinen!
Pullo ei kyl näytä ihan tutulta, liekö ollut sitten eri kamaa mitä vedin.
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: HPi - 08.05.17 - klo:15:45
Mistä tuota saa :D

Vastaa lainaamalla
Juomia kehittelevä laboratoriomestari oli kauhuissaan kun näki luettelon mitä aineita tuo mineraalivesi sisälsi. Erityisesti hän kiinnitti huomiota, että Borzhomi sisältää natriumia 1305-1650 mg/l. Suomessa pidetään mineraalivettä terveellisenä vain jos se on vähänatriuminen. Eli natriumin määrä on suomalaisissa keinotekoisesti valmistetuissa mineraalivesissä 5 mg/l luokkaa eli Borzhomin natriumpitoisuus on 300-kertainen! Eli Borzhomi olisi korkean natriumpitoisuuden vuoksi vakiintuneen suomalaisen näkemyksen mukaan epäterveellinen!
Pullo ei kyl näytä ihan tutulta, liekö ollut sitten eri kamaa mitä vedin.

Pitkä tauko kun Borjomia ei saanut Venäjältä aiheutti tulvan jäljitelmiä ja Venäjällä on perinteisesti osattu myös väärentämisen taito :)

Alkuperäistä vettä pullotetaan Borjomin kaupungissa ja viedään 35:n maahan, joihin Peräpohjola ei kuulu......EU maista saa ainakin Pirujen saarilta, joten kai sitä saisi myydä Suomessakin.........ei kun perun tuon jutun! Varmasti ei saa myydä Suomessa, kyllä joku virkamies löytyy.
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: Tango - 08.05.17 - klo:17:11
Oisko jotain pro-kikkoja, millä mittailla suolan määrää?

Nyt olen jo eläkkeellä, joten en enää ole pro, mutta työurani aikana ehdin perehdyttää yli parituhatta insinööriopiskelijaa mittaamiseen, joten voin paljastaa tähän hyvän pro-kikan: Punnitukseen kannattaa käyttää vaakaa.

Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: murmela - 08.05.17 - klo:20:09
Oisko jotain pro-kikkoja, millä mittailla suolan määrää?

Nyt olen jo eläkkeellä, joten en enää ole pro, mutta työurani aikana ehdin perehdyttää yli parituhatta insinööriopiskelijaa mittaamiseen, joten voin paljastaa tähän hyvän pro-kikan: Punnitukseen kannattaa käyttää vaakaa.

Paljos maksaa vaaka jolla mitata esim 1% tarkkuudella yhden gramman paino?
En ole insinööri, joten en tedä. Mutta ehkä sinä viisaampana voit valistaa?
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: Nitrous - 08.05.17 - klo:21:13
Oisko jotain pro-kikkoja, millä mittailla suolan määrää?

Nyt olen jo eläkkeellä, joten en enää ole pro, mutta työurani aikana ehdin perehdyttää yli parituhatta insinööriopiskelijaa mittaamiseen, joten voin paljastaa tähän hyvän pro-kikan: Punnitukseen kannattaa käyttää vaakaa.

Paljos maksaa vaaka jolla mitata esim 1% tarkkuudella yhden gramman paino?
En ole insinööri, joten en tedä. Mutta ehkä sinä viisaampana voit valistaa?

Mr. Murmela on varmasti ainut ratailija, joka saa suolaveden valmistuksesta tehtyä isomman luokan ongelman.
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: murmela - 08.05.17 - klo:23:01
Oisko jotain pro-kikkoja, millä mittailla suolan määrää?

Nyt olen jo eläkkeellä, joten en enää ole pro, mutta työurani aikana ehdin perehdyttää yli parituhatta insinööriopiskelijaa mittaamiseen, joten voin paljastaa tähän hyvän pro-kikan: Punnitukseen kannattaa käyttää vaakaa.

Paljos maksaa vaaka jolla mitata esim 1% tarkkuudella yhden gramman paino?
En ole insinööri, joten en tedä. Mutta ehkä sinä viisaampana voit valistaa?

Mr. Murmela on varmasti ainut ratailija, joka saa suolaveden valmistuksesta tehtyä isomman luokan ongelman.


Kyl näköjään eri-ikäset insinöörit jaksaa jaella tyhmiä kommenttejaan, saavat vissiin siihen oikein koulutusta?

Eli edelleenkin on epäselvää:
Paljos maksaa vaaka jolla mitata esim 1% tarkkuudella yhden gramman paino?

Vai onko insinöörit liian tyhmiä vastatakseen tuohon...?
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: Mikko K. - 08.05.17 - klo:23:28
http://www.ebay.com/itm/10g-0-001g-Milligram-Precision-Digital-Jewelry-Diamond-Scale-Weight-Balance-Gram-/391300670625?hash=item5b1b5664a1:g:bVEAAOSwAYtWJaHQ

Itsehän lähtisin jollain tälläsella liikkeelle. Voi olla suonet tukossa loppukesästä honkikonkin poikien annostelijalla :D
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: Nitrous - 09.05.17 - klo:07:49

Oisko jotain pro-kikkoja, millä mittailla suolan määrää?

