Kunnon kohotusta

[murmela]

viikonloppuna pitäs juhlia kolmekymppiset, kummitytön kaksvuotis juhlat ja omat vuosipäivät.

Oisko viel jonku kissalla ristiäiset...?

[Vuorela]

viikonloppuna pitäs juhlia kolmekymppiset, kummitytön kaksvuotis juhlat ja omat vuosipäivät.

Oisko viel jonku kissalla ristiäiset...?

Noita tuntuu tänä keväänä olevan liikkeellä. Tämän viikon jälkeen 15 synttärit juhlittu tälle vuodelle. Suurin osa pyöreitä vuosia.

[Mikko K.]

Kävin äsken puntarilla kaikki ajokamat päällä... 83kg näytti, joka on 8kg vähemmän kuin viime kesänä. Tuosta vielä 5kg pois, niin aletaan olemaan tavoitteessa. Mopo laihtuu kans muutaman kilon, joten keväällä sit ihmetellään, näkyykö 15kg vähemmän massaa missään.

[slowrider]

Vielä viikko niin sen hetken tilanne on painon suhteen sama kun viime syksynä. Aluksi reilut 4kk painon nostamista ja nyt sitten dieettiä kauden alkuun. syksystä lähtien vähintään 6 treeniä/vk ja safkat puntarin kautta. Jos tää hifistely ei nyt leikkaa kierrosajosta puolta sekkaa pois niin minua on pissattu huolella silmään

[Cat]

Prkl. 92,5kg penkki ei tullu ylös asti. Aamupaino 83,5kg pituus 172cm. Ennen en diettaa, kunnes sata nousee. Nahkapuku kokoo 52, saa nähä tuleeko kiire jos tohon meinaa mahtua keväällä.

Onko peruslenkkeily hyvä keino, jos päämääränä on kestää radalla ajoa?

Ei se mihinkään noussu, nyt alkaa tää yks iso vatsalihas häiritteen siihen malliin, että lähtöpassit tulee. Huomenna käännetään miinukselle.

http://www.riemurasia.net/jylppy/media.php?id=103132 siinä on äijällä asenne kohdallaan!  

Pituutta oli tullu lisää eli 174cm ja aamupaino tänään 76,5kg. Vielä kilo pari pois. Kokeilin ni hyvin mahtu pukuun rinta/selkä panssarin kanssa. Hitaasta painon tippumisesta syytän sotkun tätejä!

Cooper tulos parantunut viime kesän 2650m ----> 2900m.

[Mikko K.]

Eilen 14,3km juoksulenkki keskisykkeellä 151bpm ja keskinopeus 9,6km/h. Vertasin samaan matkaan joskus marraskuulta, ja siinä oli vastaavat lukemat 163bpm ja 9,4km/h. Kesäks vois koittaa tasan 10,0 km/h alle 150bpm sykkeellä.

[app]

Keskiarvolla ~1 h/päivä on tullut mentyä talvi. Soutua 50-60 km/vko, ja loput salitreeniä. Massa sama, eli 70 kg, mutta kunto on riittävä, että jaksaa telkasta kattoo urheilukanavia pikkutunneille iltaisin (pornosta puhumatta).

Juoksua tuli männävuosina 5000 + km/v., mutta toukokuun 29. 2012 juoksin 12 km lenkin. Sen jälkeen tasan 1000 m toissaviikolla kuntosalin matolla. kevyeltä tuntui 5 min/km vauhti, yllätys yllätys, mutta polvi kipeytyi ja kirveli muutaman päivän. Typerä laji koko juoksu. En ymmärrä noita nylkkääjiä. Mitä lie hihhuleita. Wiksu käyttää moottoriajoneuvoa liikumiseen.

Ai niin! Pullistellaas vähän, vaikkei tää mikään kummonen suoritus ole; Toissa päiväiset etunojapunnerrussarjat (pal. 90 - 120 s): 35, 40, 43, 45, 50. Maksimi oli tossa viidessäkympissä, mutta levänneenä yksi sarja sattais mennä 60. tiijä häntä, wuan jarrut ei jää tällä kukkakepillä käsistä kiinni  

[nopea57]

Ennen nuorempana 70kg kukkakeppinä tein kanssa noita punnerruksia. Ensin tein 50, mutta 100 kuulosti paremmalta, joten tein sitten sen verran, ja silloin kun satuin muistamaan. Ihan huvikseen vaan, kun en tajunnut mihin sitä tarvitaan, ja kun ainoa kuntoiluväline taisi olla leuanvetotanko. Jaa, oli eukko ja lenkkaritkin. Nyt 20kg myöhemmin ahistaa pahasti nuo punnerrukset, mutta leuanveto käy kuten poikasena, kun viimeksi kokeilin. Pystyykö sitä hyödyntämään mihinkään?

