Uudet viestit

MP-Ratatori

Gsxr k7-8 kuitukatteet ja tappisarja

Päiväys: 03/09/2020
Kommentit (0)
GSX-R 600/750 08-10 osia

Päiväys: 30/08/2020
Kommentit (0)
Renkaanvaihtokone ja tasapainoituslaite


Hinta: 180.00 EUR
Päiväys: 25/08/2020
Kommentit (0)
M: Käytetyt Dunlop KR108 MS2 ja KR106 MS4


Hinta: 90.00 EUR
Päiväys: 07/08/2020
Kommentit (0)
M:Peukalojarru

Hinta: 220.00 EUR
Päiväys: 23/07/2020
Kommentit (0)
Sadekelin renkaat

Päiväys: 01/07/2020
Kommentit (0)
O: K5-K6 GSX-R tonnarin slipari / Yoshin pelkkä pönttö


Päiväys: 01/07/2020
Kommentit (0)


Kirjoittaja Aihe: Kunnon kohotusta  (Luettu 394084 kertaa)

0 Ratailijaa ja 2 Vieraat katselee tätä aihetta.

Poissa wbaum

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 32
  • -Saadut: 34
  • Liittynyt: Elo 2012
  • Viestejä: 1227
  • Paikalla:24.06.20 - klo:16:02
  • gsxr1000 k7
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 289
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #870 : 13.02.16 - klo:17:53 »
Näin lumikenkälenkin jälkeen luonnollisesti janottaa ja siitäpä heräsi kysymys. Ilmeisesti 7pv x 1 olut on haitallisempaa kuin 1pv x 7 olutta? Entä holijuomat yleensä, onko jotkut vähemmän haitallisia kuin toiset, jos tekee mieli iltajuoma ottaa? Kaappi on täynnä kaikenmaailman juomia, jotka huutaa seireenien lailla mun nimeä, mutta kovasti olen niiltä yrittänyt sulkea korvat viimeisen 4 viikkoa. Täysin ei oo onnistunut :D
Hyviä on muunmuassa olut, lonkero, kuivat siiderit, kaikki vodka-related juomat, jotkut viskit, useimmat punaviinit ja valkkarit, useimmat rommi-related juomat ja osa likööreistä.

No joo. Huvitti tuos salilla kun mies ja nainen juttelivat. Jotenkin pääsivät puheenaiheeseen alkoholinkäyttö ja mies siinä kertoi olleensa 2kk ilman alkoholia. Sitten heti perään kauhea selittely miksi ihmeessä. Ihan kuin olisi lähtökohta se, että viinaa vaan pitää ottaa säännöllisen epäsäännöllisesti. Yhdessä tuumin sit funtsivat että naisellaki on vähän pää kipeä ja punkku vois auttaa. Mies lupasi kunnolla koomata sitten illasta, kuulemma joku ihmisviha puskee päälle ku ei ota häppää. Emt.

Poissa qazwsx

  • ****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 7
  • -Saadut: 6
  • Liittynyt: Elo 2012
  • Viestejä: 390
  • Ikä: 57
  • Paikkakunta: Elimäki
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:20.05.20 - klo:22:47
  • ZX12R-06,ZX10R-08
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 242
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #871 : 15.02.16 - klo:16:06 »
Näin lumikenkälenkin jälkeen luonnollisesti janottaa ja siitäpä heräsi kysymys. Ilmeisesti 7pv x 1 olut on haitallisempaa kuin 1pv x 7 olutta? Entä holijuomat yleensä, onko jotkut vähemmän haitallisia kuin toiset, jos tekee mieli iltajuoma ottaa? Kaappi on täynnä kaikenmaailman juomia, jotka huutaa seireenien lailla mun nimeä, mutta kovasti olen niiltä yrittänyt sulkea korvat viimeisen 4 viikkoa. Täysin ei oo onnistunut :D
Näin olen kuullut että pahempi tuo jatkuva tissuttelu, mutta tuo on kai kumminkin yksilöllistä. Kokeilisin jotain alkoholitonta olutta (Bavaria yks hyvä löytyy s-marketit) Noista jotkut on oikeasti alkoholittomia niin kuin tuo suluissa mainittu.
Oma olo on ainakin parantunut huomattavasti kun jätin tuon alkoholin pois kokonaan.