Nyt olen jo eläkkeellä, joten en enää ole pro, mutta työurani aikana ehdin perehdyttää yli parituhatta insinööriopiskelijaa mittaamiseen, joten voin paljastaa tähän hyvän pro-kikan: Punnitukseen kannattaa käyttää vaakaa.

Paljos maksaa vaaka jolla mitata esim 1% tarkkuudella yhden gramman paino?
En ole insinööri, joten en tedä. Mutta ehkä sinä viisaampana voit valistaa?

Mr. Murmela on varmasti ainut ratailija, joka saa suolaveden valmistuksesta tehtyä isomman luokan ongelman.


Kyl näköjään eri-ikäset insinöörit jaksaa jaella tyhmiä kommenttejaan, saavat vissiin siihen oikein koulutusta?

Eli edelleenkin on epäselvää:
Paljos maksaa vaaka jolla mitata esim 1% tarkkuudella yhden gramman paino?

Vai onko insinöörit liian tyhmiä vastatakseen tuohon...?
http://letmegooglethat.com/?q=precise+scale+0-10g
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: murmela - 09.05.17 - klo:07:55

Oisko jotain pro-kikkoja, millä mittailla suolan määrää?

Nyt olen jo eläkkeellä, joten en enää ole pro, mutta työurani aikana ehdin perehdyttää yli parituhatta insinööriopiskelijaa mittaamiseen, joten voin paljastaa tähän hyvän pro-kikan: Punnitukseen kannattaa käyttää vaakaa.

Paljos maksaa vaaka jolla mitata esim 1% tarkkuudella yhden gramman paino?
En ole insinööri, joten en tedä. Mutta ehkä sinä viisaampana voit valistaa?

Mr. Murmela on varmasti ainut ratailija, joka saa suolaveden valmistuksesta tehtyä isomman luokan ongelman.


Kyl näköjään eri-ikäset insinöörit jaksaa jaella tyhmiä kommenttejaan, saavat vissiin siihen oikein koulutusta?

Eli edelleenkin on epäselvää:
Paljos maksaa vaaka jolla mitata esim 1% tarkkuudella yhden gramman paino?

Vai onko insinöörit liian tyhmiä vastatakseen tuohon...?
http://letmegooglethat.com/?q=precise+scale+0-10g
Eli insinöörit suosittelee googlen avulla löytyviä random kiinalaisvaakoja?
Onks tääkin jotain mitä koulutuksessa opetetaan?
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: Nitrous - 09.05.17 - klo:08:12

Oisko jotain pro-kikkoja, millä mittailla suolan määrää?

Nyt olen jo eläkkeellä, joten en enää ole pro, mutta työurani aikana ehdin perehdyttää yli parituhatta insinööriopiskelijaa mittaamiseen, joten voin paljastaa tähän hyvän pro-kikan: Punnitukseen kannattaa käyttää vaakaa.

Paljos maksaa vaaka jolla mitata esim 1% tarkkuudella yhden gramman paino?
En ole insinööri, joten en tedä. Mutta ehkä sinä viisaampana voit valistaa?

Mr. Murmela on varmasti ainut ratailija, joka saa suolaveden valmistuksesta tehtyä isomman luokan ongelman.


Kyl näköjään eri-ikäset insinöörit jaksaa jaella tyhmiä kommenttejaan, saavat vissiin siihen oikein koulutusta?

Eli edelleenkin on epäselvää:
Paljos maksaa vaaka jolla mitata esim 1% tarkkuudella yhden gramman paino?

Vai onko insinöörit liian tyhmiä vastatakseen tuohon...?
http://letmegooglethat.com/?q=precise+scale+0-10g
Eli insinöörit suosittelee googlen avulla löytyviä random kiinalaisvaakoja?
Onks tääkin jotain mitä koulutuksessa opetetaan?
(http://img.picturequotes.com/2/22/21401/everyone-has-the-right-to-be-stupid-but-youre-abusing-the-privelege-quote-1.jpg)
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: Mikko K. - 09.05.17 - klo:08:48
Kun kahtelee joidenkin putiikkien ostajia, niin kyllä.
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: murmela - 29.07.17 - klo:23:20
Apteekista saa suolapillereitä. tasan 1g suolaa pienessä pillerissä, ja purkki muistaakseni 100 kpl ei maksa paljon mitään.