[jarska]

..mutta leuanveto käy kuten poikasena, kun viimeksi kokeilin. Pystyykö sitä hyödyntämään mihinkään?

Mopon kampeemisessa ylös hiekkarodeon jälkeen, Foxmannin kädenvääntökisoissa ja täällä syvänä arvostuksena.

[nopea57]

No nyt selkis miksi sain kohtuu painavan pyöräni niin helposti takaisin pystyyn, kun viimeksi konttasin. Ja sitä edeltävällä kerralla. Oho, arvostus taisi mennä saman tien.

[JiiPee66]

Ortopedi kertoi että juoksun ja suliksen voi unohtaa. Samoin jalkakyykyt. Nivelrustot huonossa hapessa...
No päätin sitten alkaa soutaa ja ostin kotiin ergon jolla sitten sätkytellään kohti parempaa kuntoa (ehkä).

[app]

Ortopedi kertoi että juoksun ja suliksen voi unohtaa. Samoin jalkakyykyt. Nivelrustot huonossa hapessa...
No päätin sitten alkaa soutaa ja ostin kotiin ergon jolla sitten sätkytellään kohti parempaa kuntoa (ehkä).

Samat viat, ja sama laite. Mulla myös kierukka pois ja rustovaurio. Ei kestä yhtään juosta, ja pidempään kävellessäkin kipeytyy.
Soutuergolla voi treenata hyvin, ilman että tuntuu juurikaan polvessa. Alussa enemmän paino ehjälle jalalle. Mulla on tullut 50-60 km/vko lokakuun lopusta.
Yllättävää oli se että ergosoutu ottaa varsinkin etureisiin, kuin myös säären takaosiin.
kannattaa käyttää pientä vastusta 1-3, ja venyttää lenkit pikku hiljaa kymppiin asti. Kerran viikossa olen vedellyt kilsan parin vetoja, muuten rauhallista peruskestävyysvauhtia 2.10-2.20/500m.

Olen koittanut treenata vähän jalkojen voimaakin ojentaja ja koukistajapenkeissä, mutta edelleen kirvelee ikävästi aina seuraavina päivinä polvi. Ei kannata tuhtota rustoa enempää, joten teen vaan reisien lähentäjiä ja loitontajia hydraulisessa penkissä.

Mulla tähystyksestä tasan puoli vuotta, ja parempi kun alussa, mutta ei tule kestämään mitään pomppimista.

[Mikko K.]

73,4kg näytti vaaka aamupainoksi, kun lähtökohta oli 82kg. Kehonkoostumusmittausten perusteella noin 1kg on lähtenyt lihasta ja loput rasvoista ja nesteistä. Menetelminä kuntopyörä, pitkät lenkit ja punttisali noin 6 kertaa viikossa. Vähän koittanu katsoa mitä sitä syö, mutta kebappia ja muita herkkuja en jätä, jotain iloa sentään pitää olla.  Otetaan heinäkuun tavoitteeksi 69,5kg, sen jälkeen jatkuu muutaman kilon kohdilla oleva pyörän laihdutus

[jarska]

No päätin sitten alkaa soutaa ja ostin kotiin ergon jolla sitten sätkytellään kohti parempaa kuntoa (ehkä).

Kiinnostaa, millanen vemputin tämä on ja mitä maksaa?

[JiiPee66]

Ortopedi kertoi että juoksun ja suliksen voi unohtaa. Samoin jalkakyykyt. Nivelrustot huonossa hapessa...
No päätin sitten alkaa soutaa ja ostin kotiin ergon jolla sitten sätkytellään kohti parempaa kuntoa (ehkä).

Samat viat, ja sama laite. Mulla myös kierukka pois ja rustovaurio. Ei kestä yhtään juosta, ja pidempään kävellessäkin kipeytyy.
Soutuergolla voi treenata hyvin, ilman että tuntuu juurikaan polvessa. Alussa enemmän paino ehjälle jalalle. Mulla on tullut 50-60 km/vko lokakuun lopusta.
Yllättävää oli se että ergosoutu ottaa varsinkin etureisiin, kuin myös säären takaosiin.
kannattaa käyttää pientä vastusta 1-3, ja venyttää lenkit pikku hiljaa kymppiin asti. Kerran viikossa olen vedellyt kilsan parin vetoja, muuten rauhallista peruskestävyysvauhtia 2.10-2.20/500m.

Olen koittanut treenata vähän jalkojen voimaakin ojentaja ja koukistajapenkeissä, mutta edelleen kirvelee ikävästi aina seuraavina päivinä polvi. Ei kannata tuhtota rustoa enempää, joten teen vaan reisien lähentäjiä ja loitontajia hydraulisessa penkissä.

Mulla tähystyksestä tasan puoli vuotta, ja parempi kun alussa, mutta ei tule kestämään mitään pomppimista.

Veit jalat suustani...samalla tavalla kipeytyy ja yöllä särkee niin ...keleesti