Uudet viestit

MP-Ratatori

O:Nahkapuku

Päiväys: 28/05/2020
Kommentit (0)
O: R6r 2008 katteet

Hinta: 0.00 EUR
Päiväys: 09/05/2020
Kommentit (0)
M: BMW S 1000 RR shifter/blipperi anturi * uusi *

Hinta: 0.00 EUR
Päiväys: 03/05/2020
Kommentit (0)
M: BWM RCK 3 säätöpiuha.

Hinta: 390.00 EUR
Päiväys: 29/04/2020
Kommentit (0)
M: CBR1000RR 2010

Hinta: 7000.00 EUR
Päiväys: 07/04/2020
Kommentit (0)
WP takaiskari Yamaha R6 vm06-16

Hinta: 500.00 EUR
Päiväys: 03/03/2020
Kommentit (0)
M: Hp race datalogger

Hinta: 300.00 EUR
Päiväys: 24/02/2020
Kommentit (0)


Kirjoittaja Aihe: Kunnon kohotusta  (Luettu 378954 kertaa)

0 Ratailijaa ja 3 Vieraat katselee tätä aihetta.

Poissa jarska

  • Ylläpitäjä
  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 69
  • -Saadut: 64
  • Liittynyt: Tammi 2012
  • Viestejä: 3775
  • Ikä: 55
  • Paikkakunta: Kempele
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:22.05.20 - klo:05:18
  • GSX-R 1000 k9
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 1701
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #150 : 19.10.12 - klo:20:33 »
Varasinpa tänään itselleni nelivetoisen lenkkikaverin. Nyt patalaiskankin on lähdettävä ulos lenkille , satoi tai paistoi.

Mikä rotu?

Sakemanni.....on joskus nuorempana ollu niin oli helppo valinta.

Kappas, meilläkin on ollu sakuja parit, molemmat uroksia.
Toinen ihan pullamössö ja toinen kovaluontonen luupää, sai tosissaan pitää laumanjohtajan paikkaa.

Poissa JiiPee66

  • ***
  • Kiitokset
  • -Annetut: 3
  • -Saadut: 1
  • Liittynyt: Helmi 2012
  • Viestejä: 177
  • Ikä: 53
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:21.05.20 - klo:16:13
  • HP4
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 139
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #151 : 19.10.12 - klo:22:32 »
Varasinpa tänään itselleni nelivetoisen lenkkikaverin. Nyt patalaiskankin on lähdettävä ulos lenkille , satoi tai paistoi.

Mikä rotu?

Sakemanni.....on joskus nuorempana ollu niin oli helppo valinta.

Kappas, meilläkin on ollu sakuja parit, molemmat uroksia.
Toinen ihan pullamössö ja toinen kovaluontonen luupää, sai tosissaan pitää laumanjohtajan paikkaa.

Uros tääkin...ja kyllähän koiralla luonnetta pitää olla.

Poissa app

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 43
  • -Saadut: 27
  • Liittynyt: Tammi 2012
  • Viestejä: 2322
  • Ikä: 60
  • Paikkakunta: Lohja
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:01.06.19 - klo:18:49
  • s 1000 RR
    • YCC 2
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 1605
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #152 : 19.10.12 - klo:22:54 »
Varasinpa tänään itselleni nelivetoisen lenkkikaverin. Nyt patalaiskankin on lähdettävä ulos lenkille , satoi tai paistoi.

Mikä rotu?

Sakemanni.....on joskus nuorempana ollu niin oli helppo valinta.

Kappas, meilläkin on ollu sakuja parit, molemmat uroksia.
Toinen ihan pullamössö ja toinen kovaluontonen luupää, sai tosissaan pitää laumanjohtajan paikkaa.

Uros tääkin...ja kyllähän koiralla luonnetta pitää olla.

Mitäs sanoo raati? Tänään meillä 5 (yksi hoidossa) porkkista, ja 2 ranskanbulldogia asunnossa. Meneekö ilta puteen jos kaikilla on luonnetta?

