Uudet viestit

MP-Ratatori

Sadekelin renkaat

Päiväys: 01/07/2020
Kommentit (0)
O: K5-K6 GSX-R tonnarin slipari / Yoshin pelkkä pönttö


Päiväys: 01/07/2020
Kommentit (0)
M: Dunlop sateiset, uusi setti

Hinta: 0.00 EUR
Päiväys: 30/06/2020
Kommentit (0)
O:Yamaha R6 kilvellinen runko

Päiväys: 11/06/2020
Kommentit (0)
O: R6r 2008 katteet

Hinta: 0.00 EUR
Päiväys: 09/05/2020
Kommentit (0)
M: BMW S 1000 RR shifter/blipperi anturi * uusi *

Hinta: 0.00 EUR
Päiväys: 03/05/2020
Kommentit (0)
M: CBR1000RR 2010

Hinta: 7000.00 EUR
Päiväys: 07/04/2020
Kommentit (0)


Kirjoittaja Aihe: Kunnon kohotusta  (Luettu 385740 kertaa)

0 Ratailijaa ja 1 Vieras katselee tätä aihetta.

Poissa app

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 43
  • -Saadut: 27
  • Liittynyt: Tammi 2012
  • Viestejä: 2322
  • Ikä: 60
  • Paikkakunta: Lohja
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:01.06.19 - klo:18:49
  • s 1000 RR
    • YCC 2
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 1605
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #675 : 02.03.14 - klo:16:27 »
Laitetaas tänne välillä päivitystä: Talvi mennyt salilla, ja siellä 4-7 h/vko toteutunut treeni. Joulu-tammikuussa juoksinkin yhteensä 27 lenkkiä, kunnes aloitin jalkaprässillä voimetreenit, mutta kolmen kerran jälkeen polvi otti hiukan nokkinsa, joten juoksu taas telakalla. Olis taas juoksukunnossa, mutta nyt kun kelit sallii, jatkan ulkona fillarilla ja kickbikella. Ei viitsi kuluttaa viimeisiä rustoja pois tieten tahtoen, kun pomppiminen ei ole hyvästä.
Salilla olen pumpannut vatsoja ja selkää 2-3krt viikkoon, joten torson kunto ok.
Tammikuun lopussa sain tas luvan ottaa kädet mukaan treeneihin, ja muutamia soutulenkkejä myös tehtynä. Kesästä pakkolevossa olleet yläkropan lihakset ei kuitenkaan hetkessä ole täydessä tikissä, joten missään tapauksessa en lähde kisaamaan. Aikaisintaan loppukseästä saatan kokeilla, jos kunto kehittyy riittävästi.

Nyt kun tiet sulaa, tulen keskittymään kestävyystreeniin kickbikella ja maantiepyörällä maantiellä, ja metsässä maasturilla. Sinne kipinä pirun voimakas. Ratailu ei ole juurikaan pyörinyt nyt talvella mielessä, mutta kai sitä heti toukokuun alusta tulee radaalle taas päädyttyä. Nyt on ensimmäinen juttu kuitenkin saada kuntokäppyrää ylös, ja kesällä toteuttaa parin vuoden tauon jälkeen jonkinlainen ultrakisa. Välineenä tosin pyörä tai kickbike. Juosten en enää viitsi sellaisia määriä treenata, vaikka polvi kestäiskin.

Poissa Mane

  • ***
  • Kiitokset
  • -Annetut: 24
  • -Saadut: 2
  • Liittynyt: Kesä 2012
  • Viestejä: 127
  • Ikä: 50
  • Paikkakunta: Kotka
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:08.01.18 - klo:21:44
  • R6
    • 44#
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 484
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #676 : 02.03.14 - klo:19:00 »
 peukku_1
Laitetaas tänne välillä päivitystä: Talvi mennyt salilla, ja siellä 4-7 h/vko toteutunut treeni. Joulu-tammikuussa juoksinkin yhteensä 27 lenkkiä, kunnes aloitin jalkaprässillä voimetreenit, mutta kolmen kerran jälkeen polvi otti hiukan nokkinsa, joten juoksu taas telakalla. Olis taas juoksukunnossa, mutta nyt kun kelit sallii, jatkan ulkona fillarilla ja kickbikella. Ei viitsi kuluttaa viimeisiä rustoja pois tieten tahtoen, kun pomppiminen ei ole hyvästä.
Salilla olen pumpannut vatsoja ja selkää 2-3krt viikkoon, joten torson kunto ok.
Tammikuun lopussa sain tas luvan ottaa kädet mukaan treeneihin, ja muutamia soutulenkkejä myös tehtynä. Kesästä pakkolevossa olleet yläkropan lihakset ei kuitenkaan hetkessä ole täydessä tikissä, joten missään tapauksessa en lähde kisaamaan. Aikaisintaan loppukseästä saatan kokeilla, jos kunto kehittyy riittävästi.

