Uudet viestit

MP-Ratatori

O: Yamaha R6 -05 vanteet

Hinta: 0.00 EUR
Päiväys: 06/07/2020
Kommentit (0)
Sadekelin renkaat

Päiväys: 01/07/2020
Kommentit (0)
O: K5-K6 GSX-R tonnarin slipari / Yoshin pelkkä pönttö


Päiväys: 01/07/2020
Kommentit (0)
M: Dunlop sateiset, uusi setti

Hinta: 0.00 EUR
Päiväys: 30/06/2020
Kommentit (0)
O:Yamaha R6 kilvellinen runko

Päiväys: 11/06/2020
Kommentit (0)
O:Ratapyörä

Päiväys: 08/06/2020
Kommentit (0)
O: R6r 2008 katteet

Hinta: 0.00 EUR
Päiväys: 09/05/2020
Kommentit (0)


Kirjoittaja Aihe: Kunnon kohotusta  (Luettu 384623 kertaa)

0 Ratailijaa ja 1 Vieras katselee tätä aihetta.

Poissa wbaum

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 32
  • -Saadut: 34
  • Liittynyt: Elo 2012
  • Viestejä: 1227
  • Paikalla:24.06.20 - klo:16:02
  • gsxr1000 k7
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 289
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #840 : 08.10.15 - klo:10:17 »
Tollanen puolipallo on oikeasti aika maukas apuväline. Itsellä kuulunut reilun vuoden saliharjoitteissa ohjelmiin. Käytän tuota esim. jalkakyykyssä, erilaisissa vipunostoissa, kahvakuulien kanssa ja punnerruksissa.

Yhdelle jalalle ei ole vielä tarvinnut missään kohtaa "kiivetä", riittävästi touhuttavaa, vaikka molemmat jalat tuon päällä pitää :)
Tässä itse joutunut nyt vähän kelailemaan. Fyssari ilmoitti että nilkasta alaspäin pitäis saada vahvistettua lihaksia, on epäsuhtainen verrattuna säärestä ylöspäin. Ts. pitäis alkaa tehdä ilman kenkiä reeniä. Pitäis varmaan vaihtaa salikengät johonkin feelmaxeihin tai painikenkiin. Kiinnostaa kiviäkin fyssarin antaman reeniliikkeet kotosalle, varpaiden puristelua yms.

Eipä tuo epäsuhta mitään haittaisi, mutta se jumittaa nilkan ja sitten siitä katoaa elastisuus, se ei juuri väänny eikä jousta mihinkään suuntaan. Seuraa säären kipeytyminen ja tuon sivunivelen kipu tuosta polvien sivusta. Kuulemma ns. ompelijan vamma :D  Nyt ollut pakko jättää pois salibandy. Jotain pitäis kuitenkin vetää täs niin pakko kai se on alkaa soutamaan pitempää lenkkiä.

Vanha ja paska.

Poissa Grass

  • *
  • Kiitokset
  • -Annetut: 12
  • -Saadut: 1
  • Liittynyt: Loka 2013
  • Viestejä: 44
  • Ikä: 51
  • Paikkakunta: Salo
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:10.06.18 - klo:08:33
  • Aprilia RSV Mille -02
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 23
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #841 : 16.10.15 - klo:09:11 »
Olisiko tässä mielekäs tapa kohottaa kuntoa?  wheely

https://www.youtube.com/watch?v=jbM5YgAys80
Avaukset - kuminauhaa
Jarrut - märkä rätti

Aprilia RSV1000 '02
Beta 400 '11
Honda CBR600 '01 (myyty)
Honda Monkey (myyty)

Poissa qazwsx

  • ****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 7
  • -Saadut: 6
  • Liittynyt: Elo 2012
  • Viestejä: 390
  • Ikä: 57
  • Paikkakunta: Elimäki
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:20.05.20 - klo:22:47
  • ZX12R-06,ZX10R-08
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 242
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #842 : 17.11.15 - klo:09:51 »
Pientä kunnonkohotusta tässä on vihdoin koetettava itsekin aloitella ensikesää varten. Kunnianhimoinen tavoite saada paino 90 kg huitteille ( lue hyvä jos 100 kg) 
Paino nyt illalla punnittuna 115 ja risat.
Aamulla kävelyä ennen töitä vaihtelevasti sen mukaan miltä tuntuu 5-15 km

Paino on nyt ollut laskussa tuollaista 350 gramman päivävauhtia. Joka oli mulle pieni pettymys koska kuvittelin että 0,5 kg lähtis tälläisestä läskistä helposti ruokavaliota muuttamalla.