Hellepäivänä kun on treenit, kannattaa vetää nestettä paljon, se pitää väsymystä loitolla. Jos meinaa koko päivän silloin treenata, ei hukkaan ainakaan mene muutaman suolapillerin suuhun nakkaaminen samalla, parantaa nesteen imeytymistä, ja pitää kramppeja loitolla.
Meikäläiselle tuntuis toi suola poistavan krampit. Viime kaudella tuli päivän päätteeksi aina kramppeja, oli kylmä tai lämmin.
Tällä kaudella olen napsinut noita puolen gramman suolatabuja säännöllisen epäsäännöllisesti varikolla nestettä juodessani. Ehkä noin 0.5gr per 0.75-1.0 litraa. Eikä oikeestaan yhtenäkään päivänä ole tullut kramppeja.
Paras esimerkki ehkä tänään, kun kropan öööh etanolilla suoritettu nesteytys ja sen jälkeiset "palautumiset", ja alastarossa kuuma ja kostea ja hiostava keli ja kittasin nesteitä muutaman litran. Eikä tarvinnu ku kerran käydä heittämässä kepillinen.
Viimesessä setissäkin pysty ajamaan täysin normaalisti ilman että oli mitään pelkoa krampeista.
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: Mattirk - 30.07.17 - klo:00:31
Joskus kun jaksoi käydä salilla jumppaamassa niin tuli jalkoihin välillä kramppeja. Loppui täysin kun välillä nappasi ZMA:ta eli sinkki-magnesium-B6-vitamiini-nappia, joskus kun muisti. Toiminee myös näissä touhuisssa ja purkki maksaa markan kun jostain netistä tilaa. Noitahan nuo salisiat yms. fitness-uskovaiset kai syö. No toisaalta nehän syö vaikka mitä jos sillä mukamas "kasvaa". Väittävät että parantaa myös unen laatua mutta itsellä oli päinvastainen vaikutus jos otti pari tabua illalla treenin jälkeen, meni unet vituiX.
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: Sippe - 30.07.17 - klo:15:05
Joskus kun jaksoi käydä salilla jumppaamassa niin tuli jalkoihin välillä kramppeja. Loppui täysin kun välillä nappasi ZMA:ta eli sinkki-magnesium-B6-vitamiini-nappia, joskus kun muisti. Toiminee myös näissä touhuisssa ja purkki maksaa markan kun jostain netistä tilaa. Noitahan nuo salisiat yms. fitness-uskovaiset kai syö. No toisaalta nehän syö vaikka mitä jos sillä mukamas "kasvaa". Väittävät että parantaa myös unen laatua mutta itsellä oli päinvastainen vaikutus jos otti pari tabua illalla treenin jälkeen, meni unet vituiX.

Mulla jalkojen kramppaaminen oli aika iso ongelma noin yleisesti, ei mitään pieniä vaan aivan hirvittäviä. Otin myös mankku tai noita mainitsemiasi silloin kuin muistin tai alkoi krampata. Nyt joka aamu magnesium tai monivita ja ongelma on ollut poissa lähes täysin. Eli kannattaa niitä napostella säännöllisesti jos taipumusta vaivaan.
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: murmela - 30.07.17 - klo:16:16
Mulla taasen kal-mag yms pillerit vaan pahentaa kramppailua. Tulee kramppeja ihan ilman mitään rasitusta.
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: murmela - 18.07.18 - klo:16:52
Tällä kaudella olen napsinut noita puolen gramman suolatabuja säännöllisen epäsäännöllisesti varikolla nestettä juodessani. Ehkä noin 0.5gr per 0.75-1.0 litraa. Eikä oikeestaan yhtenäkään päivänä ole tullut kramppeja.
Eipä tuo määrä riittänyt mihinkään viime sunnuntaina (+35 helle), kun oli jo ennen ajamista neste ja suolatasapaino ehkä hieman epävireessä. En ajanut kuin kerhokisan ja pari settiä, ja kolmas jäi kesken, ei väsymisen, vaan kramppien takia.
Täytyy kokeilla vetää joku 3g per litra, jos ens la-su on botnialla samaa keliä.
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: PrivateeR - 18.07.18 - klo:20:56
Mulla taasen kal-mag yms pillerit vaan pahentaa kramppailua. Tulee kramppeja ihan ilman mitään rasitusta.
No Magnesium ei tasan tarkkaan aiheuta kyllä kramppeja.... just saying... se on se yks harva aine joka ESTÄÄ niitä.

Ei se mitään rakettitiedettä ole miten kramppeja/nestehukkaa yms saa vähennettyä...

- Magnesiumia kannattaa syödä, ja se 300mg tabletti on se "perusannos" perustallaajalle.... urheileva ihminen polttaa helposti tuplasti ton verran... eli jos on hitonmoinen helle ja koko päivä pitää tykittää radalla, ni 750mg Magnesiumia voi huoletta vetää.

- Vissyä!!! Pelkkä vesi ei auta, koska se laskee kehon elektrolyytti tasapainoa ja aiheuttaa muita ongelmia todella pikaisesti. Vissyssä on tarpeeks suolaa ja mineraaleja, että se paitsi pitää yllä suolatasapainoa, se suola myös nostaa veden osmolaliteettiarvoa, eli suomeksi : parantaa vatsakalvon läpäisykykyä.... eli mitä enemmän suolaa nesteessä, sen paremmin se imeytyy läpi vatsalaukusta (ja pitää yllä janon tunnetta).

