Uudet viestit

MP-Ratatori

M: GPFAX jarrupalat

Hinta: 150.00 EUR
Päiväys: 04/08/2020
Kommentit (0)
O: ZX10r 2011-2015 takavanne

Päiväys: 30/07/2020
Kommentit (0)
M:Peukalojarru

Hinta: 220.00 EUR
Päiväys: 23/07/2020
Kommentit (0)
Sadekelin renkaat

Päiväys: 01/07/2020
Kommentit (0)
O: K5-K6 GSX-R tonnarin slipari / Yoshin pelkkä pönttö


Päiväys: 01/07/2020
Kommentit (0)
O:Yamaha R6 kilvellinen runko

Päiväys: 11/06/2020
Kommentit (0)
O: R6r 2008 katteet

Hinta: 0.00 EUR
Päiväys: 09/05/2020
Kommentit (0)


Kirjoittaja Aihe: Kunnon kohotusta  (Luettu 388757 kertaa)

0 Ratailijaa ja 1 Vieras katselee tätä aihetta.

Poissa wbaum

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 32
  • -Saadut: 34
  • Liittynyt: Elo 2012
  • Viestejä: 1227
  • Paikalla:24.06.20 - klo:16:02
  • gsxr1000 k7
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 289
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #705 : 30.04.14 - klo:13:14 »
Lihasrepeämä oikeessa lavassa eilisen salireenistä. Onneksi ei niin paha kuin vuosia sitten vasurissa, mutta kemoran viikonloppu nyt ainakin on vaarassa. Sylettää.

Poissa Coo

  • **
  • Kiitokset
  • -Annetut: 2
  • -Saadut: 2
  • Liittynyt: Huhti 2014
  • Viestejä: 55
  • Paikalla:03.08.20 - klo:09:55
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 5
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #706 : 30.04.14 - klo:18:35 »
Lihasrepeämä oikeessa lavassa eilisen salireenistä. Onneksi ei niin paha kuin vuosia sitten vasurissa, mutta kemoran viikonloppu nyt ainakin on vaarassa. Sylettää.

Lavassa eli kiertäjäkalvosimen lihaksissa vai missä? Miten todettu? Ja onko sulla hoito-ohjelma? Itsellä meni subscapularis vuosi sitten ja aika nopeasti sai jonkinlaiseen käyttökuntoon aktiivisella kuntoutuksella ja lisäksi tuo kuntoutus vaikuttaa merkittävästi kuinka kestävä siitä tulee jatkoa ajatellen. Pelkkä lepo ei ole hyvä.

Poissa wbaum

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 32
  • -Saadut: 34
  • Liittynyt: Elo 2012
  • Viestejä: 1227
  • Paikalla:24.06.20 - klo:16:02
  • gsxr1000 k7
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 289
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #707 : 30.04.14 - klo:23:13 »
Lavassa eli kiertäjäkalvosimen lihaksissa vai missä? Miten todettu? Ja onko sulla hoito-ohjelma? Itsellä meni subscapularis vuosi sitten ja aika nopeasti sai jonkinlaiseen käyttökuntoon aktiivisella kuntoutuksella ja lisäksi tuo kuntoutus vaikuttaa merkittävästi kuinka kestävä siitä tulee jatkoa ajatellen. Pelkkä lepo ei ole hyvä.
Kyllä se enemmän on rangan ja lapaluun välissä. Noi mitkä tulee esiin kun lapaluut levittää. Tai saattaa kai ne olla kiertäjäkalvosimiin kuuluvaa, on tuo anatomia vähän heikolla kantamilla.

Enhän mä onneton oo ehtinyt edes lääkäriin, aamusta tuli kiire päivän askareisiin niin tein kantoliinan kädelle, jolloin tuo ei niin rasitu. Tämä meni eilen, tuntu ikävältä ja sarja pulloveria jäi siihen paikkaan. Täsmälleen sama efekti kuin joskus sain vasurista "vetoketjuäänen" kuulumaan ja se diagnisoitiin repeämäksi. Voltaren-pöhnässä kipu on nyt aika maltillinen nyt kun tuota testailee. Yö oli kyllä ihan tuskaa kun ei pystynyt nukkumaan, ei silti vaikuta niin pahalta kuin viimeksi.

