Uudet viestit

MP-Ratatori

Sadekelin renkaat

Päiväys: 01/07/2020
Kommentit (0)
O: K5-K6 GSX-R tonnarin slipari / Yoshin pelkkä pönttö


Päiväys: 01/07/2020
Kommentit (0)
M: Dunlop sateiset, uusi setti

Hinta: 0.00 EUR
Päiväys: 30/06/2020
Kommentit (0)
O:Yamaha R6 kilvellinen runko

Päiväys: 11/06/2020
Kommentit (0)
O: R6r 2008 katteet

Hinta: 0.00 EUR
Päiväys: 09/05/2020
Kommentit (0)
M: BMW S 1000 RR shifter/blipperi anturi * uusi *

Hinta: 0.00 EUR
Päiväys: 03/05/2020
Kommentit (0)
M: CBR1000RR 2010

Hinta: 7000.00 EUR
Päiväys: 07/04/2020
Kommentit (0)


Kirjoittaja Aihe: Kunnon kohotusta  (Luettu 385721 kertaa)

0 Ratailijaa ja 1 Vieras katselee tätä aihetta.

Poissa Juha_K

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 0
  • -Saadut: 30
  • Liittynyt: Helmi 2012
  • Viestejä: 888
  • Paikkakunta: Tampere
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:29.08.19 - klo:21:19
  • K5 1000
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 21
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #255 : 22.11.12 - klo:18:49 »
Tuntee olevansa voimissaan kun naama irvessä vääntää 3kg käsipainoilla penkkia.   :D
Nyt on pari kertaa tullut käytyä puntilla olkapääleikkauksen jälkeen. Jos sitä kesään mennessä saisi ainakin 20x enemmän rautaa liikkeelle...
K5 1000

Perus ECU flashaus onnistuu GSX-R K5-L1 1000 ja K6-L5 600/750

Poissa tuomas

  • ***
  • Kiitokset
  • -Annetut: 3
  • -Saadut: 1
  • Liittynyt: Syys 2012
  • Viestejä: 151
  • Ikä: 42
  • Paikkakunta: Vihti
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:28.09.16 - klo:12:37
  • 2007 Honda CBR1000RR
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 14
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #256 : 23.11.12 - klo:09:48 »
On kuntoilu ottanut vähän takapakkia. Tein pari viikkoa tiukempaa jalkatreeniä ja nyt jalkaa on vihoitellut jo puolitoista kuukautta. Todella ärsyttävää kun luonto vetäis urheilemaan, mutta kun ei saa edes kenkiä jalkaan ilman kipuja.

Pakko se silti nilkuttaa salille, treenataan sitten jotain muuta kuin jalkoja ja keskitytään vaikka lihashuoltoon tästä eteenpäin. Onneksi on ratakauden alkuun vielä hetken matkaa.

-tuomas-
1977 Honda CB750K, 2001 Honda CBR600F, 2007 Honda CBR1000RR

Poissa T1mppa

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 8
  • -Saadut: 27
  • Liittynyt: Helmi 2012
  • Viestejä: 1186
  • Paikkakunta: Lahti
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:tänään kello 10:24
  • Kawa ZX6R, Beta 300RR, Triumph RS, NSU PrimaIII
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 351
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #257 : 23.11.12 - klo:11:49 »
.

Poissa jarska

  • Ylläpitäjä
  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 69
  • -Saadut: 64
  • Liittynyt: Tammi 2012
  • Viestejä: 3775
  • Ikä: 55
  • Paikkakunta: Kempele
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:09.07.20 - klo:19:58
  • GSX-R 1000 k9
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 1701
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #258 : 23.11.12 - klo:13:02 »
On kuntoilu ottanut vähän takapakkia. Tein pari viikkoa tiukempaa jalkatreeniä ja nyt jalkaa on vihoitellut jo puolitoista kuukautta. Todella ärsyttävää kun luonto vetäis urheilemaan, mutta kun ei saa edes kenkiä jalkaan ilman kipuja.