- Märkä pyyhe päähän! hel***in tehokas ja täysin aliarvostettu ja alikäytetty keino. Pää käy todella lämpimänä hellesäällä.... Märkä pyyhe pään päällä istuskellessa pitää kehon todella tehokkaasti viileänä ja vähentää auringonpistoksen ja huonon olon riskiä.

- Tarpeeksi sokeria! Vaikka nykymaailmassa kaikki tehdään sokerittomaksi, niin keho TARVITSEE polttoaineeksi sokeria.... keho ei polta mitään muuta polttoainetta kuin glukoosia... jos keho ei saa glukoosia syödystä sokerista (eli sankari vetää 0 hiilareilla) niin keho alkaa pilkkomaan sen tarvittavan hiilarin sitten rasvasta tai proteiinista. Mutta tässä se pieni sivutuote, että kun keho pilkkoo hiilaria proteiinista, niin se samalla tuottaa kortisolia joka hajottaa ihmisestä hyvää lihasmassaa.... eli ei hirveän fiksua. Mieluummin syö sitä sokeria sen minkä kuluttaa, ku keho ottaa sen tavalla tai toisella. Banaani on hyvä nopean hiilarin lähde, riisi on myös ok.
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: murmela - 18.07.18 - klo:21:04
No Magnesium ei tasan tarkkaan aiheuta kyllä kramppeja.... just saying... se on se yks harva aine joka ESTÄÄ niitä.
Mulla taasen kal-mag yms pillerit vaan pahentaa kramppailua. Tulee kramppeja ihan ilman mitään rasitusta. just saying...
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: PrivateeR - 18.07.18 - klo:21:05
No Magnesium ei tasan tarkkaan aiheuta kyllä kramppeja.... just saying... se on se yks harva aine joka ESTÄÄ niitä.
Mulla taasen kal-mag yms pillerit vaan pahentaa kramppailua. Tulee kramppeja ihan ilman mitään rasitusta. just saying...
Juu, mullaki Pokemon piirretyt aiheuttaa aknea...... näytäs yksikin tutkimus maailmalta että Magnesium AIHEUTTAISI kramppeja. Just saying...

Kalsium kyllä saattaa aiheuttaa hyvinkin kramppeja. Suosittelen kokeilemaan ihan magnesium purutabletteja joissa EI ole kalsiumia.
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: murmela - 18.07.18 - klo:21:38
- Vissyä!!! Pelkkä vesi ei auta, koska se laskee kehon elektrolyytti tasapainoa ja aiheuttaa muita ongelmia todella pikaisesti. Vissyssä on tarpeeks suolaa ja mineraaleja, että se paitsi pitää yllä suolatasapainoa, se suola myös nostaa veden osmolaliteettiarvoa, eli suomeksi : parantaa vatsakalvon läpäisykykyä.... eli mitä enemmän suolaa nesteessä, sen paremmin se imeytyy läpi vatsalaukusta (ja pitää yllä janon tunnetta).
Pilkun viilausta:
Vissyssä ei oo ku jotai 0.X grammaa suolaa per litra, ku pitäis olla jotain 1-6 grammaa per litra, eli keskimäärin ehkä se 3 grammaa, ett ois "tarpeeks", riippuen siitä kuin iso kyseisen henkilön hien suolapitoisuus on.
Toi 0.X johtunee ihan siitä että muutoin vissy ois suomalaiseen makuun ihan liian suolaista.
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: murmela - 18.07.18 - klo:21:39
Kalsium kyllä saattaa aiheuttaa hyvinkin kramppeja. Suosittelen kokeilemaan ihan magnesium purutabletteja joissa EI ole kalsiumia.
Pitääpä kokeilla pelkkää magnesiumia.
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: PrivateeR - 18.07.18 - klo:21:43
- Vissyä!!! Pelkkä vesi ei auta, koska se laskee kehon elektrolyytti tasapainoa ja aiheuttaa muita ongelmia todella pikaisesti. Vissyssä on tarpeeks suolaa ja mineraaleja, että se paitsi pitää yllä suolatasapainoa, se suola myös nostaa veden osmolaliteettiarvoa, eli suomeksi : parantaa vatsakalvon läpäisykykyä.... eli mitä enemmän suolaa nesteessä, sen paremmin se imeytyy läpi vatsalaukusta (ja pitää yllä janon tunnetta).
Pilkun viilausta:
Vissyssä ei oo ku jotai 0.X grammaa suolaa per litra, ku pitäis olla jotain 1-6 grammaa per litra, eli keskimäärin ehkä se 3 grammaa, ett ois "tarpeeks", riippuen siitä kuin iso kyseisen henkilön hien suolapitoisuus on.
Toi 0.X johtunee ihan siitä että muutoin vissy ois suomalaiseen makuun ihan liian suolaista.
Jaa että 6g/litra pitäis olla juomavedessä että ois tarpeeksi?