Poissa Coo

  • **
  • Kiitokset
  • -Annetut: 2
  • -Saadut: 2
  • Liittynyt: Huhti 2014
  • Viestejä: 55
  • Paikalla:03.08.20 - klo:09:55
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 5
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #708 : 30.04.14 - klo:23:46 »
Lavassa eli kiertäjäkalvosimen lihaksissa vai missä? Miten todettu? Ja onko sulla hoito-ohjelma? Itsellä meni subscapularis vuosi sitten ja aika nopeasti sai jonkinlaiseen käyttökuntoon aktiivisella kuntoutuksella ja lisäksi tuo kuntoutus vaikuttaa merkittävästi kuinka kestävä siitä tulee jatkoa ajatellen. Pelkkä lepo ei ole hyvä.
Kyllä se enemmän on rangan ja lapaluun välissä. Noi mitkä tulee esiin kun lapaluut levittää. Tai saattaa kai ne olla kiertäjäkalvosimiin kuuluvaa, on tuo anatomia vähän heikolla kantamilla.

Enhän mä onneton oo ehtinyt edes lääkäriin, aamusta tuli kiire päivän askareisiin niin tein kantoliinan kädelle, jolloin tuo ei niin rasitu. Tämä meni eilen, tuntu ikävältä ja sarja pulloveria jäi siihen paikkaan. Täsmälleen sama efekti kuin joskus sain vasurista "vetoketjuäänen" kuulumaan ja se diagnisoitiin repeämäksi. Voltaren-pöhnässä kipu on nyt aika maltillinen nyt kun tuota testailee. Yö oli kyllä ihan tuskaa kun ei pystynyt nukkumaan, ei silti vaikuta niin pahalta kuin viimeksi.

Ok, eli voi olla rhomboideus tai trapezius, mutta ei kiertäjäkalvosimen lihaksia. Lääkäristä saa yleensä diagnoosin ja särkylääkettä, mutta se ei kauheen pitkälle auta. Ehkä säästetään muut pidemmiltä analyyseiltä. Teen jonkin verran kuntoutusjuttuja, joten jos kiinnostaa jatkaa miettiä muten siitä saisi nopsaan ja jatossakin kestävän, heitä privaa.

Poissa wbaum

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 32
  • -Saadut: 34
  • Liittynyt: Elo 2012
  • Viestejä: 1227
  • Paikalla:24.06.20 - klo:16:02
  • gsxr1000 k7
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 289
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #709 : 01.05.14 - klo:00:03 »
Ok, eli voi olla rhomboideus tai trapezius, mutta ei kiertäjäkalvosimen lihaksia. Lääkäristä saa yleensä diagnoosin ja särkylääkettä, mutta se ei kauheen pitkälle auta. Ehkä säästetään muut pidemmiltä analyyseiltä. Teen jonkin verran kuntoutusjuttuja, joten jos kiinnostaa jatkaa miettiä muten siitä saisi nopsaan ja jatossakin kestävän, heitä privaa.
Jooh, tunnelmat viimeksi lääkäriltä oli että kolmio-lääkkeet käteen ja himaan.

Kiitti, hyvä tietää, seurailen vähän miltä tuo alkaa tuntumaan.

Poissa parjan_fin

  • ****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 3
  • -Saadut: 26
  • Liittynyt: Maalis 2013
  • Viestejä: 453
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:26.11.19 - klo:16:25
  • Yamaha WR250F (-17).
    • B2, 182
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 83
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #710 : 01.05.14 - klo:10:52 »
Treenipäivityksiä voisi heitellä.