Poissa murmela

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 28
  • -Saadut: 162
  • Liittynyt: Helmi 2012
  • Viestejä: 5166
  • Paikalla:tänään kello 10:14
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 69
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #872 : 15.02.16 - klo:18:31 »
Oma olo on ainakin parantunut huomattavasti kun jätin tuon alkoholin pois kokonaan.
Nii-i. Oha se hel***in kummallaista ett olo paranee, ku ei nauti syöpää aiheuttavaa teollisuusliuotinta. :D

https://fi.wikipedia.org/wiki/Etanoli
Etanoli on monipuolinen liuotin ja useiden orgaanisten yhdisteiden valmistuksessa käytetty lähtöaine. Etanoli on lievästi polaarinen yhdiste, ja siksi etanoli liukenee täydellisesti veteen sekä muihin polaarisiin liuottimiin. Etanolin hiilivetyrunko taas mahdollistaa sen liukenemisen poolittomiin orgaanisiin yhdisteisiin, kuten hiilivetyihin, bensiiniin ja dieselöljyyn.

Etanoli hapettuu elimistössä asetaldehydiksi:
https://fi.wikipedia.org/wiki/Asetaldehydi#Asetaldehydin_turvallisuus

Jarrut paskana, paha hidastaa.

Poissa wbaum

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 32
  • -Saadut: 34
  • Liittynyt: Elo 2012
  • Viestejä: 1227
  • Paikalla:24.06.20 - klo:16:02
  • gsxr1000 k7
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 289
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #873 : 15.02.16 - klo:20:06 »
Kyllähän maanantai ei tunnu yhtään maanantailta jos viikonloppuna on kunnon keittojen sijaan reenaillut ja syönyt hyvin. Mitä enemmän ikää, sen enemmän tällä tuntuu olevan vaikutusta.

Tuossa kaveri syventynyt vähän enemmän tohon fysiologiaan ja vahvasti näyttää, että kunnon riipaisu vaikuttaa useamman viikon aivokapaan, fyysinen ehkä selviää nopeammin. Näillä tietty korrelaatio on keskenäänki. Ainakin oma fiilis kyllä tukee asiaa.

Riipasen sillo tällö, mutta on kyl vähentynyt varsinkin frekvenssi.

Poissa JMH

  • 15 vuotiaan into... ja taito
  • ****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 2
  • -Saadut: 2
  • Liittynyt: Helmi 2012
  • Viestejä: 297
  • Ikä: 39
  • Paikkakunta: Turku
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:eilen kello 11:02
  • RSV Mille R -02
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 45
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #874 : 15.02.16 - klo:20:41 »
 
Oma olo on ainakin parantunut huomattavasti kun jätin tuon alkoholin pois kokonaan.

Millä sä sitten tulet humalaan?

Ja joo, kunnon riipaisusta toipuu noin kaksi ja puoli päivää. Parin päivän setistä... huh huh. Menee treenit aika pitkäks aikaa vituiks. Ei maksa vaivaa rillutella kovin usein.

Pitäiskö räärääkuskien siirtyä pajautteluun? :D
Mauno ärrällä, eli Rauno.

Poissa qazwsx

  • ****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 7
  • -Saadut: 6
  • Liittynyt: Elo 2012
  • Viestejä: 390
  • Ikä: 57
  • Paikkakunta: Elimäki
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:20.05.20 - klo:22:47
  • ZX12R-06,ZX10R-08
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 242
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #875 : 10.12.16 - klo:14:37 »
Tämä sopii ehkä tämän otsikon alle aika hyvin. Taas kerran kun on pieni painonpudotus/kautta kuntokuuri (aerobinen) menossa ja tavoitteena tällä kertaa pysyvä painonpudotus ja samalla myös sitä kautta pudotus verenpaineissa jotka mulla on usein korkealla.

Nyt kun paino on tippunut noin 10% lähtötilanteesta, joka oli  112 kg tällä kertaa (pahimmillaan 125 kg) on paino nyt noin 102 kg

Mittailin nyt ekaa kertaa treenailun aloitettuani verenpaineen joka oli levossa 140/76 pulssin vaihdellessa 46-53 (useampi mittaus)
Nyt tuli mieleen kokeilla mitä paine on heti rasituksen jälkeen, ja kokeilin mittausta heti kun olin tehnyt 30 toistoa vatsalihasliikettä vatsapenkin kanssa(kulma noin30 astetta)
Tulos oli 185/80 ja syke 69/min
Yläpaine nousee mutta alapaine vielä siedettävissä lukemissa.