Poissa JiiPee66

  • ***
  • Kiitokset
  • -Annetut: 3
  • -Saadut: 1
  • Liittynyt: Helmi 2012
  • Viestejä: 177
  • Ikä: 53
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:21.05.20 - klo:16:13
  • HP4
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 139
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #153 : 20.10.12 - klo:09:41 »
Varasinpa tänään itselleni nelivetoisen lenkkikaverin. Nyt patalaiskankin on lähdettävä ulos lenkille , satoi tai paistoi.

Mikä rotu?

Sakemanni.....on joskus nuorempana ollu niin oli helppo valinta.

Kappas, meilläkin on ollu sakuja parit, molemmat uroksia.
Toinen ihan pullamössö ja toinen kovaluontonen luupää, sai tosissaan pitää laumanjohtajan paikkaa.

Uros tääkin...ja kyllähän koiralla luonnetta pitää olla.

Mitäs sanoo raati? Tänään meillä 5 (yksi hoidossa) porkkista, ja 2 ranskanbulldogia asunnossa. Meneekö ilta puteen jos kaikilla on luonnetta?

Ainakin ohjelmaa riittää ja ohjelmapäällikkönä sinä laadit listan kuka tilaa ja milloin? ( ihan kuten snagarilla la-iltana  ;) )

Poissa tonibergholm

  • Moderaattori
  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 31
  • -Saadut: 4
  • Liittynyt: Tammi 2012
  • Viestejä: 288
  • Ikä: 43
  • Paikkakunta: Helsinki
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:12.07.18 - klo:14:50
  • BMW S1000RR -12
    • YCC/SBB 87
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 741
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #154 : 21.10.12 - klo:13:33 »
Eilen tuommonen treeni tosin salilla toteutettuna ja tänään tunti boulderointia cave:ssa. Jos huomisen lepäis ja sit tiistaina seuraavan kerran jotain fyysistä rasitetta.


Poissa tuomas

  • ***
  • Kiitokset
  • -Annetut: 3
  • -Saadut: 1
  • Liittynyt: Syys 2012
  • Viestejä: 151
  • Ikä: 41
  • Paikkakunta: Vihti
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:28.09.16 - klo:12:37
  • 2007 Honda CBR1000RR
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 14
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #155 : 26.10.12 - klo:07:38 »
Pitäisi taas ruveta miettimään peruskuntokautta näin talveksi. Tai ainakin jos sais tuon tupakanpolton jätettyä kokonaan pois.

Nykyään treenit menee jotenkin näin:

- Maanantai lepopäivä tai sitten kevyt treeni punttisalilla
- Tiistaina 10 km lenkki
- Keskiviikkona yläkroppaa punttisalilla
- Torstaina jalat (takareidet ja pohkeet)
- Perjantaina yläkroppaa punttisalilla
- Lauantaina lepopäivä / kevyt kävelylenkki
- Sunnuntaina etureidet ja pientä hölkkää juoksumatolla

Sen verran hyvä aerobinen kunto että puolimaratonin pystyy juoksemaan noin 2t 15min aikaan.

En ole tuota kuntoiluohjelmaa mitenkään suunnitellut rata-ajoa silmälläpitäen, kun en muutenkaan osu motogpkuskin mittoihin (183cm/90kg) mutta jos tuota viilaisi enempi radalle, niin yläkroppaan kannattaisi kiinnittää enempi huomiota?

-tuomas-
1977 Honda CB750K, 2001 Honda CBR600F, 2007 Honda CBR1000RR

Raaseri

  • Vieras
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #156 : 26.10.12 - klo:08:30 »
Sen verran hyvä aerobinen kunto että puolimaratonin pystyy juoksemaan noin 2t 15min aikaan.

En ole tuota kuntoiluohjelmaa mitenkään suunnitellut rata-ajoa silmälläpitäen, kun en muutenkaan osu motogpkuskin mittoihin (183cm/90kg) mutta jos tuota viilaisi enempi radalle, niin yläkroppaan kannattaisi kiinnittää enempi huomiota?

