Uudet viestit

MP-Ratatori

M: Käytetyt Dunlop KR108 MS2 ja KR106 MS4


Hinta: 100.00 EUR
Päiväys: 07/08/2020
Kommentit (0)
M: GPFAX jarrupalat

Hinta: 150.00 EUR
Päiväys: 04/08/2020
Kommentit (0)
O: ZX10r 2011-2015 takavanne

Päiväys: 30/07/2020
Kommentit (0)
M:Peukalojarru

Hinta: 220.00 EUR
Päiväys: 23/07/2020
Kommentit (0)
Sadekelin renkaat

Päiväys: 01/07/2020
Kommentit (0)
O: K5-K6 GSX-R tonnarin slipari / Yoshin pelkkä pönttö


Päiväys: 01/07/2020
Kommentit (0)
O:Yamaha R6 kilvellinen runko

Päiväys: 11/06/2020
Kommentit (0)


Kirjoittaja Aihe: Kunnon kohotusta  (Luettu 389021 kertaa)

0 Ratailijaa ja 1 Vieras katselee tätä aihetta.

Poissa app

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 43
  • -Saadut: 27
  • Liittynyt: Tammi 2012
  • Viestejä: 2322
  • Ikä: 60
  • Paikkakunta: Lohja
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:01.06.19 - klo:18:49
  • s 1000 RR
    • YCC 2
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 1605
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #165 : 26.10.12 - klo:21:34 »
Jos huomenna extratreeninä jumppailis pakuun talvikumit ihan perinteisesti rengasrautojen kanssa :) Sitähän on tullut kesällä treenattua, niin ei auta päästään taitoa ruostumaan. Luulen että hiki kuiten virtaa ihan kiitettävästi.

Sissiainesta miehessä mikäli raudoilla vaihdat samoille vanteille. Kellota aika jos ryhdyt hommaan.

Poissa jarska

  • Ylläpitäjä
  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 69
  • -Saadut: 64
  • Liittynyt: Tammi 2012
  • Viestejä: 3775
  • Ikä: 55
  • Paikkakunta: Kempele
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:03.08.20 - klo:21:15
  • GSX-R 1000 k9
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 1701
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #166 : 26.10.12 - klo:22:30 »
-soutua ja uintia, myös jalkojen lähentäjiä + loitontajia olen kahtena päivänä jo treenannut penkissä.
-soutua (Consept 2) 15 min, josta loppu anakynnyksen tuolla puolen.
-61 minuuttia kestovoimaa keskiropalle. 3 sarjaa/liike. Palautukset max 90 s. Kiertopenkissä 20 toistoa/puoli, selkäpenkissä (10 kg lisäpaino) 25*/sarja
-Matolla vatsapunnerruksia 50*/sarja, ja ylätaljalla soutua 20 toistoa/sarja.
-3 sarjaa käsien koukistajia + ojentajia, ja jalkojen lähentäjiä ja koukistajia penkissä 3 sarjaa.
-altaaseen ja 1000 m rinulia. Nettoaika 2 h 1 min. Keskisyke 116 (aer.kynnys 118).
-nejäs päivä putkeen voimaa, joten tänään pelkästään soutua 15-20 min, ja 1000 m uintia.

-Tänään välipäivä painoharjoittelusta.
-Olkapäitä RRimmasin kuitenkin käsipainoilla
-15 min soutua + altaassa rinulia 1000 m. Nettoaika treenille 59 min. Huomenna taas kunnon RRääkki.

 :o :o

-Tänään crossasin 10 minuuttia

Poissa app

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 43
  • -Saadut: 27
  • Liittynyt: Tammi 2012
  • Viestejä: 2322
  • Ikä: 60
  • Paikkakunta: Lohja
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:01.06.19 - klo:18:49
  • s 1000 RR
    • YCC 2
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 1605
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #167 : 26.10.12 - klo:22:40 »

 :o :o

-Tänään crossasin 10 minuuttia

Huomenna kaikki peliin ja 10,30  wave_1

Poissa slowrider

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 57
  • -Saadut: 60
  • Liittynyt: Helmi 2012
  • Viestejä: 1496
  • Ikä: 39
  • Paikkakunta: Salo
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:02.07.20 - klo:22:01
  • BMW S1000RR -10, -12 ja R6 -17
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 607
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #168 : 26.10.12 - klo:23:55 »
Jos huomenna extratreeninä jumppailis pakuun talvikumit ihan perinteisesti rengasrautojen kanssa :) Sitähän on tullut kesällä treenattua, niin ei auta päästään taitoa ruostumaan. Luulen että hiki kuiten virtaa ihan kiitettävästi.