Maksimisyke minulla on joskus ollut 164/min mutta silloin olin nuorempi, 36 vuotias ja nyt on ikää jo 53 ja kunto huonompi joten en ole edes maksimia mittaillut kun en harrasta mitään rasittavaa liikuntaa tällä kertaa. Aiemmin tuo 164/min on mitattu pyörällä lentävän kilometrin jälkeen sykemittarilla kun takana oli ensin 40 km lämmittelyä ja sen jälkeen kilometri maksimivauhdilla

Oma tavoitepaino on nyt tällä kertaa kahden kesän päässä ja niinkin kova kuin 85 kg, eli matkaa on noin 15 kg ja aikaa puolitoista vuotta.  Joka tapauksessa tavoite olla lähellä 90 kg jo ensikesänä, kun kotimaan ratakausi on parhaimmillaan ja siitä vuodessa pikkuhiljaa tiputtaa noin 5 kg lisää tuonne 85 kilon tietämille.

Kaikki tietenkin sillä varauksella että terveys pysyy kunnossa, eikä verenpaine pääse tippumaan nollaan ennen tuota tavoitetta.

Poissa parjan_fin

  • ****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 3
  • -Saadut: 26
  • Liittynyt: Maalis 2013
  • Viestejä: 453
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:26.11.19 - klo:16:25
  • Yamaha WR250F (-17).
    • B2, 182
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 83
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #876 : 19.12.16 - klo:12:40 »
Kunnon kohotukset jäänyt vähän ohkaisiksi... Toukokuussa pamahti kisassa tanko oikeaan kylkeen n. 40 km/h vauhdissa ja tanko pääsi livahtamaan rintapanssarin alle. Siitä tanko sitten mursi kolme kylkiluuta, katkas yhden ja repäs yhden irti rintalastasta. Sairasloman jälkeen kun pääs treenaamaan, niin paljastui olkaluussa halkeama, mikä repäs AC -nivelen hajalle ja kehitti nestettä sinne, joten kipu oli paikoin melkoinen.

Noh, fillarilla voi aina polkea, se ei rasita olkapäätäkään :)
---------------------
Hauskuus alkaa kahdella pyörällä...

Poissa qazwsx

  • ****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 7
  • -Saadut: 6
  • Liittynyt: Elo 2012
  • Viestejä: 390
  • Ikä: 57
  • Paikkakunta: Elimäki
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:20.05.20 - klo:22:47
  • ZX12R-06,ZX10R-08
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 242
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #877 : 19.12.16 - klo:18:07 »
^ Ikäviä tollaiset kun vaivaavat pitkään. 

Oma kunto on nyt pikkuhiljaa parantunut ja viimetalven kaadon jäljiltä on olkapään liikkuvuuskin jo normaalia.
Se hieno asia tässä harrastamisessa on että tämä sopii kaikenikäisille ja vielä tälläinen yli viiskymmppinenkin saa tästä motivaatiota kömpiä ylös sieltä sohvalta ja ulos lenkille.

Poissa qazwsx

  • ****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 7
  • -Saadut: 6
  • Liittynyt: Elo 2012
  • Viestejä: 390
  • Ikä: 57
  • Paikkakunta: Elimäki
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:20.05.20 - klo:22:47
  • ZX12R-06,ZX10R-08
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 242
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #878 : 04.03.17 - klo:10:14 »
Tämä sopii ehkä tämän otsikon alle aika hyvin. Taas kerran kun on pieni painonpudotus/kautta kuntokuuri (aerobinen) menossa ja tavoitteena tällä kertaa pysyvä painonpudotus ja samalla myös sitä kautta pudotus verenpaineissa jotka mulla on usein korkealla.

Nyt kun paino on tippunut noin 10% lähtötilanteesta, joka oli  112 kg tällä kertaa (pahimmillaan 125 kg) on paino nyt noin 102 kg

Mittailin nyt ekaa kertaa treenailun aloitettuani verenpaineen joka oli levossa 140/76 pulssin vaihdellessa 46-53 (useampi mittaus)
Nyt tuli mieleen kokeilla mitä paine on heti rasituksen jälkeen, ja kokeilin mittausta heti kun olin tehnyt 30 toistoa vatsalihasliikettä vatsapenkin kanssa(kulma noin30 astetta)
Tulos oli 185/80 ja syke 69/min
Yläpaine nousee mutta alapaine vielä siedettävissä lukemissa.