Poissa wbaum

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 32
  • -Saadut: 34
  • Liittynyt: Elo 2012
  • Viestejä: 1227
  • Paikalla:24.06.20 - klo:16:02
  • gsxr1000 k7
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 289
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #843 : 17.11.15 - klo:10:26 »
Paino on nyt ollut laskussa tuollaista 350 gramman päivävauhtia. Joka oli mulle pieni pettymys koska kuvittelin että 0,5 kg lähtis tälläisestä läskistä helposti ruokavaliota muuttamalla.
Saahan sitä painoa pois vaikka 3kg päivässä, mutta eipä siitä paljon hyötyä ole. Tommonen 0,3kg päivässäkään ei montaa viikkoa ole ylläpidettävissä :D

Poissa Mikko K.

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 22
  • -Saadut: 21
  • Liittynyt: Syys 2012
  • Viestejä: 947
  • Ikä: 36
  • Paikkakunta: Jyväskylä
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:15.06.20 - klo:22:32
  • R1 2008
    • #52
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 678
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #844 : 17.11.15 - klo:11:06 »
Paino on nyt ollut laskussa tuollaista 350 gramman päivävauhtia. Joka oli mulle pieni pettymys koska kuvittelin että 0,5 kg lähtis tälläisestä läskistä helposti ruokavaliota muuttamalla.
Saahan sitä painoa pois vaikka 3kg päivässä, mutta eipä siitä paljon hyötyä ole. Tommonen 0,3kg päivässäkään ei montaa viikkoa ole ylläpidettävissä :D

Sellanen max. 0,5kg viikossa ois tahti täällä päin. Muuten sitä haisee kuselle koko ajan, kirjoittaa ketoosihuuruisena jotain blogia ja alkaa räpsimään selfietä. Ens kauteen se on alle 70kg kuski, pyörästä kilo pois ja nahkapuku keveni kilon == -10kg. Vielä kun mekaanikko oppii, ettei kisassa ajella Kajaaniin asti bensan suhteen, niin hyvää tulee. Jaksaapi pyörävanhus kuljettaa taas hitusen paremmin.

Poissa murmela

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 28
  • -Saadut: 162
  • Liittynyt: Helmi 2012
  • Viestejä: 5157
  • Paikalla:tänään kello 02:43
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 69
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #845 : 17.11.15 - klo:12:13 »
Pientä kunnonkohotusta tässä on vihdoin koetettava itsekin aloitella ensikesää varten. Kunnianhimoinen tavoite saada paino 90 kg huitteille ( lue hyvä jos 100 kg)  
Paino nyt illalla punnittuna 115 ja risat.
Aamulla kävelyä ennen töitä vaihtelevasti sen mukaan miltä tuntuu 5-15 km

Paino on nyt ollut laskussa tuollaista 350 gramman päivävauhtia. Joka oli mulle pieni pettymys koska kuvittelin että 0,5 kg lähtis tälläisestä läskistä helposti ruokavaliota muuttamalla.
Ootsä melkonen aineenvaihduntaihme jos saat poltettua 3150 kalorin eestä rasvaa päivässä. 4500 kalorista puhuattakaan...

Toki jos käy aluksi puntarilla, ja sen jälkeen "lopettaa" syömisen ja juomisen, niin helposti lähtee 5-10 kiloa viikossa paskomalla, kusemalla ja hikoilemalla. Mutta rasvaa se 5-10 kiloa ei juurikaan ole. Ja viikon jälkeen onki sit ihan tööt.