Sissiainesta miehessä mikäli raudoilla vaihdat samoille vanteille. Kellota aika jos ryhdyt hommaan.

Ihan perushommaa. Ainakin kerran vuodessa joutuu noihin autonromuihin jumppaamaan renkaita raudoilla kun ei koskaan raski uusia ostaa. Aina jonku tutun tai sukulaisen jämäkumeilla ajellu :D Nyt tuli auton mukana kahdet renkaat, mutta vain yhdet vanteet

edit: 1.5h alta/alle. Ois menny nopeampaa jos ois alusta alkaen irrottanu vanteelta tolla vanhalla venäläisellä ruuvipenkillä. Aloin muka hifisteleen tolla bilteman "koneella" ja sain sen vain solmuun.

Poissa nopea57

  • Not2Fast
  • ***
  • Kiitokset
  • -Annetut: 0
  • -Saadut: 2
  • Liittynyt: Helmi 2012
  • Viestejä: 196
  • Paikalla:08.06.19 - klo:10:43
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 0
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #169 : 27.10.12 - klo:10:22 »
Laita Jarska sen verran pieni vastus siihen crossiin, että jaksat 30min vetää. Ei ole pakko maksimilla...

Poissa app

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 43
  • -Saadut: 27
  • Liittynyt: Tammi 2012
  • Viestejä: 2322
  • Ikä: 60
  • Paikkakunta: Lohja
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:01.06.19 - klo:18:49
  • s 1000 RR
    • YCC 2
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 1605
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #170 : 27.10.12 - klo:10:29 »
Laita Jarska sen verran pieni vastus siihen crossiin, että jaksat 30min vetää. Ei ole pakko maksimilla...

Minä poljin omalla Tunturi cf 35:lla aina pienimmillä tehoilla 1-3 (1-20) noin tunnin settejä. Ensin ei tunnu missään, mutta odotappa 15 minuuttia, tai 30...
Kunto ei nouse teholla, vaan päin vastoin; kovatehoiset treenit vievät monikertaisen määrän harjoituskapasiteetista pois pitkän palautumisen takia.

Jos aikoo osallistua kisaan, kuka vetää kovimmat joulelukemat tauluun kymmenessä minuutissa, pitää treeniin ottaa myös maksimiharjoittelua, mutta sittenkin paras tulos tulee vain jos 80-90% treenistä tehdään matalalla teholla (pysytään aerobisella alueella)

Poissa slowrider

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 57
  • -Saadut: 60
  • Liittynyt: Helmi 2012
  • Viestejä: 1496
  • Ikä: 39
  • Paikkakunta: Salo
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:02.07.20 - klo:22:01
  • BMW S1000RR -10, -12 ja R6 -17
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 607
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #171 : 28.10.12 - klo:11:33 »
Tässä nyt kun tullut orjallisesti toteltua PT:n ohjeita ja sentakia harrastanut ahkerasti venyttelyä ja putkirullausta, niin tullut kunnon ahaa-elämyksiä. Vaikka salilla on tullut käytyä useamman vuoden enemmän ja vähemmän tosissaan, niin lihashuoltoon ei ole tullut tarpeeksi perehdyttyä.

Nyt varsinkin putken kans rullatessa löytynyt ihan järjettömiä jumipaikkoja (esim. säären etuosa,pohkeet,takareisi,lonkankoukistaja) Niitä kun saanut pikkuhiljaa auki niin liikkuvuutta tullut paljon lisää ihan muutamassa viikossa. Takuulla helpottaa jatkossa pyöränpäällä liikkumista ja asennon hieromista :)

Pelkästään tuo lonkankoukistajien ja reisien "aukeaminen" helpotti kyykkyä suunnattomasti. Pystyy ihan helposti mennä pohjaan asti ilman alaselän kiristystä/kippaamista. Se taas kaikenjärjen mukaan taas pitäsi saada harjoituspainot/kehityksen taas uuteen nousuun.