Maksimisyke minulla on joskus ollut 164/min mutta silloin olin nuorempi, 36 vuotias ja nyt on ikää jo 53 ja kunto huonompi joten en ole edes maksimia mittaillut kun en harrasta mitään rasittavaa liikuntaa tällä kertaa. Aiemmin tuo 164/min on mitattu pyörällä lentävän kilometrin jälkeen sykemittarilla kun takana oli ensin 40 km lämmittelyä ja sen jälkeen kilometri maksimivauhdilla

Oma tavoitepaino on nyt tällä kertaa kahden kesän päässä ja niinkin kova kuin 85 kg, eli matkaa on noin 15 kg ja aikaa puolitoista vuotta.  Joka tapauksessa tavoite olla lähellä 90 kg jo ensikesänä, kun kotimaan ratakausi on parhaimmillaan ja siitä vuodessa pikkuhiljaa tiputtaa noin 5 kg lisää tuonne 85 kilon tietämille.

Kaikki tietenkin sillä varauksella että terveys pysyy kunnossa, eikä verenpaine pääse tippumaan nollaan ennen tuota tavoitetta.

Pientä edistymistä tässäkin hommassa. Eli tavoite ensikesäksi alkaa olla aika lähellä. aamupaino 91.4 ja eilen illalla samat kamat päällä apteekin vaakassa kuin marraskuun alussa 95,9 kg
Lihasta palanut 2,5 kg tuon vaakan mittauksen mukaan ja loput rasvaa. Rasvaprosentiksi antoi 24% ja määräksi 23 kg
Pitää katsoa jos sais jo kuukauden päästä tuon painon alle tuon 90 kg niin sitten vois jo katella uutta ajopukua.

Poissa raukkis

  • ****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 22
  • -Saadut: 8
  • Liittynyt: Helmi 2012
  • Viestejä: 476
  • Paikalla:30.06.20 - klo:13:56
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 201
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #879 : 04.03.17 - klo:11:34 »
Kunnon kohotukset jäänyt vähän ohkaisiksi... Toukokuussa pamahti kisassa tanko oikeaan kylkeen n. 40 km/h vauhdissa ja tanko pääsi livahtamaan rintapanssarin alle. Siitä tanko sitten mursi kolme kylkiluuta, katkas yhden ja repäs yhden irti rintalastasta. Sairasloman jälkeen kun pääs treenaamaan, niin paljastui olkaluussa halkeama, mikä repäs AC -nivelen hajalle ja kehitti nestettä sinne, joten kipu oli paikoin melkoinen.

Noh, fillarilla voi aina polkea, se ei rasita olkapäätäkään :)

Näyttää toipuminen olevan hyvällä mallilla, ainakin kangasala vedetty hyvin. Mites jämsä?

Poissa parjan_fin

  • ****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 3
  • -Saadut: 26
  • Liittynyt: Maalis 2013
  • Viestejä: 453
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:26.11.19 - klo:16:25
  • Yamaha WR250F (-17).
    • B2, 182
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 83
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #880 : 05.03.17 - klo:14:19 »
Kunnon kohotukset jäänyt vähän ohkaisiksi... Toukokuussa pamahti kisassa tanko oikeaan kylkeen n. 40 km/h vauhdissa ja tanko pääsi livahtamaan rintapanssarin alle. Siitä tanko sitten mursi kolme kylkiluuta, katkas yhden ja repäs yhden irti rintalastasta. Sairasloman jälkeen kun pääs treenaamaan, niin paljastui olkaluussa halkeama, mikä repäs AC -nivelen hajalle ja kehitti nestettä sinne, joten kipu oli paikoin melkoinen.

Noh, fillarilla voi aina polkea, se ei rasita olkapäätäkään :)

Näyttää toipuminen olevan hyvällä mallilla, ainakin kangasala vedetty hyvin. Mites jämsä?

Joo, Kangasalan ja Riksun kisat ajoin, molemmissa meni ihan hyvin.

Jämsä tosin jäi eilen kesken. MK1:llä alkoi ihan tolkuton päänsärky ja se alkoi vetämään niskaa sekä hartioita tukkoon MK2:lla ja MK3:lla alkoi sitten olemaan ihan ohjelmaakin, kun osuin puihin ja kantoihin enemmän kuin spooriin. Huollossa kun istahdin autoon, niin meinas laatta lentää ja silmät ei oikein kunnolla tarkentanut näkökenttää, niin oli parempi jättää kesken. Ilmeisesti joku migreenin poikanen.

Sain toimiston tytöiltä nappeja, lanssissa kun ei ollut kuin suonensisäisiä, mutta ne alkoi helpottamaan oloa vasta parin tunnin jälkeen. Helpolla ei tule kilpailua kesken jätettyä, mutta nyt oli pakko.
---------------------
Hauskuus alkaa kahdella pyörällä...

