Uudet viestit

MP-Ratatori

Power commander V


Hinta: 80.00 EUR
Päiväys: 12/10/2020
Kommentit (0)
Gsxr k7-8 kuitukatteet ja tappisarja

Päiväys: 03/09/2020
Kommentit (0)
GSX-R 600/750 08-10 osia

Päiväys: 30/08/2020
Kommentit (0)
Renkaanvaihtokone ja tasapainoituslaite


Hinta: 180.00 EUR
Päiväys: 25/08/2020
Kommentit (0)
M: Käytetyt Dunlop KR108 MS2 ja KR106 MS4


Hinta: 90.00 EUR
Päiväys: 07/08/2020
Kommentit (0)
Sadekelin renkaat

Päiväys: 01/07/2020
Kommentit (0)
O:Yamaha R6 kilvellinen runko

Päiväys: 11/06/2020
Kommentit (0)


Kirjoittaja Aihe: Kunnon kohotusta  (Luettu 400839 kertaa)

0 Ratailijaa ja 4 Vieraat katselee tätä aihetta.

Poissa nopea57

  • Not2Fast
  • ***
  • Kiitokset
  • -Annetut: 0
  • -Saadut: 2
  • Liittynyt: Helmi 2012
  • Viestejä: 196
  • Paikalla:08.06.19 - klo:10:43
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 0
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #285 : 11.12.12 - klo:17:21 »
Jaa, avovettä piisaa...

Poissa app

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 43
  • -Saadut: 27
  • Liittynyt: Tammi 2012
  • Viestejä: 2322
  • Ikä: 61
  • Paikkakunta: Lohja
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:01.06.19 - klo:18:49
  • s 1000 RR
    • YCC 2
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 1605
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #286 : 11.12.12 - klo:19:10 »
Jaa, avovettä piisaa...

Joo, ei ole vielä tarvinnu vaihtaa jäänmurtajaan. Saattaa olla raskassoutunen, mutta kaatto ny kun tulee ne jäät.

Poissa raukkis

  • ****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 22
  • -Saadut: 8
  • Liittynyt: Helmi 2012
  • Viestejä: 476
  • Paikalla:05.10.20 - klo:09:41
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 201
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #287 : 14.12.12 - klo:17:37 »
hiihtokausi avattu. Hitto pitääkö hommata moottorikelkka jotta saa sukset liikkuun rivakammin ja vähemmällä hiellä.

Raaseri

  • Vieras
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #288 : 14.12.12 - klo:18:12 »
Koko viikolla oo taas kerenny ku kerran salille. No, huomenna Espoon radalle repimään takki tyhjäksi crossaamalla. Ja ehkä myös sunnuntaina.

Poissa app

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 43
  • -Saadut: 27
  • Liittynyt: Tammi 2012
  • Viestejä: 2322
  • Ikä: 61
  • Paikkakunta: Lohja
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:01.06.19 - klo:18:49
  • s 1000 RR
    • YCC 2
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 1605
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #289 : 14.12.12 - klo:19:06 »
Polvi on koko ajan tullut paremmaksi lokakuisen operaation jäljiltä, mutta nyt on kyllä viisainta jättää krossihaaveet tältä talvelta, koska ortopedi kielsi motokrossin iskutusriskin takia. Eri asia kun on rustovaurio kesään mennessä parantunut, mutta jos nyt menen tämän repimään uudestaan pashaks, ei hyvä seuraa.
Tietysti voi tasaisella radalla tai jäällä kokeilumielessä käydä ajamassa lainamopolla, mutta oman hankkiminen ei ole järkevää. Varusteet ja mopo on myös melko iso rahareikä, vaikka ostaiskin vanhan lintan. Pitää säästää killingit kesää varten, kun niitä tuntuu palavan tässä lajissa, vaikka kumipuoli alaspäinkin suhaisi.

Poissa Vuorela

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 17
  • -Saadut: 51
  • Liittynyt: Helmi 2012
  • Viestejä: 997
  • Paikalla:27.11.18 - klo:17:57
  • R6R
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 637
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #290 : 16.12.12 - klo:23:03 »
Datan keruuta kuntoilusta. 11 viikkoa ja 7.5kg pudotettu painoa. Jonkun verran saanut hikoilla.



edit: Kuva.

Poissa jarska

  • Ylläpitäjä
  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 69
  • -Saadut: 64
  • Liittynyt: Tammi 2012
  • Viestejä: 3775
  • Ikä: 56
  • Paikkakunta: Kempele
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:01.11.20 - klo:09:22
  • GSX-R 1000 k9
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 1701
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #291 : 17.12.12 - klo:07:25 »
Datan keruuta kuntoilusta. 11 viikkoa ja 7.5kg pudotettu painoa. Jonkun verran saanut hikoilla.



edit: Kuva.