-tuomas-

Varmaan tuota punttitouhua pitäisi kokolailla muuttaa. Olet pituuden puolesta motogp-mitoissa, Rossi on pituuden puolesta aika lähellä sua. Mutta painaa 60kg jommalta kummalta puolelta.

Olen kolmisen senttiä sua lyhyempi, kun 2006 kauteen vaihdoin treenit niin että paino muuttui 82kg->73kg. Ei tullu enää edes pahemmin hiki ajaessa alle 30 asteen lämmöissä. Osa varmasti parantunutta aerobista kuntoa, suuri osa vähentynyttä kiinnipitotarvetta.

En itsekään välitä olla em vinkuheinämitoissa, mutta koska krossi tuntuu taas mielekkäältä, aion riuhtaista n 10% nykypainosta veke talven aikana. Krossissa mukana kulkevat kilot on raskasta tavaraa muutaman Hertzin taajuudella vemputtaa vyötäröllä ylös-alas.

Poissa tuomas

  • ***
  • Kiitokset
  • -Annetut: 3
  • -Saadut: 1
  • Liittynyt: Syys 2012
  • Viestejä: 151
  • Ikä: 41
  • Paikkakunta: Vihti
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:28.09.16 - klo:12:37
  • 2007 Honda CBR1000RR
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 14
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #157 : 26.10.12 - klo:09:52 »
Sen verran hyvä aerobinen kunto että puolimaratonin pystyy juoksemaan noin 2t 15min aikaan.

En ole tuota kuntoiluohjelmaa mitenkään suunnitellut rata-ajoa silmälläpitäen, kun en muutenkaan osu motogpkuskin mittoihin (183cm/90kg) mutta jos tuota viilaisi enempi radalle, niin yläkroppaan kannattaisi kiinnittää enempi huomiota?

-tuomas-

Varmaan tuota punttitouhua pitäisi kokolailla muuttaa. Olet pituuden puolesta motogp-mitoissa, Rossi on pituuden puolesta aika lähellä sua. Mutta painaa 60kg jommalta kummalta puolelta.

Olen kolmisen senttiä sua lyhyempi, kun 2006 kauteen vaihdoin treenit niin että paino muuttui 82kg->73kg. Ei tullu enää edes pahemmin hiki ajaessa alle 30 asteen lämmöissä. Osa varmasti parantunutta aerobista kuntoa, suuri osa vähentynyttä kiinnipitotarvetta.

En itsekään välitä olla em vinkuheinämitoissa, mutta koska krossi tuntuu taas mielekkäältä, aion riuhtaista n 10% nykypainosta veke talven aikana. Krossissa mukana kulkevat kilot on raskasta tavaraa muutaman Hertzin taajuudella vemputtaa vyötäröllä ylös-alas.


Joskus armeija-aikaan painoin tuon 65kg ja päätin että kyllä sitä pitää miehen mittoihin päästä. Silloin kyllä krossi oli paljon helmpompaa kuin nykyään. Mutta paino saa pysyä päälle 85kilon.

Ei minulle yhden setin 20min ajaminen ole mikään ongelma, hiki siinä tulee, mutta en koe että olisin kuntoni äärirajoilla. Päivän päätteeksi kädet kyllä tärisee rasituksesta.

Ja kaipa lihaksilla saa vähän suojattua luitakina jos sattuu konttaamaan.