Edit: Karkeasti arvioiden ison lihasmassan omaavalla miehellä voi olla lihasmassassaan lähes kilo hiilihydraattia ja 2,5 kg tähän sitoutunutta vettä eli 3,5 kg "massaa". Tästä iso osa haihtuu jo päivän hiilarirajoituksella.
Jarrut paskana, paha hidastaa.

Poissa qazwsx

  • ****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 7
  • -Saadut: 6
  • Liittynyt: Elo 2012
  • Viestejä: 390
  • Ikä: 57
  • Paikkakunta: Elimäki
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:20.05.20 - klo:22:47
  • ZX12R-06,ZX10R-08
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 242
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #846 : 17.11.15 - klo:13:50 »
Pientä kunnonkohotusta tässä on vihdoin koetettava itsekin aloitella ensikesää varten. Kunnianhimoinen tavoite saada paino 90 kg huitteille ( lue hyvä jos 100 kg)  
Paino nyt illalla punnittuna 115 ja risat.
Aamulla kävelyä ennen töitä vaihtelevasti sen mukaan miltä tuntuu 5-15 km

Paino on nyt ollut laskussa tuollaista 350 gramman päivävauhtia. Joka oli mulle pieni pettymys koska kuvittelin että 0,5 kg lähtis tälläisestä läskistä helposti ruokavaliota muuttamalla.
Ootsä melkonen aineenvaihduntaihme jos saat poltettua 3150 kalorin eestä rasvaa päivässä. 4500 kalorista puhuattakaan...

Toki jos käy aluksi puntarilla, ja sen jälkeen "lopettaa" syömisen ja juomisen, niin helposti lähtee 5-10 kiloa viikossa paskomalla, kusemalla ja hikoilemalla. Mutta rasvaa se 5-10 kiloa ei juurikaan ole. Ja viikon jälkeen onki sit ihan tööt.

Edit: Karkeasti arvioiden ison lihasmassan omaavalla miehellä voi olla lihasmassassaan lähes kilo hiilihydraattia ja 2,5 kg tähän sitoutunutta vettä eli 3,5 kg "massaa". Tästä iso osa haihtuu jo päivän hiilarirajoituksella.
En nyt sentään syömistä ja juomista ole lopettanut :) Vähentänyt vaan hiilihydraatteja ja lisännyt entisestään oliiviöljyä salaatin päälle. Tuossa punnituksen alla oli jo reilu viikko menty samalla reseptillä, eli pahin "pöhö" oli jo poissa.

Pitää nyt katsoa kuinka onnistuu tässä iässä (52) mutta 35 kesäsenä olen tehnyt tämän samanlaisen kuntokuurin ja silloin tiputin vuodessa 116 kilosta 90 kiloon. Nyt kun ikää on enemmän niin voi olla että tässä on vähän enemmän haastetta.

Poissa murmela

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 28
  • -Saadut: 162
  • Liittynyt: Helmi 2012
  • Viestejä: 5157
  • Paikalla:tänään kello 02:43
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 69
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #847 : 17.11.15 - klo:14:13 »
Pientä kunnonkohotusta tässä on vihdoin koetettava itsekin aloitella ensikesää varten. Kunnianhimoinen tavoite saada paino 90 kg huitteille ( lue hyvä jos 100 kg)  
Paino nyt illalla punnittuna 115 ja risat.
Aamulla kävelyä ennen töitä vaihtelevasti sen mukaan miltä tuntuu 5-15 km

Paino on nyt ollut laskussa tuollaista 350 gramman päivävauhtia. Joka oli mulle pieni pettymys koska kuvittelin että 0,5 kg lähtis tälläisestä läskistä helposti ruokavaliota muuttamalla.
Ootsä melkonen aineenvaihduntaihme jos saat poltettua 3150 kalorin eestä rasvaa päivässä. 4500 kalorista puhuattakaan...

Toki jos käy aluksi puntarilla, ja sen jälkeen "lopettaa" syömisen ja juomisen, niin helposti lähtee 5-10 kiloa viikossa paskomalla, kusemalla ja hikoilemalla. Mutta rasvaa se 5-10 kiloa ei juurikaan ole. Ja viikon jälkeen onki sit ihan tööt.