Melkeen samoissa mennään, mulla lähteny 6,5 kg...tosin tuntuu pysähtyvän tohon, varmaan entiset lihakset palaa takaisin. innocent_1

Poissa tonibergholm

  • Moderaattori
  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 31
  • -Saadut: 4
  • Liittynyt: Tammi 2012
  • Viestejä: 288
  • Ikä: 44
  • Paikkakunta: Helsinki
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:12.07.18 - klo:14:50
  • BMW S1000RR -12
    • YCC/SBB 87
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 741
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #292 : 17.12.12 - klo:08:00 »
Eka kuukausi valmennusohjelmaa takana ja kunnon välitestit takana. Kussakin testissä 30min aikaa ja tehdään niin monta toistoa kuin 10-12(eli viimeisin toisto failure) toiston maksimilla vaan saa. Liikkeet: Penkkipunnerrus, etukyykky, leuanveto ja maastaveto.

Penkki: 60kg, 63 toistoa
Etukyykky (täyskyykky, eli perse lattiaan): 50kg, 90toistoa
Leuat omalla painolla (89kg): 73 toistoa
Maastaveto: 100kg, 92 toistoa

Paino pyörii tuossa 88-89kg paikkeilla, mutta kroppa tuntuu onneksi kiristyvän. Ympärysmitat oli viisi viikkoa sitten yhteensä 590 ja ovat nyt samat, mutta vyötäröstä lähteneet sentit on siirtyneet niskaan, rintaan, käsiin, reisiin ja perseeseen. Toivottavasti ratakamat mahtuu vielä parin kuukauden kuluttua päälle.

Poissa slowrider

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 57
  • -Saadut: 60
  • Liittynyt: Helmi 2012
  • Viestejä: 1497
  • Ikä: 40
  • Paikkakunta: Salo
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:13.11.20 - klo:22:18
  • BMW S1000RR -10, -12 ja R6 -17
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 611
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #293 : 17.12.12 - klo:19:21 »
Eka kuukausi valmennusohjelmaa takana ja kunnon välitestit takana. Kussakin testissä 30min aikaa ja tehdään niin monta toistoa kuin 10-12(eli viimeisin toisto failure) toiston maksimilla vaan saa. Liikkeet: Penkkipunnerrus, etukyykky, leuanveto ja maastaveto.

Penkki: 60kg, 63 toistoa
Etukyykky (täyskyykky, eli perse lattiaan): 50kg, 90toistoa
Leuat omalla painolla (89kg): 73 toistoa
Maastaveto: 100kg, 92 toistoa

Paino pyörii tuossa 88-89kg paikkeilla, mutta kroppa tuntuu onneksi kiristyvän. Ympärysmitat oli viisi viikkoa sitten yhteensä 590 ja ovat nyt samat, mutta vyötäröstä lähteneet sentit on siirtyneet niskaan, rintaan, käsiin, reisiin ja perseeseen. Toivottavasti ratakamat mahtuu vielä parin kuukauden kuluttua päälle.

Ymmärsinkö oikein että puoli tuntia aikaa/liike ja sinä aikana niin paljon toistoja kun menee? Aika mielenkiintoinen systeemi kyllä. Voi olla aika "hauskaa" esim tuon kyykkypäivän jälkeen :)

Poissa tonibergholm

  • Moderaattori
  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 31
  • -Saadut: 4
  • Liittynyt: Tammi 2012
  • Viestejä: 288
  • Ikä: 44
  • Paikkakunta: Helsinki
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:12.07.18 - klo:14:50
  • BMW S1000RR -12
    • YCC/SBB 87
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 741
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #294 : 17.12.12 - klo:19:50 »
Ymmärsinkö oikein että puoli tuntia aikaa/liike ja sinä aikana niin paljon toistoja kun menee? Aika mielenkiintoinen systeemi kyllä. Voi olla aika "hauskaa" esim tuon kyykkypäivän jälkeen :)

Juu, aikaa 30min ja suorituspainona 10-12 toiston maksimipainot. Suorituksen saa jakaa miten tahtoo tuolle 30 min ajalle ja eri liikkeet tehdään eri päivinä. Itse tein esim. etukyykyssä ekat 15 sarjaa kolmosia, sarja/minuutti tahdilla ja sitten alko vähän hidastumaan ja lepotauot kasvoi... Samaa 3 toistoa/minuutti taktiikkaa käytin leukojenvedossa ja maastavedossa. Nyt on vähän perse ja takareidet kipeet eilisen maastavetopäivän jäljiltä. Maanantaina tein penkin ja keskiviikkona etukyykyt ja vasta lauantaina kykenin vetämään leukoja ja samoilla kivuilla tein maven sunnuntaina. Maastaveto oli itselle kaikista helpoin, johtuen hyvistä välityksistä ja joskus on se 2x230kg tullut vedettyä pohjiksi...