Nyt kun tiet sulaa, tulen keskittymään kestävyystreeniin kickbikella ja maantiepyörällä maantiellä, ja metsässä maasturilla. Sinne kipinä pirun voimakas. Ratailu ei ole juurikaan pyörinyt nyt talvella mielessä, mutta kai sitä heti toukokuun alusta tulee radaalle taas päädyttyä. Nyt on ensimmäinen juttu kuitenkin saada kuntokäppyrää ylös, ja kesällä toteuttaa parin vuoden tauon jälkeen jonkinlainen ultrakisa. Välineenä tosin pyörä tai kickbike. Juosten en enää viitsi sellaisia määriä treenata, vaikka polvi kestäiskin.
Hyvä App luultiin jo että oot vaihtan hiippakuntaa,kun ei oo kuulunu mitään aikoihin?!
Mut oothan sä hengissä ja ilmeisen kovassa kunnossa...
Samat sävelet täällä,eli treenattu on ja vappuna viimeistään nähdään!?
T-Kotkan pojat
innocent_1

Poissa murmela

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 28
  • -Saadut: 162
  • Liittynyt: Helmi 2012
  • Viestejä: 5161
  • Paikalla:tänään kello 17:58
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 69
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #677 : 09.03.14 - klo:14:39 »
Oon vissiin kuntoilun tarpeessa, ku virkavalta kävi ovella, ja kehoitti harrastamaan hyötyliikuntaa seuraavat 8 viikkoa.  :-[
Jarrut paskana, paha hidastaa.

Poissa jarska

  • Ylläpitäjä
  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 69
  • -Saadut: 64
  • Liittynyt: Tammi 2012
  • Viestejä: 3775
  • Ikä: 55
  • Paikkakunta: Kempele
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:09.07.20 - klo:19:58
  • GSX-R 1000 k9
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 1701
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #678 : 09.03.14 - klo:14:47 »
Oon vissiin kuntoilun tarpeessa, ku virkavalta kävi ovella, ja kehoitti harrastamaan hyötyliikuntaa seuraavat 8 viikkoa.  :-[

Sanoitko jollekkin ilkeästi ja tuomittiin yhdyskuntapalveluun?

Poissa murmela

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 28
  • -Saadut: 162
  • Liittynyt: Helmi 2012
  • Viestejä: 5161
  • Paikalla:tänään kello 17:58
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 69
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #679 : 09.03.14 - klo:15:06 »
Sanoitko jollekkin ilkeästi ja tuomittiin yhdyskuntapalveluun?
Joo, heidän mielestään ei pitäis kettuilla nii paljoo vanhoille hitaille bitubo-brembo-wannabee-räärää-kuskeille.
Jarrut paskana, paha hidastaa.

Poissa jarska

  • Ylläpitäjä
  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 69
  • -Saadut: 64
  • Liittynyt: Tammi 2012
  • Viestejä: 3775
  • Ikä: 55
  • Paikkakunta: Kempele
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:09.07.20 - klo:19:58
  • GSX-R 1000 k9
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 1701
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #680 : 09.03.14 - klo:15:08 »
Sanoitko jollekkin ilkeästi ja tuomittiin yhdyskuntapalveluun?
Joo, heidän mielestään ei pitäis kettuilla nii paljoo vanhoille hitaille bitubo-brembo-wannabee-räärää-kuskeille.

Se on sinulle ihan oikein.
Toivottavasti joudut pesemään paljon pyllyjä ja keräämään ison kasan käpyjä..siinä se kunto nousee.

Poissa Wper

  • ****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 8
  • -Saadut: 16
  • Liittynyt: Helmi 2012
  • Viestejä: 368
  • Paikkakunta: kokkola
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:08.07.20 - klo:08:13
  • Yamaha r6r
    • Superstock b600 #5
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 481
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #681 : 11.03.14 - klo:09:19 »
täällä ollaan varmaan vähän myöhässä tuossa kunnon kohotuksessa. tahtoo olla nämä meikäläisen lajit semmosia, ettei kummastakaan oo toiseen mitään hyötyä. no nyt kuitenki voimanosto kisat ohi ja painoa pitäis alkaa pudottelemaan 93->85kg huiteille kesäksi. tulipa kaivettua mankeli varastosta jos sillä alkaa työmatkoja nyt taittamaan, ja punttitreenejä tekemään erilailla.
Väitteleminen internetissä on kuin paraolympialaiset, vaikka voittaisit olet silti vammainen.