Pakko se silti nilkuttaa salille, treenataan sitten jotain muuta kuin jalkoja ja keskitytään vaikka lihashuoltoon tästä eteenpäin. Onneksi on ratakauden alkuun vielä hetken matkaa.

-tuomas-

Tästä mullakin tuli mieleen vanha sarjakuva, ei ne jalat treeniä tartte, tulee vaan yhtä komia kroppa ku tällä inkkarilla:

Poissa raukkis

  • ****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 22
  • -Saadut: 8
  • Liittynyt: Helmi 2012
  • Viestejä: 476
  • Paikalla:30.06.20 - klo:13:56
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 201
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #259 : 23.11.12 - klo:14:51 »
eikös anu ja antti sarjiksisa ollu samanmoinen...jeremias? pillikintut ja hillitön yläkroppa

Poissa tuomas

  • ***
  • Kiitokset
  • -Annetut: 3
  • -Saadut: 1
  • Liittynyt: Syys 2012
  • Viestejä: 151
  • Ikä: 42
  • Paikkakunta: Vihti
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:28.09.16 - klo:12:37
  • 2007 Honda CBR1000RR
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 14
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #260 : 23.11.12 - klo:16:00 »
Joo, pyrkimys olisi välttää tuollaista, hmm.. sarjakuvamaista kehoa =) Vaikka sarjakuvissa rimppakintuilla ja treenatulla yläkropalla sai kaikki naiset. Toivotaan että urheiluhieroja ja venyttely palauttaisi jalan taas treenauskuntoon.

Nyt tosiaan tuntuu kuin pakaralihakseen työnnettäisiin fileerausveistä. Sen verran kivuliaasti vihloo sopivissa asennoissa.

-tuomas-
1977 Honda CB750K, 2001 Honda CBR600F, 2007 Honda CBR1000RR

Poissa slowrider

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 57
  • -Saadut: 60
  • Liittynyt: Helmi 2012
  • Viestejä: 1496
  • Ikä: 39
  • Paikkakunta: Salo
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:02.07.20 - klo:22:01
  • BMW S1000RR -10, -12 ja R6 -17
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 607
Re: Kunnon kohotusta
« Vastaus #261 : 23.11.12 - klo:16:19 »
Itse olen todennut putkirullauksen erittäin toimivaksi kun aukoo koivista lukkoja ja jumeja. Aluksi ihan joku pehmeämpi rulla ja kun paikat tottuu niin viemäriputkella :) varsinkin etureisistä ja pohkeista löytyy kunnon jumeja

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2


Poissa Vuorela

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 17
  • -Saadut: 51
  • Liittynyt: Helmi 2012
  • Viestejä: 997
  • Paikalla:27.11.18 - klo:17:57
  • R6R
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 637
Vs: Re: Kunnon kohotusta
« Vastaus #262 : 23.11.12 - klo:16:32 »
Itse olen todennut putkirullauksen erittäin toimivaksi kun aukoo koivista lukkoja ja jumeja. Aluksi ihan joku pehmeämpi rulla ja kun paikat tottuu niin viemäriputkella :) varsinkin etureisistä ja pohkeista löytyy kunnon jumeja

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2

Tuota rullausta tuli suosituksestasi kokeiltua. On alkuun melkoista kidutusta jalkojen rullaaminen, mutta auttaa mukavasti pitämään paikat toimintakunnossa. Hyvä lisä venyttelyyn ja auttaa varsinkin niihin paikkoihin mitä ei osaa venytellä.

Poissa app

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 43
  • -Saadut: 27
  • Liittynyt: Tammi 2012
  • Viestejä: 2322
  • Ikä: 60
  • Paikkakunta: Lohja
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:01.06.19 - klo:18:49
  • s 1000 RR
    • YCC 2
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 1605
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #263 : 23.11.12 - klo:17:54 »
Joo, pyrkimys olisi välttää tuollaista, hmm.. sarjakuvamaista kehoa =) Vaikka sarjakuvissa rimppakintuilla ja treenatulla yläkropalla sai kaikki naiset. Toivotaan että urheiluhieroja ja venyttely palauttaisi jalan taas treenauskuntoon.