Iha näin vertailupohjana tälle nerolle kerrottakoon että suomen meriveden keskimääräinen suolapitoisuus on noin 3 promillea ..... toi 6g/litra vastaa syvänteen väkevää suolapitoisuutta....

Ja sinä vakavalla naamalla väität että ihminen tarvitsee noin paljon suolaa? Tämä selvä....

Ihan tiedoksi, että merenkulkijoille on VAROITUS että jos joutuu tuuliajolle, ni missään nimessä ei kannata alkaa juomaan merivettä, koska se kuivattaa kehon.... ja sinä suosittelet tuollaista suolavettä hellejuomaksi???? ASIAA!
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: murmela - 18.07.18 - klo:21:50
- Vissyä!!! Pelkkä vesi ei auta, koska se laskee kehon elektrolyytti tasapainoa ja aiheuttaa muita ongelmia todella pikaisesti. Vissyssä on tarpeeks suolaa ja mineraaleja, että se paitsi pitää yllä suolatasapainoa, se suola myös nostaa veden osmolaliteettiarvoa, eli suomeksi : parantaa vatsakalvon läpäisykykyä.... eli mitä enemmän suolaa nesteessä, sen paremmin se imeytyy läpi vatsalaukusta (ja pitää yllä janon tunnetta).
Pilkun viilausta:
Vissyssä ei oo ku jotai 0.X grammaa suolaa per litra, ku pitäis olla jotain 1-6 grammaa per litra, eli keskimäärin ehkä se 3 grammaa, ett ois "tarpeeks", riippuen siitä kuin iso kyseisen henkilön hien suolapitoisuus on.
Toi 0.X johtunee ihan siitä että muutoin vissy ois suomalaiseen makuun ihan liian suolaista.
Jaa että 6g/litra pitäis olla juomavedessä että ois tarpeeksi?

Iha näin vertailupohjana tälle nerolle kerrottakoon että meriveden keskimääräinen suolapitoisuus on noin 3% ..... toi 6g/litra vastaa meren syvänteen väkevää suolapitoisuutta....

Ja sinä vakavalla naamalla väität että ihminen tarvitsee noin paljon suolaa? Tämä selvä....

Ihan tiedoksi, että merenkulkijoille on VAROITUS että jos joutuu tuuliajolle, ni missään nimessä ei kannata alkaa juomaan merivettä, koska se kuivattaa kehon.... ja sinä suosittelet tuollaista suolavettä hellejuomaksi???? ASIAA!
Laskeppas paljonko on 3% per litra, ja 3 grammaa per litra. Saatat huomata jotain ... asiaa... Ja mennä naama vakavaksi...
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: PrivateeR - 18.07.18 - klo:21:55
Jaa ehdit quoteemaan ennenku ehdin korjata tuon % merkin :D

Tarkoitin promillea enkä prosenttia, mutta ku en löytäny sille merkkiä .... vaihdoin sen tekstiksi.... Menikö naama vakavaksi? :D
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: murmela - 18.07.18 - klo:22:00
Jaa ehdit quoteemaan ennenku ehdin korjata tuon % merkin :D

Tarkoitin promillea enkä prosenttia, mutta ku en löytäny sille merkkiä .... vaihdoin sen tekstiksi.... Menikö naama vakavaksi? :D
Itämeri on siitä poikkeuksellinen, että suolapitoisuus on vain 3,0–5,5 promillea, ei siis prosenttia. Joten jos kyseisen henkilön hien suolapitoisuus sattuu olemaan 3,0–5,5 promillea, eli 3-5,5 grammaa per litra, voi kyseinen henkilö juoda Itämeren vettä henkensä pitimikseen.

Eri asia sitten taasen ovat maailman oikeat valtameret, joiden pintavesien suolapitoisuus on 3,0–3,8 prosentin luokka. Joten niitä juomalla kyllä tappaisi kuka tahansa itsensä todella nopeasti.
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: PrivateeR - 18.07.18 - klo:22:00
Mut joo, ite laitoin joskus treenijuomaveteen 1tl suolaa 1,5 litraan vettä.... ja se oli jo turhan väkevä liuos.

Ei se suolan määrä yksin mitään ratkaise jos muut mineraalit, vitamiinit yms on perseellään.

Itse en ole kertaakaan elämässäni tarvinnut helteellä Hartwallin normi Vichyä väkevämpää suolaliuosta, ja hyvin on selvinnyt.

Joka aamu otan itse purutablettina sinkki/magnesium/kalsium. Ei ole kramppeja, ei väsymystä, ei uupumusta, ei lihasheikkoutta...... ja ikää on kuitenkin ratailijoista varmaan aika kärkipäätä (38v)....
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: JiiPee66 - 18.07.18 - klo:22:42
Mut joo, ite laitoin joskus treenijuomaveteen 1tl suolaa 1,5 litraan vettä.... ja se oli jo turhan väkevä liuos.

Ei se suolan määrä yksin mitään ratkaise jos muut mineraalit, vitamiinit yms on perseellään.