Mulla on ollut jo pidemmän aikaa sellainen referenssi fillarilenkki olemassa, mitä käyn silloin tällöin polkasemassa ja vertailen vauhtia, keskinopeutta ja sykkeitä kyseiseltä matkalta. Huhtikuun lopulla loppui salikortista mehu ja niin oli tarkoituskin. Vedin kk aikana kaikkia harjoitteita yhteensä 31.5 tuntia ja useimpina päivinä tuli treenattua pari kertaa päivään. Meikäläisen peruskunto ei nyt kai ihan paskin ollut ennen tuota kk tempaisuakaan, mutta silti tuloksia tuli aika selkeästi esille. Referenssilenkin (20.7km) poljin tuon kk vedon ja parin päivän levon jälkeen 20 min nopeammin, keskisykkeiden ollessa 23 lyöntiä keskiarvoisesti alempana. Vertailukohteena oli lenkki, jonka olin polkenut ennen tuota kk tehokuuria.

Nyt tulevana viikonloppuna on ensimmäinen kesäkauden kisa, Panssari CC, tiedossa ja siellä olisi tarkoitus ajaa hyvä tulos. Saa nähdä mikä lopunkaiken tulos tulee olemaan, sillä aika nopea näyttää reitti olevan ja 125:lla enskalla se voi olla aika kirnuttamista :)

Happojen kestävyyskin on ihan ok, jos ei jopa parempi kuin aikaisemmin. Tein viime viikolla pari kovempaa vetoa ja toinen 1h15min yhtä soittoa enduroa, ilman mitään ongelmia, keskisykkeiden jäädessä 159. Ja toisen vedon motocrossia, 52min+20min vedot keskisykkeen ollessa 176. Happoraja on todettua aikaisemmin tuohon 170:neen. Lauantaina sitten näkee miten kroppa käsittelee +2h yhtäsoittoisen vedon, joka on vielä tälle kautta kokeilematta.

Kuinkas moni muu on täältä menossa Panssari CC:hen ja missä luokassa on ajamassa?
---------------------
Hauskuus alkaa kahdella pyörällä...

Poissa jarska

  • Ylläpitäjä
  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 69
  • -Saadut: 64
  • Liittynyt: Tammi 2012
  • Viestejä: 3775
  • Ikä: 55
  • Paikkakunta: Kempele
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:03.08.20 - klo:21:15
  • GSX-R 1000 k9
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 1701
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #711 : 10.05.14 - klo:20:55 »
Tänään oli vuorossa K1-leiri.
Puhki olo, selkä meni ja nyt palautellaan jokaisen urheilevan nuorukaisen pakollisiin lisäravinteisiin kuuluvalla, karhun mallasjuomalla.
Ohjelmistossa vielä liikuntaa..eli saunan lauteille kömyäminen, vedenpitävä sykemittari ranteessa.

Poissa murmela

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 28
  • -Saadut: 162
  • Liittynyt: Helmi 2012
  • Viestejä: 5162
  • Paikalla:tänään kello 00:36
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 69
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #712 : 10.05.14 - klo:21:20 »
Tänään oli vuorossa K1-leiri.
Puhki olo, selkä meni ja nyt palautellaan jokaisen urheilevan nuorukaisen pakollisiin lisäravinteisiin kuuluvalla, karhun mallasjuomalla.
Ohjelmistossa vielä liikuntaa..eli saunan lauteille kömyäminen, vedenpitävä sykemittari ranteessa.
Sulla o vissii jääny toi hikinauha 80-luvulta päähän?

Ja hikinauhasta tuli mieleen, ett Jarska, sä kun olet sukkahousu-mies henkeen ja vereen. Niin osaatkos suositella jotain sopivia sukkiksia reikänahkojen alle näihin +10...+15 keleihin alastarolle, ettei tulis nivusiin turhan viilee viima. Eli mitä denieriä pitäis laittaa?
Jarrut paskana, paha hidastaa.