Poissa juice09

  • ****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 4
  • -Saadut: 8
  • Liittynyt: Helmi 2012
  • Viestejä: 289
  • Paikkakunta: oulu
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:20.02.19 - klo:03:30
  • kawasaki zx-10r
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 60
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #682 : 11.03.14 - klo:19:21 »
täällä ollaan varmaan vähän myöhässä tuossa kunnon kohotuksessa. tahtoo olla nämä meikäläisen lajit semmosia, ettei kummastakaan oo toiseen mitään hyötyä. no nyt kuitenki voimanosto kisat ohi ja painoa pitäis alkaa pudottelemaan 93->85kg huiteille kesäksi. tulipa kaivettua mankeli varastosta jos sillä alkaa työmatkoja nyt taittamaan, ja punttitreenejä tekemään erilailla.
Kyllä voimanostajasta ratahommissa on paljon hyötyä. Sen lisäksi että on mainiota seuraa renkaanvaihdot sujuu vaikka paljain käsin. KOHTA MENNÄÄN.

Poissa jarska

  • Ylläpitäjä
  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 69
  • -Saadut: 64
  • Liittynyt: Tammi 2012
  • Viestejä: 3775
  • Ikä: 55
  • Paikkakunta: Kempele
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:09.07.20 - klo:19:58
  • GSX-R 1000 k9
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 1701
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #683 : 12.03.14 - klo:23:23 »
täällä ollaan varmaan vähän myöhässä tuossa kunnon kohotuksessa. tahtoo olla nämä meikäläisen lajit semmosia, ettei kummastakaan oo toiseen mitään hyötyä. no nyt kuitenki voimanosto kisat ohi ja painoa pitäis alkaa pudottelemaan 93->85kg huiteille kesäksi. tulipa kaivettua mankeli varastosta jos sillä alkaa työmatkoja nyt taittamaan, ja punttitreenejä tekemään erilailla.

Tämäkin laji voi olla hengenvaarallinen, valitettavasti.
Voi hyvänen aika, missä varmistus--> KLIK

Poissa parjan_fin

  • ****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 3
  • -Saadut: 26
  • Liittynyt: Maalis 2013
  • Viestejä: 453
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:26.11.19 - klo:16:25
  • Yamaha WR250F (-17).
    • B2, 182
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 83
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #684 : 25.03.14 - klo:10:04 »
Nyt kun on menossa taasen pieni ajamattomuuskausi ja enduro palasina tallinlattialla, niin kokeilin viikonloppuna millaisen tehorykäisyn kroppa kestäisi ja miten oma mieli moiseen reagoisi. Tarkoitus jatkaa tätä touhua nyt kuukauden ajan ja katsoa missä sen jälkeen mennään.

Pe, punttisali circuit tyyppisesti 1h6min. (Avg hbpm 122)
La aamupäivä, maastofillarointia 1h30min. (Avg hbpm 136)
La ilta, punttisali circuit tyyppisesti 1h. (Avg hbpm 129)
Su päivä, maastofillarointia 1h16min. (Avg hbpm 127)
Su ilta, punttisali circuit tyyppisesti 1h10min. (Avg hbpm 128)

Lauantai illan ja sunnuntai päivän treenit meni ns. recovery ajan päälle, mutta muutoin noi sai vedettyä ihan rajoissaan. Kropassa ei sunnuntaina pahemmin painanut ja virtaa olisi ollut, mutta huomasi kyllä että hommia on tullut tehtyä. Maanantai menikin sitten aikalailla jumissa ja venyttelyä tuli harrastettua ihan tosissaan. Tästä nyt sitten uusiin kommelluksiin ja kovempaa rääkkiä kropalle, kun tuntuu kestävän. kahvakuulaa ja itselle melkoisen uutena uutuutena ajattelin kokeilla salilla tarjolla olevaa ohjauttua kehonhuoltoa / venyttelyä. Tuota venyttelyä ja kropan huoltoa kun ei saisi unohtaa, etenkään näillä vuosirenkailla...

Jotta tuolle treenimäärälle saisi jotain kosketuspintaa, niin tuollainen 6h reippaaseen kahteen vuorokauteen ei lopunkaiken ole mikään paha rasti. Enduron SM - kisassa tulee yhteen kisaan rääkkiä saman verran, kisasta riippuen jopa enemmän ja korkeammilla sykkeillä. Itse vaan tässä touhutessa huomannut, että monipuolisuus ja erilainen kropan haastaminen tuo tuloksia.

