Kunnon kohotusta

Aloittaja jarska, 26.02.12 - klo:21:34

« edellinen - seuraava »

0 Jäsenet ja 2 Vieraat katselee tätä aihetta.

jarska

Lainaus käyttäjältä: app - 26.11.12 - klo:22:25
Äjällä vatsalihakset kunnossa! 130 kg. Huumoriosastollekin ois voinut laittaa.
http://www.nettiapaja.net/videot/mies-nostelee-painoja-penkista-erikoisella-tavalla/

No ei tuossa ihan oikeisiin lihaksiin treeni mene, enkä haluis olla paikalla kun kaasut lopulta purkautuu.

slowrider

Lainaus käyttäjältä: jarska - 26.11.12 - klo:22:44
Lainaus käyttäjältä: app - 26.11.12 - klo:22:25
Äjällä vatsalihakset kunnossa! 130 kg. Huumoriosastollekin ois voinut laittaa.
http://www.nettiapaja.net/videot/mies-nostelee-painoja-penkista-erikoisella-tavalla/

No ei tuossa ihan oikeisiin lihaksiin treeni mene, enkä haluis olla paikalla kun kaasut lopulta purkautuu.

No kyllä siinä vaiheessa kun penkissä tarvii vetoremmejä niin joku taitaa olla pielessä :)

app

Lainaus käyttäjältä: slowrider - 26.11.12 - klo:23:15
Lainaus käyttäjältä: jarska - 26.11.12 - klo:22:44
Lainaus käyttäjältä: app - 26.11.12 - klo:22:25
Äjällä vatsalihakset kunnossa! 130 kg. Huumoriosastollekin ois voinut laittaa.
http://www.nettiapaja.net/videot/mies-nostelee-painoja-penkista-erikoisella-tavalla/

No ei tuossa ihan oikeisiin lihaksiin treeni mene, enkä haluis olla paikalla kun kaasut lopulta purkautuu.

No kyllä siinä vaiheessa kun penkissä tarvii vetoremmejä niin joku taitaa olla pielessä :)

Eikös toi ollut ihan oikeaoppinen penkkipunnerrustekniikka? Ei oo tuo voimaharjoittelu niin tuttua aluetta.

Raaseri

Lainaus käyttäjältä: app - 26.11.12 - klo:23:56
Lainaus käyttäjältä: slowrider - 26.11.12 - klo:23:15
Lainaus käyttäjältä: jarska - 26.11.12 - klo:22:44
Lainaus käyttäjältä: app - 26.11.12 - klo:22:25
Äjällä vatsalihakset kunnossa! 130 kg. Huumoriosastollekin ois voinut laittaa.
http://www.nettiapaja.net/videot/mies-nostelee-painoja-penkista-erikoisella-tavalla/

No ei tuossa ihan oikeisiin lihaksiin treeni mene, enkä haluis olla paikalla kun kaasut lopulta purkautuu.

No kyllä siinä vaiheessa kun penkissä tarvii vetoremmejä niin joku taitaa olla pielessä :)

Eikös toi ollut ihan oikeaoppinen penkkipunnerrustekniikka? Ei oo tuo voimaharjoittelu niin tuttua aluetta.

ei poikkea mitenkään siitä mitä saleilla joka päivä näkee. Hauiskääntö seisaaltaan lienee se laji jossa paljon tempausta yhdistetään. Tänäänkin näin kun vvielä minuakin rimpulampi oli ladannut 50 kg painoa ja kai hauiskääntöä teki. Tanko reisiä vasten, perse taakse ja hirveä työntö reisillä eteenpäin. Sitten äkkiä hartialinjaa tangon alle ja alas samalla tyylillä. Voi olla ettei ihan osu bicepsiin - MUTTA RAUTA LIIKKUU!

jarska

Lainaus käyttäjältä: Raaseri - 27.11.12 - klo:10:25
ei poikkea mitenkään siitä mitä saleilla joka päivä näkee. Hauiskääntö seisaaltaan lienee se laji jossa paljon tempausta yhdistetään. Tänäänkin näin kun vvielä minuakin rimpulampi oli ladannut 50 kg painoa ja kai hauiskääntöä teki. Tanko reisiä vasten, perse taakse ja hirveä työntö reisillä eteenpäin. Sitten äkkiä hartialinjaa tangon alle ja alas samalla tyylillä. Voi olla ettei ihan osu bicepsiin - MUTTA RAUTA LIIKKUU!

Niin totta, niin totta...pitäs ottaa niitä kääntöjä "lauta" käsien alla, penkin päädyssä niin johan alkaa osumaan haukkariin, tosin painoa voi ladata hävettävän vähän.

JiiPee66

Lainaus käyttäjältä: app - 26.11.12 - klo:23:56
Lainaus käyttäjältä: slowrider - 26.11.12 - klo:23:15
Lainaus käyttäjältä: jarska - 26.11.12 - klo:22:44
Lainaus käyttäjältä: app - 26.11.12 - klo:22:25
Äjällä vatsalihakset kunnossa! 130 kg. Huumoriosastollekin ois voinut laittaa.
http://www.nettiapaja.net/videot/mies-nostelee-painoja-penkista-erikoisella-tavalla/

No ei tuossa ihan oikeisiin lihaksiin treeni mene, enkä haluis olla paikalla kun kaasut lopulta purkautuu.

No kyllä siinä vaiheessa kun penkissä tarvii vetoremmejä niin joku taitaa olla pielessä :)

Eikös toi ollut ihan oikeaoppinen penkkipunnerrustekniikka? Ei oo tuo voimaharjoittelu niin tuttua aluetta.