Poissa jarska

  • Ylläpitäjä
  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 69
  • -Saadut: 64
  • Liittynyt: Tammi 2012
  • Viestejä: 3775
  • Ikä: 55
  • Paikkakunta: Kempele
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:03.08.20 - klo:21:15
  • GSX-R 1000 k9
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 1701
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #713 : 10.05.14 - klo:21:31 »
Sulla o vissii jääny toi hikinauha 80-luvulta päähän?

Ja hikinauhasta tuli mieleen, ett Jarska, sä kun olet sukkahousu-mies henkeen ja vereen. Niin osaatkos suositella jotain sopivia sukkiksia reikänahkojen alle näihin +10...+15 keleihin alastarolle, ettei tulis nivusiin turhan viilee viima. Eli mitä denieriä pitäis laittaa?

Hikinauha on tulossa uudestaan muotiin ja on erittäin toimiva tällaiselle, joka hikoilee kuin teurassika.

Osaan suositella sulle sukkiksia.. ihan sama minkä firman tuotteita käytät, kunhan ne on virttyneet, käytetyt, eikä ne muille enää kelpaa, uusia sun hapitus ja kroppa luultavasti hylkii.
Mielellään kuitenki vahvalla haarakiilalla, sillä muuten kuluu puhki siinä sun epäergonomisessa penkissäsi.

Poissa app

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 43
  • -Saadut: 27
  • Liittynyt: Tammi 2012
  • Viestejä: 2322
  • Ikä: 60
  • Paikkakunta: Lohja
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:01.06.19 - klo:18:49
  • s 1000 RR
    • YCC 2
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 1605
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #714 : 29.05.14 - klo:09:15 »
Tuli eilen täyteen ensimmäinen 1000 km kickbikella huhtikuun alusta. Sunnuntaina Jurvan maanteillä tein oman ennätykseni 25 km:n lenkillä, keskinopeudella 21.6 km/h. Kilpaurheilijalle kevyttä palautteluvauhtia, veteraaniharrastajalle ok tulos.

Olen nostanut viikkokilometrejä pikku hiljaa, ja viime viikolla tulin 171 km/8.6 h. Vaikka kolmena viime vkl en ole ehtinyt treenata lainkaan, olen ottanut viikolla tappiot takaisin, ja tehnyt 4 päivänä pitkiä lenkkejä. Aika hyvin tuntuu toimivan, kun palautuu hyvin parin neljän kovan päivän/kolmen lepoa systeemillä.

Kemorassa 2 vk sitten yllätyin, kun pystyin ajamaan täysiä settejä ilman minkäänlaisia hyytymisen merkkejä. Toimii yllättävän hyvin kickari kuntoiluna tähän lajiin, hartian seudun ja jalkojen tehdessä lihastyön. Kickbikea verrataan murtomaahiihtoon luonteeltaan. Paino on suorituksen aikana vuorotahtiin jomman kumman jalan, ja käsien varassa. Ylämäet tekevät treenistä intervallityyppistä, ja tuntuis että hitunen jerkkuakin tulee huomaamatta, kickarilla kun joutuu tekemään ylämäissä tosissaan töitä.

En nosta treenin määrää tästä, kun ei ole muuta tavoitetta kuin pysyä kohtuullisessa kunnossa, ja ka 1+ h/vrk on hyvä. Saatan potkia jonkun pyöräilytapahtuman yhteydessä ultramatkan, mutta saa nähdä ehtiikö. Toivon mukaan viikonvaihteet kuluvat moottorivetoisen anaerobisen kuntoilun merkeissä. 