Itse en ole kertaakaan elämässäni tarvinnut helteellä Hartwallin normi Vichyä väkevämpää suolaliuosta, ja hyvin on selvinnyt.

Joka aamu otan itse purutablettina sinkki/magnesium/kalsium. Ei ole kramppeja, ei väsymystä, ei uupumusta, ei lihasheikkoutta...... ja ikää on kuitenkin ratailijoista varmaan aika kärkipäätä (38v)....

Nuori Kollihan sä vielä olet ...😉
Terv. Wanha ja raihnainen
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: murmela - 19.07.18 - klo:01:11
Normaali veriplasman natriumpitoisuus on 135–145 mmol/l.
Kun natriumia on veressä liian vähän (alle 135 mmol/l), tilaa kutsutaan hyponatremiaksi.
Kun natriumia on liian paljon (yli 145 mmol/l), on kyseessä hypernatremia.

Hyponatremia eli "suolahukka"
Hyponatremia voi syntyä kahdella eri mekanismilla: natriumia joko menetetään liikaa tai elimistöön kertyy liikaa vettä.
Jos veren natriumpitoisuus laskee alle 125 mmol:iin/l, alkaa esiintyä väsymystä, voimattomuutta, päänsärkyä, pahoinvointia ja lihaskramppeja.
Jos natriumpitoisuus pienenee vielä vähäisemmäksi (alle 120 mmol/l), alkaa esiintyä lihasheikkoutta ja hermosto-oireita, yleistä kouristelua ja sekavuutta.

Hypernatremia eli "nestehukka"
Hypernatremia johtaa janon tunteeseen, jos aivojen janokeskus toimii normaalisti. Nestevajaus tuntuu suun ja nielun kuivumisena.
Vaikeassa hypernatremiassa (veren natriumarvo yli 155 mmol/l) esiintyy lihasnykäyksiä, sekavuutta, kouristeluja ja lopulta tajuttomuus.
Lievä hypernatremia voidaan korjata vettä juomalla. Vaikeissa tapauksissa tarvitaan suonensisäistä nestehoitoa.


Tuo voisi selittää myöskin sunnuntain ongelmia (lihaskramppeja, voimattomuutta, väsymystä ja lievää päänsärkyä). Eli jos mulla oli edeltävien päivien aikana syntynyt lievä nestehukka, niin munuaiset oli poistanu "suolaa" verestä jotta veren suhteellinen suolapitoisuus olisi sopiva. Ja sitten kun join paljon nestettä, niin veren nestepitoisuus palautui normaaliksi, mutta suolapitoisuus ei pysynyt perässä, vaan sen takia syntyi akuutti "suolahukka".
Varsinkin kun hikoilu lisääntyi potenssiin x ja sen mukana kropasta poistui suolaa, ja veren suhteellinen suolapitoisuus laski entisestään.

Etukäteen tuohon suolan määrään veressä ei voi suoraan vaikuttaa, koska munuaiset pyrkii pitämään veren suolapitoisuuden vakiona. Munuaiset joko lisää tai vähentää suolan eritystä virtsaan sen mukaan onko suolaa liikaa vai liian vähän veressä.
Suolan kokonaismäärään veressä voi vaikuttaa vain välillisesti, eli pitämällä kropan nestetasapainon normaalina.
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: murmela - 19.07.18 - klo:02:26
Ei se suolan määrä yksin mitään ratkaise jos muut mineraalit, vitamiinit yms on perseellään.
Yksittäisestä pitkäkestoisesta urheilusuorituksesta puhuttaessa voisi karrikoidusti sanoa että muut mineraalit, vitamiinit yms saa olla perseellään, mutta suolan määrä/ suhteellinen määrä veressä, on helposti elämän ja kuoleman kysymys.

Hyponatremia eli "suolahukka" tuntuu olevan esim tavismaratooneilla ikävä kyllä edelleenkin hyvinkin tyypillinen kuolemaan johtava tila. Johtuen siitä että tavikset vetelevät fiilismaratoonin aikana esim vissyä ja urheilujuomaa ja vettä, eli huolehtivat nestetasapainosta/ ettei nestehukka pääse iskemään. Ja lopputulos on se että veren suolapitoisuus laskee liian alhaiseksi.

Ja olisi myöskin mielenkiintoista tietää, että kuinka moni maratoonilla kuolemaan johtanut "sydänkohtaus" olisikin itse asiassa seurausta hyponatremiasta...
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: murmela - 19.07.18 - klo:08:55
Ja toi hyponatremia selittäis myös meikäläisen krampit ja päänsäryt 1,5-2h salibändyn pelaamisen jälkeen, kun juon pelkkää vettä noin 2 litraa. Ts mun kroppa taitaa kuulua siihen kerhoon jonka hiki sisältää enemmän suolaa kuin keskimäärin.
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: Coo - 19.07.18 - klo:09:31
Kramppien syntymekanismia ei aivan täysin tunneta, mutta lienee hyvä arvaus, että nestetasapaino ja sen kanssa käsi kädessä kulkeva elektrolyyttitasapaino on merkittävässä roolissa krampeissa ja suorituskyvyssä laajemminkin.