-tuomas-
1977 Honda CB750K, 2001 Honda CBR600F, 2007 Honda CBR1000RR

Poissa app

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 43
  • -Saadut: 27
  • Liittynyt: Tammi 2012
  • Viestejä: 2322
  • Ikä: 60
  • Paikkakunta: Lohja
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:01.06.19 - klo:18:49
  • s 1000 RR
    • YCC 2
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 1605
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #158 : 26.10.12 - klo:10:44 »
Jalka kestää jo soutua ja uintia, myös jalkojen lähentäjiä + loitontajia olen kahtena päivänä jo treenannut penkissä.
Eilen alkuun soutua (Consept 2) 15 min, josta loppu anakynnyksen tuolla puolen.
Sitten 61 minuuttia kestovoimaa keskiropalle. 3 sarjaa/liike. Palautukset max 90 s. Kiertopenkissä 20 toistoa/puoli, selkäpenkissä (10 kg lisäpaino) 25*/sarja, Matolla vatsapunnerruksia 50*/sarja, ja ylätaljalla soutua 20 toistoa/sarja.
Lopuksi vielä 3 sarjaa käsien koukistajia + ojentajia, ja jalkojen lähentäjiä ja koukistajia penkissä 3 sarjaa.
Sitten altaaseen ja 1000 m rinulia. Nettoaika 2 h 1 min. Keskisyke 116 (aer.kynnys 118).

Eilen nejäs päivä putkeen voimaa, joten tänään pelkästään soutua 15-20 min, ja 1000 m uintia.

Poissa tonibergholm

  • Moderaattori
  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 31
  • -Saadut: 4
  • Liittynyt: Tammi 2012
  • Viestejä: 288
  • Ikä: 43
  • Paikkakunta: Helsinki
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:12.07.18 - klo:14:50
  • BMW S1000RR -12
    • YCC/SBB 87
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 741
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #159 : 26.10.12 - klo:11:11 »
Keskiviikkoiltana oli 3 tuntia boulderointia (alkeiskurssin muodossa) ja eilen kevyt salijumppa, tänään aamulla renkaiden vaihto nelipyöräiseen. Sunnuntaina jos taas kiipeilisi. Ensi kuussa tarkoitus aloittaa http://www.scrawnytobrawny.com valmennus seuraavaksi 12kk:ksi, toki siinä sivussa jatkaa kiipeilyä ja fillarointia. Mitat tällä hetkellä 183/85, 15v sitten tilanne oli 183/62, 5 vuotta sitten 183/103. Viimeiset 5 vuotta paino on ollut 95-100 välissä ja viimeisen vuoden aikana vakiutunut tuonne 85kg kohdalle, jossa se saa kyllä pysyäkin, mutta kehon koostumus voisi muuttua vähemmän pehmeäksi. :D

Raaseri

  • Vieras
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #160 : 26.10.12 - klo:11:18 »
Joskus armeija-aikaan painoin tuon 65kg ja päätin että kyllä sitä pitää miehen mittoihin päästä. Silloin kyllä krossi oli paljon helmpompaa kuin nykyään. Mutta paino saa pysyä päälle 85kilon.

Ei minulle yhden setin 20min ajaminen ole mikään ongelma, hiki siinä tulee, mutta en koe että olisin kuntoni äärirajoilla. Päivän päätteeksi kädet kyllä tärisee rasituksesta.

Ja kaipa lihaksilla saa vähän suojattua luitakina jos sattuu konttaamaan.

-tuomas-

Hyvä kuntohan sulla on. Eikä harrastelijakapinoissa vielä ihan niin keskeistä tuo paino. Mutta on se kuitenkin fakta että jos on 30kg enemmän mukana kuin kisakaverilla, niin aika paljon enemmän tekee töitä mies ja mopo. Samaan kiihtyvyyteen tarvitsee enemmän heppoja, samaan hidastuvuuteen jarrut ja ojentajat lämpiää sekä renkaiden pitoa on vähemmän tai ainakin ne kuluu enemmän.

Mutta älä nyt vaan ota tästä mitään arvostelua. Mulla paino pyörii 84kg tienoilla nyt, eikä mua se itsessään häiritse vaikka tossa vyötäröllä onkin joku ~7 kilon pelastusrengas. 10km lenkki menee 5min kilsavauhtia ja 20km 6min, ykköspenaa en ole kokeillut mutta satkulla teen 8-12 toistoja joten varmaan joku 125 vois mennä hyvänä päivänä. Kondis on ok ja elo ei tunnu raskaalta.