Poissa app

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 43
  • -Saadut: 27
  • Liittynyt: Tammi 2012
  • Viestejä: 2322
  • Ikä: 60
  • Paikkakunta: Lohja
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:01.06.19 - klo:18:49
  • s 1000 RR
    • YCC 2
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 1605
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #715 : 09.07.14 - klo:20:18 »
Äsken salilla 40 min voimatreeni, ja sain tehtyä käsillä ojentajat + koukistajat, sekä rinta + selkätreenin ilman ongelmaa. Hauiksetkin kaivetaan luun ja nahan välistä taas esiin, koska kärsii tehdä nekin käsipainoilla.
Nyt tää on yhtä juhlaa, "eikä mikään estä mua tekemästä rataennätyksiä"  jibii_gif

Poissa pienisopoapina

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 129
  • -Saadut: 48
  • Liittynyt: Huhti 2012
  • Viestejä: 1589
  • Ikä: 54
  • Paikkakunta: Raahe
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:04.08.20 - klo:21:33
  • Gsx-r -02 eiku r1 -07 eiku R1M -16
    • SSC 530
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 628
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #716 : 09.07.14 - klo:20:36 »
Nyt tää on yhtä juhlaa, "eikä mikään estä mua tekemästä rataennätyksiä"  jibii_gif

Hyvä. Itse pidin eilen jääkiekkonuorille painitreenit ja tänään korjattiin heinät talteen. Käsi toimii. Pikkusen kipua, mutta sen kans elää.

Tilanne on 1-1, vuorossa sun "kotirata".
www.pienisopoapina.com
ycc 530 scc 530

Poissa app

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 43
  • -Saadut: 27
  • Liittynyt: Tammi 2012
  • Viestejä: 2322
  • Ikä: 60
  • Paikkakunta: Lohja
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:01.06.19 - klo:18:49
  • s 1000 RR
    • YCC 2
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 1605
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #717 : 09.07.14 - klo:20:52 »
Nyt tää on yhtä juhlaa, "eikä mikään estä mua tekemästä rataennätyksiä"  jibii_gif

Hyvä. Itse pidin eilen jääkiekkonuorille painitreenit ja tänään korjattiin heinät talteen. Käsi toimii. Pikkusen kipua, mutta sen kans elää.

Tilanne on 1-1, vuorossa sun "kotirata".

Joudunko mä kisaan ens viikolla? älä vaan sano.

Poissa parjan_fin

  • ****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 3
  • -Saadut: 26
  • Liittynyt: Maalis 2013
  • Viestejä: 453
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:26.11.19 - klo:16:25
  • Yamaha WR250F (-17).
    • B2, 182
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 83
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #718 : 30.07.14 - klo:08:51 »
Viime lauantaina tuli ajettua Joutsan CC -kisa, keli oli 32 astetta plussan puolella ja maasto pöllysi :)

Sykemittari kävi 2h15min ja siitä alla sykekäyrä sekä EPOC -käyrä, sanoisin että kohtuullisen kova rääkki. Keskisyke 172 ja maksimit kävi 189:ssä. 2017 kcal tuli poltettua energiaa ja yli 169 sykkeillä (maitohapporaja) n. 1h52min.

---------------------
Hauskuus alkaa kahdella pyörällä...

Poissa T1mppa

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 8
  • -Saadut: 27
  • Liittynyt: Helmi 2012
  • Viestejä: 1187
  • Paikkakunta: Lahti
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:04.08.20 - klo:21:42
  • Kawa ZX6R, Beta 300RR, Triumph RS, NSU PrimaIII
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 351
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #719 : 30.07.14 - klo:15:06 »
Viime lauantaina tuli ajettua Joutsan CC -kisa, keli oli 32 astetta plussan puolella ja maasto pöllysi :)

Sykemittari kävi 2h15min ja siitä alla sykekäyrä sekä EPOC -käyrä, sanoisin että kohtuullisen kova rääkki. Keskisyke 172 ja maksimit kävi 189:ssä. 2017 kcal tuli poltettua energiaa ja yli 169 sykkeillä (maitohapporaja) n. 1h52min.

Mikä mittari sulla on? Tai millä saa tuon sykekäyrän siirrettyä koneelle?

Tägit:
 

TinyPortal 1.6.5 © 2005-2020