Solujen ulkoisen nestetasapainon kannalta natrium on suurimmassa roolissa. Tarvittavan natriumin voi saada joko juomassa tai ruoassa olevasta suolasta. Mikäli vatsaa ei haluta täyttää suolaa sisältä juoma voi olla hyvä ratkaisu. Toisaalta ruoan nauttiminen voi hidastaa nesteen imeytymistä sekä näin veren laimenemista ja siten lopulta parantaa nestetasapainon saavuttamista. Parhaiten toimiva menetelmä on aika laji- ja henkilökohtaista (mm. hien suolaisuus on yksilöllistä). Natriumin lisäksi kalium osallistuu solujen sisäiseen nestetasapainoon ja on jotain tutkimusnäyttöä, että nestetasapainon palauttamisessa kannattaa varmistaa myös kaliumin saanti.

Kalsium sen sijaan on tärkeässä roolissa lihassupistuksissa, mutta elimistö on kohtuullisen hyvä säätelemään kalsiumin määrää veressä ja nautitun ruoan vaikutus veren kalsium pitoisuuteen on suhteellisen pieni. Hypokalsemia (eli kalsiumin puutos) toki voi johtaa kramppeihin, mutta tämä on yleensä huomattavasti pitkäaikaisemman prosessin seurausta. Elimistössähän on mittavat kalsium varannot luustossa, josta tarpeen mukaan elimistö osaa siirtää kalsiumia vereen yllättävän puutteen ilmetessä. Vastaavasti urheilusuorituksen vuoksi nautittu ylimääräinen kalsium yksistään tuskin johtaa hyperkalsemiaan.

Jos ajatellaan vaikkapa ratapäiviä, monesti aivan riittävä menetelmä on kohtuullisen normaali säännöllinen juominen ja syöminen. Siellä vaan kaiken muun tekemisen keskellä toinen tai molemmat helposti unohtuvat ja tasapainot pääsevät nahkapuvut päällä kuumissa olosuhteissa heittämään. Jos kuitenkin tietää juovansa ja syövänsä jotain jokaisen setin jälkeen, ei jää hengailemaan nahkapuvussa ylimääräistä, on huolehtinut aiemmin lihashuollosta ja kramppeja silti tulee, voi varmaan miettiä 'järeämpiä keinoja'.
 
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: murmela - 19.07.18 - klo:16:14
"Aikuisen ihmisen painosta on vettä yli 60 prosenttia: soluissa keskimäärin 25 litraa, soluväleissä 14 litraa ja veressä 3 litraa. Jos liuos pääsee väkevöitymään liiaksi, reaktiot jumittuvat. Elimistön veden liika suolaantuminen on siis vaarallista.

Ylimääräinen suola veden ohessa on tarpeen vain silloin, jos molempia on hukkaantunut paljon esimerkiksi hyvin runsaan hikoilun tai voimakkaan oksentelun tai ripuloinnin takia. Suoraan suoneen annetussa nesteytyksessä käytetään fysiologista suolaliuosta, jonka väkevyys on sama kuin veren ja kudosnesteen, jottei niitä laimenneta äkisti liikaa. Se on vettä, jossa on suoloja ihmisen omien nesteiden tapaan 0,9 prosenttia eli 9 grammaa litrassa.

Merien vesi on niin suolaista – yleensä 3 ja 4 prosentin välillä – että sitä juomalla saatu vesilisä ei edes riittäisi ylimääräisen suolan erittämiseen. Ihmisen munuaiset pystyvät nimittäin väkevöimään virtsaa vain niin paljon, että sen suolapitoisuus on noin kolminkertainen veren 0,9 prosenttiin verrattuna. Desilitrassa merivettä olevan suolan erittämiseksi pitäisi siis virtsata enemmän kuin desi.

Lisäksi tökkii meriveden suolakoostumus: runsas magnesiumsulfaatti saa ihmisen vatsan sekaisin, mikä lisää nestehukkaa entisestään."
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: Mattirk - 19.07.18 - klo:20:53
Tänä kesänä olen valmistautunut ratapäivään näin: raahaan perseeni ja romut edellisenä iltana mökille. Siellä saunon, grillaan, polttelen sikaria ja ryypiskelen sillai sopivasti, nukkumaan menen toki vasta joskus yhden jälkeen niin ei tule nukuttua liikaa. Aamulla sitten hönkäys Drägeriin (aina 0 promillea) ja nokka kohti Alastaroa.

Toimii loistavasti, ei tartte ajella täysiä settejä niin on pienempi riski kaatua. Ensi viikolla on Tuen päivät kivasti vielä lyhkäisiä niin voi ryypiskellä enemmän.
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: murmela - 15.03.19 - klo:21:12
Särähtipä todella pahasti korvaan lause:
"– Estorillin ensimmäinen kilpailu tulee olemaan minulle varmasti todella vaikea."