Nyt tosiaan tuntuu kuin pakaralihakseen työnnettäisiin fileerausveistä. Sen verran kivuliaasti vihloo sopivissa asennoissa.

-tuomas-

Piriformis? Mulla ollut sitkeenä vaivana takavuosina. Yleinen juoksijoilla. Tulee kovista kohdistuneista treeneistä. Venyttelyllä ei juurikaan apua, paitsi ennaltaehkäisevänä, koska siellä on lihaksen kiinnityskohdassa pakaraan, ainakin osin jänteessä sitä tulehduksentynkää. Kireät takareidet yleensä tämän kanssa samaan aikaan. Autolla ajo ja pitkät istumasessiot myrkkyä tähän vaivaan.
Tennispallo perseen alle, ja sen päällä pyöritellen kankkua. Putki varmaan toimii myös. Urheiluhierojalla kannattaa käydä, niin osaa leipoa kovettumia pois.
http://www.pakkotoisto.com/vammat-ja-lihashuolto/49629-pakaralihastulehduksen-hoito/


Siihen on ihan oma venytyksensäkin kanssa, mutta en muista miten tehtiin. Löytyy varmaan googlettamalla. Itse en venyttänyt kun oli akuutti, koska oman hierojan kanssa ei pidetty järkevänä silloin.

Poissa rranta

  • ****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 17
  • -Saadut: 10
  • Liittynyt: Helmi 2012
  • Viestejä: 409
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:07.03.19 - klo:09:59
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 984
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #264 : 23.11.12 - klo:18:09 »


Poissa app

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 43
  • -Saadut: 27
  • Liittynyt: Tammi 2012
  • Viestejä: 2322
  • Ikä: 60
  • Paikkakunta: Lohja
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:01.06.19 - klo:18:49
  • s 1000 RR
    • YCC 2
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 1605
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #265 : 25.11.12 - klo:21:54 »
Viikon kuntoilailut:

Soutu 2 h 12 min, 29,3 km
Sali 3 h 1 min
Crosstrainer 40 min
Uinti 2 h 12 min. 4,5 km.

yhteensä 8 h 6 min.

Tällä viikolla polvi kesti jo kossarilla pyörittelyä, joten sitä nyt vaan lisäten. Myös soutua vedin pidempiä lenkkejä pari 2*10 km (~46 min/lenkki), ja toisella kertaa eilen kovaa viimeiset 5 min.
Uintia tuli määrällisesti vähemmän, koska vaihdoin nyt vapaauintiin, jonka tekniikka hakusessa. Tänään uin jo 1350 m putkeen, ja se alkaa jo sujumaan kohtuullisesti, kun tiistaina sain pärskittyä 500 m tuskan ja pakkolepojen kera. Uintipiiskuri kielsi rinulin kokonaan, joten nyt ooppii sitten tuon vaparinkin. Pakko on paras opettaja!

Poissa JiiPee66

  • ***
  • Kiitokset
  • -Annetut: 3
  • -Saadut: 1
  • Liittynyt: Helmi 2012
  • Viestejä: 177
  • Ikä: 53
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:eilen kello 19:22
  • HP4
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 142
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #266 : 26.11.12 - klo:08:31 »
Viikon kuntoilailut:

Soutu 2 h 12 min, 29,3 km
Sali 3 h 1 min
Crosstrainer 40 min
Uinti 2 h 12 min. 4,5 km.

yhteensä 8 h 6 min.