Poissa slowrider

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 57
  • -Saadut: 60
  • Liittynyt: Helmi 2012
  • Viestejä: 1497
  • Ikä: 40
  • Paikkakunta: Salo
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:13.11.20 - klo:22:18
  • BMW S1000RR -10, -12 ja R6 -17
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 611
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #295 : 17.12.12 - klo:19:57 »
Ymmärsinkö oikein että puoli tuntia aikaa/liike ja sinä aikana niin paljon toistoja kun menee? Aika mielenkiintoinen systeemi kyllä. Voi olla aika "hauskaa" esim tuon kyykkypäivän jälkeen :)

Juu, aikaa 30min ja suorituspainona 10-12 toiston maksimipainot. Suorituksen saa jakaa miten tahtoo tuolle 30 min ajalle ja eri liikkeet tehdään eri päivinä. Itse tein esim. etukyykyssä ekat 15 sarjaa kolmosia, sarja/minuutti tahdilla ja sitten alko vähän hidastumaan ja lepotauot kasvoi... Samaa 3 toistoa/minuutti taktiikkaa käytin leukojenvedossa ja maastavedossa. Nyt on vähän perse ja takareidet kipeet eilisen maastavetopäivän jäljiltä.

Pitää kyllä jossain välissä testata, Tuolla voisi hyvin seurata miten sitä sarjakestävyyttä tms saisi nostettua kesään mennessä...

Itsellä kolme kuukautta "valmennettua" treeniä takana ja vieläkin plussalla mennään. Painoa tullut jotain 3kg lisää ja vielä noin kuukausi plussalla ja sitten ylimääräisen polttelua ja sarjakestävyyttä/aerobista lisäämällä kuntoa lisää

Poissa tonibergholm

  • Moderaattori
  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 31
  • -Saadut: 4
  • Liittynyt: Tammi 2012
  • Viestejä: 288
  • Ikä: 44
  • Paikkakunta: Helsinki
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:12.07.18 - klo:14:50
  • BMW S1000RR -12
    • YCC/SBB 87
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 741
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #296 : 17.12.12 - klo:20:15 »
Mä oon ollu tässä nyt 5vkoa ja vielä 11kk edessä. http://www.scrawnytobrawny.com/

Poissa jarska

  • Ylläpitäjä
  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 69
  • -Saadut: 64
  • Liittynyt: Tammi 2012
  • Viestejä: 3775
  • Ikä: 56
  • Paikkakunta: Kempele
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:01.11.20 - klo:09:22
  • GSX-R 1000 k9
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 1701
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #297 : 17.12.12 - klo:20:58 »
Nakurossasin taas 20 minsaa, kovalla sykkeellä.
Ihanan vapauttavaa, kokeilkaapa...mieluiten kotona.

Poissa tuomas

  • ***
  • Kiitokset
  • -Annetut: 3
  • -Saadut: 1
  • Liittynyt: Syys 2012
  • Viestejä: 151
  • Ikä: 42
  • Paikkakunta: Vihti
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:28.09.16 - klo:12:37
  • 2007 Honda CBR1000RR
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 14
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #298 : 18.12.12 - klo:10:49 »
Piriformismurheet ovat takanapäin. Siis menneisyydessä. On muuten pitkästä aikaa hienoa treenata ilman minkään sortin kipuja tai kolotuksia. Tästä tää taas lähtee... Ensikesän ratailuja kuumeisesti odotellessa.

Illalla tosin pitää rataa käydä kiertämässä mikroautolla, joten saa taas hieman hikoilla kypärä päässä =)

-tuomas-

1977 Honda CB750K, 2001 Honda CBR600F, 2007 Honda CBR1000RR

Poissa app

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 43
  • -Saadut: 27
  • Liittynyt: Tammi 2012
  • Viestejä: 2322
  • Ikä: 61
  • Paikkakunta: Lohja
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:01.06.19 - klo:18:49
  • s 1000 RR
    • YCC 2
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 1605
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #299 : 18.12.12 - klo:12:58 »
Viime viikko:

Soutu: 3 h 54 min/53 km
Sali: 2 h 22 min.
Krosstr: 2 h 45 min.

Yhteensä 9 h 1 min.

Sunnuntaina soudin taas puolikkaan (21 km). Viimeiset kaksi viissatasta 2.02, ja 1.58. Saa soutaa jo ihan reippaasti tuossa kohtaa, kun on 20 km takana.

Tägit:
 

TinyPortal 1.6.5 © 2005-2020