Tein lihaskunto treenejä viimeksi marras-joulu-tammikuun aikana ja niistä huomasi selkeää hyötyä omaan ajamiseen tuolla rämeessä. Toki, haittapuolena teki sen että veteli paikkoja jumiin ja ajaminen ei itsessään ollut rentoa, eikä kello tykännyt moisesta. Mutta kun muutaman viikon oli ilman lihaskuntotreenejä ja ajoi enemmän, niin alkoi homma taas luistamaan paljon paremmin. Ei tuo meikäläisen kyyti tuolla metsässä nyt kenenkään päätä huimaa, mutta eteenpäin menee kuitenkin.

Jännä nähdä mihin asti tässä oikein intoutuu näiden kanssa menemään ja millaisiin tuloksiin pääsee....
---------------------
Hauskuus alkaa kahdella pyörällä...

Poissa app

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 43
  • -Saadut: 27
  • Liittynyt: Tammi 2012
  • Viestejä: 2322
  • Ikä: 60
  • Paikkakunta: Lohja
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:01.06.19 - klo:18:49
  • s 1000 RR
    • YCC 2
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 1605
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #685 : 25.03.14 - klo:12:17 »
Vihdoinkin, oikean käden etusormea lukuunnottamatta, kroppa taas siinä kunnossa että saa treenata myös voimapuolta. kahden viikon flunssa (elämäni ennätys), ja heti peräänsattunut sormiremppa (työnsin käteni kahden taistelevan bulldogin leukojen väliin), aiheuttivat kuukauden pakkolevon.
Sunnuntaina kävin kickbikelenkillä, kun sai taas hanskan käteen, ja nyt sitten vaan systeemillä 6 päivää viikkoon, tarkoituksena tehdä aerobinen treeni joka päivä, siten että 2-3 voimatreeniä viikkoon, ja aerobinen alku- ja loppuverkkana soutuergolla. Muuten kikkarilla ja fillarilla maantiellä, ja jonkun verran juoksenkin tästä eteen päin, kun tuo polvi on ihme ja kumma alkanut kestämään.

Talvi on ollut sanalla sanoen hankala. Kehnoimmillaan ainoa laite jolla jotain pystynyt tekemään, krosstrainer. Kyllä siinä vetää otsan kurttuun, kun sisällä joudut sitä sotkemaan viikosta toiseen  hedari_1 . Ja kun hetkeksi pääset tekemään muutakin, niin taas...

Mutta nyt on maastopyörä, maantiepyörä, kikkari, soutulaite, juoksukengät, ja salin vehkeet kaikki käytössä, ja KESÄKELIT!!! jumpie_1

Ratakunto pitää tehdä tosin tällä kaudella ajamalla, sen verran kehno on yläkropan lihaskunto, mutta eihän tuokaan nyt niin paha ole. Kiire ei ole mihinkään, ja aurinkoisiakin ratapäiviä piisaa. Alkuun vaan rauhalisesti täysiä settejä ajaen. Kyllä se siitä wanha ja wammanen kroppakin pikku hiljaa sitkistyy.

Poissa app

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 43
  • -Saadut: 27
  • Liittynyt: Tammi 2012
  • Viestejä: 2322
  • Ikä: 60
  • Paikkakunta: Lohja
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:01.06.19 - klo:18:49
  • s 1000 RR
    • YCC 2
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 1605
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #686 : 25.03.14 - klo:15:04 »

Jotta tuolle treenimäärälle saisi jotain kosketuspintaa, niin tuollainen 6h reippaaseen kahteen vuorokauteen ei lopunkaiken ole mikään paha rasti. Enduron SM - kisassa tulee yhteen kisaan rääkkiä saman verran, kisasta riippuen jopa enemmän ja korkeammilla sykkeillä. Itse vaan tässä touhutessa huomannut, että monipuolisuus ja erilainen kropan haastaminen tuo tuloksia.

Omia suosikkitreenejä nämä pikkuryppäät, eli 2 peräkkäisinä päivinä tehtyä pitkää harjoitusta. Ennen kisaa tai kisakauden alkua, muutama tällainen viikonloppuina tekee hyvän sysäyksen peruskestävyyteen.