Edit: Karkeasti arvioiden ison lihasmassan omaavalla miehellä voi olla lihasmassassaan lähes kilo hiilihydraattia ja 2,5 kg tähän sitoutunutta vettä eli 3,5 kg "massaa". Tästä iso osa haihtuu jo päivän hiilarirajoituksella.
En nyt sentään syömistä ja juomista ole lopettanut :) Vähentänyt vaan hiilihydraatteja ja lisännyt entisestään oliiviöljyä salaatin päälle. Tuossa punnituksen alla oli jo reilu viikko menty samalla reseptillä, eli pahin "pöhö" oli jo poissa.

Pitää nyt katsoa kuinka onnistuu tässä iässä (52) mutta 35 kesäsenä olen tehnyt tämän samanlaisen kuntokuurin ja silloin tiputin vuodessa 116 kilosta 90 kiloon. Nyt kun ikää on enemmän niin voi olla että tässä on vähän enemmän haastetta.

Abaut 166 päivää vappuun, ja 26 kiloo matkaa, ois keskimäärin 156,6 g per päivä.
Onnistuu kyllä tuossakin iässä, mutta vaatii suht kurinalaisen päivä-, ravinto- ja liikuntarytmin.
Ja varsinkin siinä vaiheessa kun kroppa rupee pistään kampoihin ja "sammumaan" niin kannattaa tietää mitä tekee.
Jarrut paskana, paha hidastaa.

Poissa Coo

  • **
  • Kiitokset
  • -Annetut: 2
  • -Saadut: 2
  • Liittynyt: Huhti 2014
  • Viestejä: 55
  • Paikalla:29.06.20 - klo:10:49
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 5
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #848 : 20.11.15 - klo:08:07 »
Pientä kunnonkohotusta tässä on vihdoin koetettava itsekin aloitella ensikesää varten. Kunnianhimoinen tavoite saada paino 90 kg huitteille ( lue hyvä jos 100 kg)  
Paino nyt illalla punnittuna 115 ja risat.
Aamulla kävelyä ennen töitä vaihtelevasti sen mukaan miltä tuntuu 5-15 km

Paino on nyt ollut laskussa tuollaista 350 gramman päivävauhtia. Joka oli mulle pieni pettymys koska kuvittelin että 0,5 kg lähtis tälläisestä läskistä helposti ruokavaliota muuttamalla.



Jos puhutaan rasvanpoltosta, ei painon laskusta, on tuo 350-500g päivätahti hyvin ylioptimistinen ja toki kyllä ihan painonpudotuksellekin pidemmälle aikavälille oikeastaan mahdoton ja ei tuossa ainakaan ole mitään järkeä. Mikäli haetaan positiivista muutosta kehonkoostumuksessa, sellainen 500g viikossa on käytännössä on hyvä maksimi rasvan poltolle, mutta toki tästä saatetaan päästään isompiin lukuihin silloin, kun pudotettavaa on paljon. Tuo 500g tarkoittaa jo kuitenkin yli 600kcal vajetta per päivä. Kun haetaan isompaa ja samalla järkevää muutosta, tämä tarkoittaa väkisin, että aikaa kuluu. Käytännössä isoimmassa roolissa koko ajan on oikeastaan syöminen, koska tällä pystyy tuhoamaan helposti, minkä tahansa arkiaktiivisuuden tai liikunnan tuoman kalorivajeen ja toisaalta taas erityisesti pidemmällä aikavälillä aineenvaihduntansa (liian vähän syödessä). Käytännössä itse asiassa tuon perusaineenvaihdunnan ylläpito nouseekin avainrooliin esimerkiksi liikunnan sijaan pidemmässä projektissa. Liikunnan edelle menee oikeastaan myös arkiaktiivisuuskin. Näillä kahdella, kun on kokonaiskulutuksessa yleensä isompi rooli. Aerobisen liikunnan laittaisin lähinnä avustavaan rooliin kehonkoostumuksen muutoksessa ja ensisijaiseksi rooliksi tietenkin kunnon ylläpidon ja parantamisen. Painoharjoittelulla on taas merkittävämpi rooli kehonkoostumuksen kanssa.