Jos ihminen ajattelee jo ennen jotain toimintaa, että kyseinen toiminta on varmasti vaikeaa, niin ihminen hukkaa ehkä jopa suurimman osan omista voimavaroistaan siihen, että tekee toiminnasta itselleen varmasti vaikeaa.

Toki ei kannata lähteä takki auki asenteella:"Tää on ihan piis of keik!" Koska siinä taasen tuhoaa mahdollisuutensa sen takia että ei käytä voimavarojaan ollenkaa kyseisen toiminnan haasteiden voittamiseen, vaan olettaa että haasteen taso on niin matala että sen voittamiseen ei tarvita panostusta.

Jos taasen lähtee liikkeelle sillä asenteella, että toiminta on todella haastavaa ja vaatii sataprosenttisen fokusoitumisen, niin silloin myöskin lopputulos on vähintään sataprosenttinen, yleensä yli sataprosenttinen, koska kuka tahansa tavallinen ihminen aina aliarvioi omat voimavaransa ja taitonsa.

Ero on lähes ainoastaan semanttinen, mutta siltikin sillä on lopputuloksen kannalta äärimmäisen ratkaiseva merkitys.

"– Estorillin ensimmäinen kilpailu tulee olemaan minulle varmasti todella mahtava haaste!"
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: PrivateeR - 16.03.19 - klo:02:03
Toi vähä riippuu kuka sen sanoo jne...

Itse monesti olen ylittänyt itseni juuri "vaikea tilanne" päällä koska sillon ei ole mitää hävittävää, ni tulee helposti suoriutuneeksi yli odotusten.

Mind games on sellanen taiteenlaji että ei siihe ole mitää kiinteää kaavaa että "jos lasket 11:een etkä 20:een ni olet väärässä" ... jokaisella on omat tapansa kanavoida ajatuksensa... jotkut ei sitä tee ollenkaan ja se yleensä näkyy sellaisten ihmisten tekemisessä. Mutta niillä jotka osaa kanavoida ajatuksensa ja keskittyä olennaiseen ni ne saa kyllä itsestään irti oleellisen vaikka laulaisivat haastattelussa joululauluja.

Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: slowrider - 17.03.19 - klo:20:27
Särähtipä todella pahasti korvaan lause:
"– Estorillin ensimmäinen kilpailu tulee olemaan minulle varmasti todella vaikea."

Jos ihminen ajattelee jo ennen jotain toimintaa, että kyseinen toiminta on varmasti vaikeaa, niin ihminen hukkaa ehkä jopa suurimman osan omista voimavaroistaan siihen, että tekee toiminnasta itselleen varmasti vaikeaa.

Toki ei kannata lähteä takki auki asenteella:"Tää on ihan piis of keik!" Koska siinä taasen tuhoaa mahdollisuutensa sen takia että ei käytä voimavarojaan ollenkaa kyseisen toiminnan haasteiden voittamiseen, vaan olettaa että haasteen taso on niin matala että sen voittamiseen ei tarvita panostusta.

Jos taasen lähtee liikkeelle sillä asenteella, että toiminta on todella haastavaa ja vaatii sataprosenttisen fokusoitumisen, niin silloin myöskin lopputulos on vähintään sataprosenttinen, yleensä yli sataprosenttinen, koska kuka tahansa tavallinen ihminen aina aliarvioi omat voimavaransa ja taitonsa.

Ero on lähes ainoastaan semanttinen, mutta siltikin sillä on lopputuloksen kannalta äärimmäisen ratkaiseva merkitys.

"– Estorillin ensimmäinen kilpailu tulee olemaan minulle varmasti todella mahtava haaste!"


Noh. en ehkä tässä tapauksessa lähtisi kovin tekemään johtopäätöksiä kommentoijan ajatuksista. Eri asia miten julkisesti kommentoidaan asioita ja mitä oikeasti ajatellaan :) Eilen oli pikkasen eri ääni kellossa kun sotasuunnitelmia tehtiin, mutta se nyt vaan on niin ettei julkisesti kannata liian toivekkaasti hehkutella varsinkin jos koko paketti nyt on AIKA skämänen...  Mutta näin selvennyksenä ettei kyllä tuolla motivaation ja nälän  saralla tule Estorilissa ongelmia. Kädettömien mekatsujen yms takia sitten ehkä :D Hmm.. ettei vain jenny ois vihjannut et kisa tulee olemaan vaikea siksi kun tiimillä on kaikki vaiheessa? Ei se sitä voi olla :D Full gas, vamos ja muut perinteiset
Otsikko: Vs: Valmistautuminen (Fys,Psy) kisaan/ratapäivään
Kirjoitti: murmela - 23.06.19 - klo:13:07
Mielenkiintoinen artikkeli:
https://www.is.fi/jaakiekko/art-2000006151587.html