Jos oikein hipoilemaan ruvetaan, niin sanovat wiisaat, että raskaimmat kestävyystreenit, ja maksimivoimaharjoitukset pitäisi laittaa kalenteriin mahdollisimman kauas toisistaan, eli tuossa kohtaa jos yhdistää salitreenin muuhun aerobiseen, niin kestovoimaa vaan salilla, ja jos tekee maksimia, sitä keskelle viikkoa.

Itse otan muutaman viikon päästä myös tuplapitkiä viikonloppuisin, kunhan ensin nostetaan maltilla määrää lyhkäsemmillä treeneillä.

Poissa jarska

  • Ylläpitäjä
  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 69
  • -Saadut: 64
  • Liittynyt: Tammi 2012
  • Viestejä: 3775
  • Ikä: 55
  • Paikkakunta: Kempele
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:09.07.20 - klo:19:58
  • GSX-R 1000 k9
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 1701
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #687 : 25.03.14 - klo:23:14 »
Peruskurssi takana, tänään oli vyökoe ja fiilis on kuin ninjalla, eli keltainen vyö plakkarissa.
Nyt varusteiden hankkiminen ja homma jatkuu kohti korkeempia vyöarvoja ja vielä parempaa kuntoa.
Kunnon kohotus on hidasta näin varttuneemmalla teini-iällä, mutta on se kyllä huimasti noussut alkupäivistä!

Poissa parjan_fin

  • ****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 3
  • -Saadut: 26
  • Liittynyt: Maalis 2013
  • Viestejä: 453
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:26.11.19 - klo:16:25
  • Yamaha WR250F (-17).
    • B2, 182
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 83
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #688 : 26.03.14 - klo:08:48 »
Jos oikein hipoilemaan ruvetaan, niin sanovat wiisaat, että raskaimmat kestävyystreenit, ja maksimivoimaharjoitukset pitäisi laittaa kalenteriin mahdollisimman kauas toisistaan, eli tuossa kohtaa jos yhdistää salitreenin muuhun aerobiseen, niin kestovoimaa vaan salilla, ja jos tekee maksimia, sitä keskelle viikkoa.

Niin se pitäisi, jos siis maksimivoimaa tekee.

Itse ladon pitkillä sarjoilla (15 - 25 toistoa, liikkeestä riippuen) ja pienillä painoilla punttisalilla, eli ei voi kyllä maksimivoimatreeneistä puhua mitään. Kestävyys kun on noissa kuralajeissa oleellisempaa kuin maksimivoima. Itse kun käsitän maksimivoimatreenit sinne 5 - 8 toistoon.

Toisaalta, ei tässä nyt olla tähtäämässä maailman, edes Suomen huipulle, joten kunhan nyt jotain tekee ja itsestä tuntuu hyvältä, niin aika pitkälle noillakin jo pääsee.
---------------------
Hauskuus alkaa kahdella pyörällä...

Poissa slowrider

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 57
  • -Saadut: 60
  • Liittynyt: Helmi 2012
  • Viestejä: 1496
  • Ikä: 39
  • Paikkakunta: Salo
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:02.07.20 - klo:22:01
  • BMW S1000RR -10, -12 ja R6 -17
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 607
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #689 : 26.03.14 - klo:21:04 »
Nyt tuli tässä näitä polarin käppyröitä tutkittua ja jos nyt oikein ymmärsin, niin jotain kehitystä on kunnonkin suhteen tullut vuoden alusta. Kaksi jalkatreeniä tässä esimerkkinä. Ensimmäinen on vuoden alusta ja toinen eiliseltä. Jälkimmäinen vähän pidempi kun sykevyö oli päällä lämmittelyjen/jäähdyttelyjenkin ajan (kuntopyörä).

Jos nyt oikein tulkitsen, niin kesto ja kalorikulutus aika sama mutta keskisyke huomattavasti alhaisempi ja syke hyppii terävämmin, eli syke laskee sarjan päätteeksi paljon nopeampaa ja alemmas.

Treenit luistaa muutenkin mainiosti. Pääliikkeissä (penkki,kyykky mave) viimeinkin meni kaikissa se maaginen 100kg taas rikki tällä viikolla. Kyykky ehdottomasti vaikein kun olkapää/ranne yhdistelmä ei millään taivu totuttuun "voimannostoasentoon" eli tankoa en saa oikeaan kohtaan vaan jouduin opettelemaan tangolle uuden paikan paljon korkeammalla. Useampi viikko meni kunnes kipuilematta kesti pistää painoa yli 80kg.. Tästä taas hyvä jatkaa.

 

 

Tägit:
 

TinyPortal 1.6.5 © 2005-2020