Poissa raukkis

  • ****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 22
  • -Saadut: 8
  • Liittynyt: Helmi 2012
  • Viestejä: 476
  • Paikalla:30.06.20 - klo:13:56
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 201
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #881 : 06.03.17 - klo:18:00 »
Johan on ollu rankempi pätkä. Toivottavasti oli ohimenevää

Poissa parjan_fin

  • ****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 3
  • -Saadut: 26
  • Liittynyt: Maalis 2013
  • Viestejä: 453
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:26.11.19 - klo:16:25
  • Yamaha WR250F (-17).
    • B2, 182
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 83
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #882 : 07.03.17 - klo:20:26 »
Johan on ollu rankempi pätkä. Toivottavasti oli ohimenevää

Voi olla että on jotain lihasperäistä jumia, sillä vielä eilen oli hartiat tukossa. Onneksi päänsärky kaikkosi liki kokonaan jo lauantai - sunnuntai välisenä yönä.

Täytynee alkaa pitämään tuosta lihashuollosta entistä parempaa huolta. Se kun on kuitenkin sellainen asia mikä näissä kunnon kohotuksissa jää kovin usein ihan taka-alalle.... vaikka ei pitäisi.
---------------------
Hauskuus alkaa kahdella pyörällä...

Poissa murmela

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 28
  • -Saadut: 162
  • Liittynyt: Helmi 2012
  • Viestejä: 5166
  • Paikalla:tänään kello 10:14
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 69
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #883 : 18.11.17 - klo:20:10 »
Ehken mä sittenkään ole niin huonossa kunnossa...



Jarrut paskana, paha hidastaa.

Poissa Coo

  • **
  • Kiitokset
  • -Annetut: 2
  • -Saadut: 2
  • Liittynyt: Huhti 2014
  • Viestejä: 56
  • Paikalla:10.09.20 - klo:18:13
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 5
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #884 : 30.08.18 - klo:16:03 »
Laitetaan tännekin pientä päivitystä. Ajokausi on lopuillaan ja pikku hiljaa katseet kääntyy jo 2019 vuoden tekemiseen. Viimeisen parin kolmen vuoden aikana olen systemaattisemmin kehittänyt lajinomaista fysiikkavalmennuspakettia noin kymmenen SM-kuskin kokeilemana ja testaamana ja mm. pakettia työstetty @wehna kanssa yhdessä. Tästä on hioutunut kokonaisuus, jota viitsii nyt kaupitella porukalle laajemminkin. Valmennuspaketti jakaa ja rytmittää treenin vuoden aikana neljään eri kauteen jokaisen kauden tähdätessä hiukan eri asioihin ja jokaisen kauden ohjelmaan voi erikseen päättää lähteekö mukaan. Lähtökohtaisesti tekeminen on itsenäistä, mutta jokainen tiimi tai henkilö saa toki kaikkeen ohjeistuksen alkuun. Halutessaan päälle pystyy hankkimaan seurantaa tai yksilöllisempääkin tekemistä.

Mihin kysymyksiin tuo paketti pyrkii antamaan vastauksia ja käytännön tukea eri ohjelmien muodossa. Tässä näistä jotain:
- Mihin keskittyä treenaamisessa eri ajanjaksoina siten, että kunto rakentuu oikein kohti ajo/kisakautta?
- Mitä kunnon eri osa-alueita tulisi harjoitella ylipäätään, koska ja miten?
- Millaista aerobista/anaerobista kuntoa laji vaatii, ja miten ja koska kuntoa tulisi optimoida?
- Mitä laji vaatii lihaskunnolta yleisesti, mitä biomekaniikka kertoo tarvittavista lihaksista eri liikkeissä ja miten kyseistä lihaskuntoa harjoitellaan?
- Miten palautua kisakaudesta, eri treeneistä ja lajinomaisesta harjoittelusta?
- Miten ylläpitää kuntoa ajo/kisakaudella?
- Millaista lihashuoltoa laji vaatii?
- Mitä laji vaatii liikkuvuudelta ja miten sitä parantaa sekä ylläpitää?
- Miten mitata kehitystä?
- jne.

Valmennuksesta löytyy lisätietoja täältä https://pyykkilauta.fi/road-racing-valmennus/ Sivuilta löytyvät myös yhteistiedot, jota kautta saa helpoiten vastauksia mahdollisiin lisäkysymyksiin. Hinnat löytyvät myös sivustolta. Ensimmäistä valmennuskautta kisakaudesta palautumiseen ja peruskunnon rakenteluun käynnistellään syyskuussa.

Tägit:
 

TinyPortal 1.6.5 © 2005-2020