Itsekin jonkin verran voimailleena voin todeta että puhtaan suorituksen näkeminen salilla alkaa olla harvinaista. Hyvä esimerkki vaikkapa penkkipunnerruksesta: nuori jannu tekee 10 toistoa tangolla(20kg) jonka jälkeen laitetaan sitten välittömästi enkkapainot tankoon. Perse on irti penkistä niin että sumopainija menee välistä heittämällä, tanko pudotetaan rinnalle viimeiset 15cm täysin vapaasti, rintalastan pompulla sitten hikisesti ylös. Illalla voi baarissa sitten leuhkia 100kg penkillä. Oikein tehtynä sälli sais ehkä 80kg?

tuomas

Lainaus käyttäjältä: tuomas - 23.11.12 - klo:09:48
On kuntoilu ottanut vähän takapakkia. Tein pari viikkoa tiukempaa jalkatreeniä ja nyt jalkaa on vihoitellut jo puolitoista kuukautta. Todella ärsyttävää kun luonto vetäis urheilemaan, mutta kun ei saa edes kenkiä jalkaan ilman kipuja.

Pakko se silti nilkuttaa salille, treenataan sitten jotain muuta kuin jalkoja ja keskitytään vaikka lihashuoltoon tästä eteenpäin. Onneksi on ratakauden alkuun vielä hetken matkaa.

-tuomas-


Päivitystä tilanteeseen. Venyttely, tennispallo ja urheiluhieroja on saanut pakaran sen verran kuntoon, että voisi taas harkita lähtevänsä salille jalkatreeneihin. Jos kokeilisi löytää jostain enempi venyttäviä liikkeitä että välttäisi samanlaiset oireet tulevaisuudessa.

-tuomas-
1977 Honda CB750K, 2001 Honda CBR600F, 2007 Honda CBR1000RR

jiknnn

Vissiin taas ihan väärällä foorumilla, mutta kun tossa mainittiin joku crosstraineri, niin kai tämä vähän sitäkin on
ja hiki tulee.

http://www.youtube.com/watch?v=OJej3JKhRak&feature=plcp

Bobo

Pitäisiköhän sitä panostaa ensi kauden kerhokisatreeniin ja ajokunnonkohotukseen oikein kunnolla? Tänään houkuteltiin mukaan kisakuskien ajoleirille helmikuussa: kuusi ajopäivää Jerezin radalla Espanjassa. Kieltämättä houkutteleva tarjous...  tongue_2  bike_leaning
Family toys:
Ducati 1299 Panigale S 2016
BMW S1000RR 2011

slowrider

Lainaus käyttäjältä: Bobo - 29.11.12 - klo:18:00
Pitäisiköhän sitä panostaa ensi kauden kerhokisatreeniin ja ajokunnonkohotukseen oikein kunnolla? Tänään houkuteltiin mukaan kisakuskien ajoleirille helmikuussa: kuusi ajopäivää Jerezin radalla Espanjassa. Kieltämättä houkutteleva tarjous...  tongue_2  bike_leaning

Ei kannata. Helmikuussa on paljon mukavampaa juosta ulkona sohjopaskassa....

app

29.11.12 - klo:19:56 #280 Viimeisin muokkaus: 29.11.12 - klo:20:00 käyttäjältä app
Joo sellanen 5 00 kilsaa riittää helmikuulle. Kevättä kohti määrää lisäten.  :P

jarska

Lainaus käyttäjältä: Bobo - 29.11.12 - klo:18:00
Pitäisiköhän sitä panostaa ensi kauden kerhokisatreeniin ja ajokunnonkohotukseen oikein kunnolla? Tänään houkuteltiin mukaan kisakuskien ajoleirille helmikuussa: kuusi ajopäivää Jerezin radalla Espanjassa. Kieltämättä houkutteleva tarjous...  tongue_2  bike_leaning

Ei sulla vielä kestä olkapää, mä voin tulla tuuraamaan.

tuomas

Nyt on pari kertaa käyty tekemässä punttisalilla jalkatreeniä ja melkein normaalilta tuo jalka tuntuu. Hieman on voimaton olo, mutta ehkä se tästä lähtee taas. Huomenna voisi repäistä ja käydä kokeilemassa joogaa. Jos vaikka pääsis ratailun kanssa johkiin zen-tilaan tuon joogan avulla. Tai ainakin jos oppisi hallitsemaan kehoaan paremmin. Tai jos ainakin saisi tekosyyn livistää hetkeksi kotoa pois.

-tuomas-
1977 Honda CB750K, 2001 Honda CBR600F, 2007 Honda CBR1000RR

T1mppa

Tässä on kunnon soututreeni!

app

Viime viikko:

Soutu: 2 h 54 min, 45 km.
Sali: 2 h 49 min.
Krosstr: 1 h 40 min.
Uinti: 1 h 46 min, 2,5 km.

Yhteensä 9 h 9 min.

Sunnuntaina soudin 21 km (½ mara). Ei ollut ihmeellinen veto tuolla teholla (keskisyke/aer. kynnys, 109/118). Huhtikuussa olis ergometrisoutukisa, jossa myös maraton matkana. Piruuttaan vois mennä mukaan, että olis soutamalla tuo alimatka suoritettuna, mutta tuski tulee lähdettyä. Soutua tulen jatkamaan samalla mitalla, eli joitakin kymppejä viikossa. Tosi hyvä ja koukuttava laji laitteessakin. koko kroppa tekee työtä, mikä tärkeintä. Rasituvammat tulevat todennäköisesti ensimmäisenä perseeseen, kun on kova penkki alla. Lihaskuormitus tasaisesti koko kroppaan.

Powered by EzPortal