Tällä viikolla polvi kesti jo kossarilla pyörittelyä, joten sitä nyt vaan lisäten. Myös soutua vedin pidempiä lenkkejä pari 2*10 km (~46 min/lenkki), ja toisella kertaa eilen kovaa viimeiset 5 min.
Uintia tuli määrällisesti vähemmän, koska vaihdoin nyt vapaauintiin, jonka tekniikka hakusessa. Tänään uin jo 1350 m putkeen, ja se alkaa jo sujumaan kohtuullisesti, kun tiistaina sain pärskittyä 500 m tuskan ja pakkolepojen kera. Uintipiiskuri kielsi rinulin kokonaan, joten nyt ooppii sitten tuon vaparinkin. Pakko on paras opettaja!

Moi!

Itsekin olen pikkasen alkanut ergoilemaan. Millä vastuksella ja vetotiheydellä soudat? Sykkeet?

Poissa app

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 43
  • -Saadut: 27
  • Liittynyt: Tammi 2012
  • Viestejä: 2322
  • Ikä: 60
  • Paikkakunta: Lohja
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:01.06.19 - klo:18:49
  • s 1000 RR
    • YCC 2
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 1605
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #267 : 26.11.12 - klo:10:57 »
Justiinsa juttelin viikolla Lohjan seudun soutajien puheenjohtajan Ari-pekka (etunimikaima) Rauttolan kanssa. On tuossa kylpylässä kuntoutushommissa, ja tuttu kaveri.
Perussoudussa vastus 1-3. Tuntuu pieneltä, mutta tarkoitus onkin soutaa, eikä kokeilla soutua minuutin parin seteissä. Vetotiheys 22:n molemmin puolin. Olen ite vedellyt 18-24 tiheyksillä. Pienemmällä tiheydellä pidempiä voimakkaita vetoja ihan edestä pitkään taakse selkä ojentaen, ja kädet myös rintaan kiinni lopussa. Sitten kun ottaa sprinttejä, jää vedot mulla lyhyemmiks, mutta teho nousee. Soutajatkaan ei peruskestävyyttä treenatessaan mene tuosta vastuksesta kuulemma juuri yli.
Yleisin virhe on laittaa vastus tappiin, jolloin ei pysty tekemään riittävän pitkiä settejä, ja homma jää kesken.
Kun ottaa tosissaan rytmiä siihen homman, niin kyllä takuuvarmasti vastus 2 riittää, ja alkaa sykkeet nousta pilviä kohti. Sulla saattais olla pykälän suurempi vastus paikallaan, kun on voimapuolta selvästi enemmän.

Kehotti välillä tehdä intervalleja (samalla vastuksella), niin että esim 10 km, alkuun kilometri pari kevyttä lämmittelyä, ja sitten loppu esim 1000 kevyttä/500 kovaa, tai 1000/1000. Ei siis muuteta vastusta, vaan vedetään kovempaa. Ensin kannattaa vedellä peruskestävyyttä alle viikko muutama, ja eihän nuo intervallit palvele muuta kuin soutua kisatarkoituksessa. meille riitää tuo perussoutu, jolla saadan fläsää palaan, ja sitä kestävyyttä mitä esim radalla tarvitaan.

Mä tein ensin muutaman viikon salitreenin verkkana 20 min. settejä, mutta nyt viikolla innostuin vetämään nuo 2 pitkää, kun juttelin Rauttolan kanssa, ja tämä suositteli. Koukuttava laite tämä, ja aika helevatan kokonaisvaltaista työskentelyä, jossa koko kroppa saa kyytiä. Rasitusvammoja uskoaksenoi vaikeeta hankki tällä.

Mun aerobinen kynnys oli kaasunaamaritestissä juosten toissa talvena 118, max 170, ja vetelen sellaisella ~110 sykkeelä ka. Lopussa nousi viimeks 135:een, kun otin spurtin 46 minuutin setin loppuun. Se oli kyllä jo tuntumaltaan kova asteikoilla; kevyt/reipas/kova/max.