Liian kireällä tahdilla käytännössä laitetaan elimistö kataboliaan ja lihakset palaa siinä missä rasvatkin. Lopputuloksena on varmasti kevyempi ukko, mutta mahdollisesti jopa suhteessa lihavampi kuin lähteissä ja samalla on vielä tapettu aineenvaihdunta. Eli sitten kun luovutaan tiukasta ruokavaliosta, ruvetaan syömään normaalisti ja ehkä liikuntakin jää vähemmälle kroppa alkaa vähäisemmän lihasmassan ympärille keräämään hurjaa vauhtia rasvaa takaisin.

Käytännössä tuloksia kehonkoostumuksessa on saatu hyvin ihan sillä, että syödään normaalisti ilman hiilari sun muita kikkailuita, mutta toki järkevällä ruokavaliolla, pidetään arkiaktiivisuus korkealla ja liikunta on mukana terveellä tasolla painopisteen ollessa painoharjoittelussa (tämä tietenkin vaihtelee lähtötason ja tavoitteiden mukaan). Ihan tavallaan näin pienillä asioilla olen mitannut n. 12 viikon jaksolle keskimääräistä tasaista 400g rasvanpolttoa jo valmiiksi kohtuu tiukalle kaverille ilman, että lihaksia on käytännössä lähtenyt lainkaan. Rasvaa on siis palanut noin 5kg n. kolmen kuukauden aikana. Voi kuulostaa vähältä, jos on tottunut samoihin lukemiin kuukaudessa, mutta näitä tuloksia ei kannata lainkaan verrata, kun on mitattu eri asiaa. Tuollainen 5kg rasvan pudotus lihasten säilyessä näkyy 75kg ukossa todella selkeästi. Tämä siis henkilölle, joka on pyörinyt siinä 10-15% maastossa rasvaprosenteissa. Kun pyöritään 20-25% lukemissa ja yli, on päästy toki isompiin lukuihin, mutta periaatteet silloinkin samoja. Käytännössä iällä on ollut merkitystä tuloksissa marginaalisesti.

Poissa murmela

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 28
  • -Saadut: 162
  • Liittynyt: Helmi 2012
  • Viestejä: 5157
  • Paikalla:tänään kello 02:43
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 69
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #849 : 20.11.15 - klo:08:21 »
Käytännössä iällä on ollut merkitystä tuloksissa marginaalisesti.
Missä ikähaarukassa?
Jarrut paskana, paha hidastaa.

Poissa Coo

  • **
  • Kiitokset
  • -Annetut: 2
  • -Saadut: 2
  • Liittynyt: Huhti 2014
  • Viestejä: 55
  • Paikalla:29.06.20 - klo:10:49
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 5
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #850 : 20.11.15 - klo:08:29 »
Käytännössä iällä on ollut merkitystä tuloksissa marginaalisesti.
Missä ikähaarukassa?


Asiakkaani ovat olleet 18-55v haarukassa ja samalla suorittamisella eroa toki on eri ikäryhmissä, mutta vähän verrattuna siihen, että tehdäänkö oikein vai sinnepäin. Iän piikkiin on ollut siis vaikea laittaa asiaa. Tuo yllä oleva esimerkki on n.45v kaverista.

Poissa Nitrous

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 27
  • -Saadut: 73
  • Liittynyt: Helmi 2012
  • Viestejä: 3291
  • Ikä: 35
  • Paikkakunta: Helsinki
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:eilen kello 19:21
  • Kawasaki ZX-10R -14
    • Superbike #7
    • Esa #7
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 677
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #851 : 20.11.15 - klo:08:38 »
Käytännössä iällä on ollut merkitystä tuloksissa marginaalisesti.
Missä ikähaarukassa?