Mutta kun krossissa on taas syttynyt into, siinä ne kilot tuntuu aivan h*lvetisti. Siispä järkitavoite kilo kuussa veks ensi kevääseen ja ei tarvi ens kesänä rannalla kulkea vaimonhakkaajapaidassa vaan voi ottaa sen pois  :) Talvikrossi on niin paljon helpompaa, että se menee pikkuhiljaa pudotellessa kohti kevättä.

Poissa nopea57

  • Not2Fast
  • ***
  • Kiitokset
  • -Annetut: 0
  • -Saadut: 2
  • Liittynyt: Helmi 2012
  • Viestejä: 196
  • Paikalla:08.06.19 - klo:10:43
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 0
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #161 : 26.10.12 - klo:13:31 »
2011 SB B-kisan palkintopallilla näin hoikkia poikia. Korkeimmalla korokkeella olevaa kuljetti Aprilia selkeään voittoon ja kolmospallilla olevaa Kawa -11. Kakkosta en muista, mutta hoikimman näköinen tästä kolmikosta. Voittaja ehkä 110-120kg omalla silmällä arvioiden.

Poissa murmela

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 28
  • -Saadut: 162
  • Liittynyt: Helmi 2012
  • Viestejä: 5137
  • Paikalla:tänään kello 01:54
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 69
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #162 : 26.10.12 - klo:15:01 »
2011 SB B-kisan palkintopallilla näin hoikkia poikia. Korkeimmalla korokkeella olevaa kuljetti Aprilia selkeään voittoon ja kolmospallilla olevaa Kawa -11. Kakkosta en muista, mutta hoikimman näköinen tästä kolmikosta. Voittaja ehkä 110-120kg omalla silmällä arvioiden.
Vertailuks, kisan kärki:
A:ssa:
20 kierrosta 1:24-1:25 aikoja
B:ssä:
12 kierrosta 1:29-1:30 aikoja
Jarrut paskana, paha hidastaa.

Poissa app

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 43
  • -Saadut: 27
  • Liittynyt: Tammi 2012
  • Viestejä: 2322
  • Ikä: 60
  • Paikkakunta: Lohja
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:01.06.19 - klo:18:49
  • s 1000 RR
    • YCC 2
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 1605
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #163 : 26.10.12 - klo:17:41 »
Tänään välipäivä painoharjoittelusta. Olkapäitä RRimmasin kuitenkin käsipainoilla, ja 15 min soutua + altaassa rinulia 1000 m. Nettoaika treenille 59 min. Huomenna taas kunnon RRääkki.

Poissa slowrider

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 57
  • -Saadut: 60
  • Liittynyt: Helmi 2012
  • Viestejä: 1496
  • Ikä: 39
  • Paikkakunta: Salo
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:06.04.20 - klo:09:17
  • BMW S1000RR -10, -12 ja R6 -17
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 605
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #164 : 26.10.12 - klo:19:01 »
Jos huomenna extratreeninä jumppailis pakuun talvikumit ihan perinteisesti rengasrautojen kanssa :) Sitähän on tullut kesällä treenattua, niin ei auta päästään taitoa ruostumaan. Luulen että hiki kuiten virtaa ihan kiitettävästi.

Vanhempien varastosta löytyi oikein joku varmaan 60-luvulta oleva tasapainotuskone. Ei tarvis ku tajuta miten se toimii. Pähkäilin kyllä jonkinaikaa mutten päässyt perille toimintaperiaatteesta.... Vanne pultattiin adapterilevyyn kiinni mikä tulee koneeseen ja erillisellä rullalla painettiin sit renkaaseen jollon rengas alkaa pyörimään. Sitten pitäs mittareista osata lukea mihin paino laitetaan jne :D

Tägit:
 

TinyPortal 1.6.5 © 2005-2020