Poissa JiiPee66

  • ***
  • Kiitokset
  • -Annetut: 3
  • -Saadut: 1
  • Liittynyt: Helmi 2012
  • Viestejä: 177
  • Ikä: 53
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:eilen kello 19:22
  • HP4
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 142
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #268 : 26.11.12 - klo:21:58 »
Justiinsa juttelin viikolla Lohjan seudun soutajien puheenjohtajan Ari-pekka (etunimikaima) Rauttolan kanssa. On tuossa kylpylässä kuntoutushommissa, ja tuttu kaveri.
Perussoudussa vastus 1-3. Tuntuu pieneltä, mutta tarkoitus onkin soutaa, eikä kokeilla soutua minuutin parin seteissä. Vetotiheys 22:n molemmin puolin. Olen ite vedellyt 18-24 tiheyksillä. Pienemmällä tiheydellä pidempiä voimakkaita vetoja ihan edestä pitkään taakse selkä ojentaen, ja kädet myös rintaan kiinni lopussa. Sitten kun ottaa sprinttejä, jää vedot mulla lyhyemmiks, mutta teho nousee. Soutajatkaan ei peruskestävyyttä treenatessaan mene tuosta vastuksesta kuulemma juuri yli.
Yleisin virhe on laittaa vastus tappiin, jolloin ei pysty tekemään riittävän pitkiä settejä, ja homma jää kesken.
Kun ottaa tosissaan rytmiä siihen homman, niin kyllä takuuvarmasti vastus 2 riittää, ja alkaa sykkeet nousta pilviä kohti. Sulla saattais olla pykälän suurempi vastus paikallaan, kun on voimapuolta selvästi enemmän.

Kehotti välillä tehdä intervalleja (samalla vastuksella), niin että esim 10 km, alkuun kilometri pari kevyttä lämmittelyä, ja sitten loppu esim 1000 kevyttä/500 kovaa, tai 1000/1000. Ei siis muuteta vastusta, vaan vedetään kovempaa. Ensin kannattaa vedellä peruskestävyyttä alle viikko muutama, ja eihän nuo intervallit palvele muuta kuin soutua kisatarkoituksessa. meille riitää tuo perussoutu, jolla saadan fläsää palaan, ja sitä kestävyyttä mitä esim radalla tarvitaan.

Mä tein ensin muutaman viikon salitreenin verkkana 20 min. settejä, mutta nyt viikolla innostuin vetämään nuo 2 pitkää, kun juttelin Rauttolan kanssa, ja tämä suositteli. Koukuttava laite tämä, ja aika helevatan kokonaisvaltaista työskentelyä, jossa koko kroppa saa kyytiä. Rasitusvammoja uskoaksenoi vaikeeta hankki tällä.

Mun aerobinen kynnys oli kaasunaamaritestissä juosten toissa talvena 118, max 170, ja vetelen sellaisella ~110 sykkeelä ka. Lopussa nousi viimeks 135:een, kun otin spurtin 46 minuutin setin loppuun. Se oli kyllä jo tuntumaltaan kova asteikoilla; kevyt/reipas/kova/max.

Täytyykin kokeilla tota kevyempää vastusta, tullu soudettua 10:llä ja silloin 20min tuntuu riittävältä. Vetotiheys 18-20 ja vauhti n.1.55/500m. Polariin täytyy vaihtaa patterit mutta luulisin että sykkeet jossain 150 päällä.

Poissa app

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 43
  • -Saadut: 27
  • Liittynyt: Tammi 2012
  • Viestejä: 2322
  • Ikä: 60
  • Paikkakunta: Lohja
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:01.06.19 - klo:18:49
  • s 1000 RR
    • YCC 2
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 1605
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #269 : 26.11.12 - klo:22:25 »
Äjällä vatsalihakset kunnossa! 130 kg. Huumoriosastollekin ois voinut laittaa.
http://www.nettiapaja.net/videot/mies-nostelee-painoja-penkista-erikoisella-tavalla/

Tägit:
 

TinyPortal 1.6.5 © 2005-2020