Asiakkaani ovat olleet 18-55v haarukassa ja samalla suorittamisella eroa toki on eri ikäryhmissä, mutta vähän verrattuna siihen, että tehdäänkö oikein vai sinnepäin. Iän piikkiin on ollut siis vaikea laittaa asiaa. Tuo yllä oleva esimerkki on n.45v kaverista.

Missä päin sä majailet? Jos ois about samoilla kulmilla, vois jopa kiinnostaa taas vähän aktivoitua liikunnan suhteen kun asiantuntemustakin kerran löytyy.
Kaikki ajotekniikkaan liittyvät kirjoitukseni ovat vain omia mielipiteitäni ja jokainen kokeilee niitä omalla vastuullaan. Se mikä toimii minulle, ei välttämättä toimi muille.
https://www.facebook.com/EsaTirkkonenNo7

Poissa murmela

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 28
  • -Saadut: 162
  • Liittynyt: Helmi 2012
  • Viestejä: 5157
  • Paikalla:tänään kello 02:43
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 69
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #852 : 20.11.15 - klo:08:46 »
Käytännössä iällä on ollut merkitystä tuloksissa marginaalisesti.
Missä ikähaarukassa?


Asiakkaani ovat olleet 18-55v haarukassa ja samalla suorittamisella eroa toki on eri ikäryhmissä, mutta vähän verrattuna siihen, että tehdäänkö oikein vai sinnepäin. Iän piikkiin on ollut siis vaikea laittaa asiaa. Tuo yllä oleva esimerkki on n.45v kaverista.

Onkos ne ollu jotain tiettyä tyyppiä, vai kaikkea väliltä "koko ikä sohvalla" - "koko ikä treenaten"?
Jarrut paskana, paha hidastaa.

Poissa Coo

  • **
  • Kiitokset
  • -Annetut: 2
  • -Saadut: 2
  • Liittynyt: Huhti 2014
  • Viestejä: 55
  • Paikalla:29.06.20 - klo:10:49
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 5
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #853 : 20.11.15 - klo:08:51 »
Käytännössä iällä on ollut merkitystä tuloksissa marginaalisesti.
Missä ikähaarukassa?


Asiakkaani ovat olleet 18-55v haarukassa ja samalla suorittamisella eroa toki on eri ikäryhmissä, mutta vähän verrattuna siihen, että tehdäänkö oikein vai sinnepäin. Iän piikkiin on ollut siis vaikea laittaa asiaa. Tuo yllä oleva esimerkki on n.45v kaverista.

Onkos ne ollu jotain tiettyä tyyppiä, vai kaikkea väliltä "koko ikä sohvalla" - "koko ikä treenaten"?

Kaikkea väliltä. Yleensä koko ikä sohvalla tyypillä muutos alkuun isompi.

Poissa qazwsx

  • ****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 7
  • -Saadut: 6
  • Liittynyt: Elo 2012
  • Viestejä: 390
  • Ikä: 57
  • Paikkakunta: Elimäki
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:20.05.20 - klo:22:47
  • ZX12R-06,ZX10R-08
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 242
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #854 : 20.11.15 - klo:09:52 »
Coo:n hyvään vastaukseen liittyen. Tässä on just sellainen sohvaperuna kyseessä jonka 187 senttisessä varressa on rasvaa tolkuttomasti liikaa.

Toi iso pudotus tulee alkuun siitä että tosiaan tällä hetkellä kalorivaje on suuri ja iltasyöminen nolla + aamulla aikaisin reipasvauhtinen kävelylenkki ennen aamupalaa.

Aineenvaihdunta on omasta mielestäi ok ja olen joskus tälläisen kuntokuurin tehnyt ennenkin aika hyvin tuloksin.
Tämä alun vauhti johtuu siitä että otin tuossa tavoitteeksi kuun alussa että tiputan 10 kg pois ennen seuraavaa ratapäivää joka on ensiviikolla, ja se näyttää kyllä onnistuvankin. Ratafoorumilla kun ollaan niin voi kertoa senkin mistä tuo kipinä tähän syntyi, Etujousitus pohjaa jarrussa eikä säätöä voi enää kiristää :)

Tägit:
 

TinyPortal 1.6.5 © 2005-2020