Mutta edelleenkin venyttely on saatanasta!

Poissa app

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 43
  • -Saadut: 27
  • Liittynyt: Tammi 2012
  • Viestejä: 2322
  • Ikä: 60
  • Paikkakunta: Lohja
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:01.06.19 - klo:18:49
  • s 1000 RR
    • YCC 2
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 1605
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #172 : 28.10.12 - klo:16:54 »
1½ - jalkaisena sain tehtyä tälle viikolle 5000 m uintia, noin 1.5 h soutua, ja loput saliharjoittelua lyhyillä palautuksilla. Kokonaisaika 8 h 11 min, eli ihan ok.
Nyt polvi taipuu jo melkein ääriasentoon, ja suoristuu myös ongelmitta, ja turvotus hävinnyt lähes täysin. Ensi viikolla saa ottaa jo krosstrainerin ja kuntopyörän leikkikaluiksi. Soutulaite osoittautui loistavaksi värkiksi tässä kohtaa, kun siinä polvea ei tarvitse paljoa taivutella, eikä painettakaan tule liikaa.

Raaseri

  • Vieras
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #173 : 28.10.12 - klo:18:04 »
1½ - jalkaisena sain tehtyä tälle viikolle 5000 m uintia, noin 1.5 h soutua, ja loput saliharjoittelua lyhyillä palautuksilla. Kokonaisaika 8 h 11 min, eli ihan ok.
Nyt polvi taipuu jo melkein ääriasentoon, ja suoristuu myös ongelmitta, ja turvotus hävinnyt lähes täysin. Ensi viikolla saa ottaa jo krosstrainerin ja kuntopyörän leikkikaluiksi. Soutulaite osoittautui loistavaksi värkiksi tässä kohtaa, kun siinä polvea ei tarvitse paljoa taivutella, eikä painettakaan tule liikaa.

Hirveet reenit oot tehny. Mulla oli:

Ma kevyt lenkki 9,5km 57 min
Ti -
Ke aamusali 1h aika hyvällä temmolla
To 11km lenkki 58min
Pe -
La -
Su 7+km poika juoksurattaissa kävelyä 2h leikkimisineen ja myöhemmin motocrossradalla tehollista ajoa 1,1h

Sali jä harmittavasti yhteen, muuten ihan ok. Olis vaarana laihtua jos en onnistuisi kompensoimaan syönnillä.

Poissa slowrider

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 57
  • -Saadut: 60
  • Liittynyt: Helmi 2012
  • Viestejä: 1496
  • Ikä: 39
  • Paikkakunta: Salo
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:02.07.20 - klo:22:01
  • BMW S1000RR -10, -12 ja R6 -17
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 607
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #174 : 28.10.12 - klo:18:32 »
Tässä oma saldo. Käytännössä samalla kaavalla kokoajan.

MA: Sali n.1,5h
TI:  Sali n.1,5H
KE: Kuntopyörä 45min+venyttely
TO: Sali n.1,5h
PE: 45min crostrainer+venyttely+putkirullaus
LA: Sali n.1,5h
SU: Vapaa

Poissa raukkis

  • ****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 22
  • -Saadut: 8
  • Liittynyt: Helmi 2012
  • Viestejä: 476
  • Paikalla:30.06.20 - klo:13:56
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 201
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #175 : 28.10.12 - klo:18:34 »
Jätkät menee näköjään 2 kertaa lujempaa ilman fillariakin kun kattoo noita lenkkejä..

Mutta käytättekö jotain noita älyluureihin saatavia treeniohjelmia tms. Itsellä endomondo iPaskassa ja bluutuuth sykevyö. Ihan kiva tuosta on jo noita kävelylenkkejäkin seurailla ja katsoa pääseekö edellistä kertaa joutuisammin kuin kevyesti vai meneekö toivottomaksi puuskuttamiseksi. Olipa kertaalleen kesällä radallakin setin verran mukana ko. kombinaatio. Yllättävän kovaksi syke nousee ajaessa, yli 170 kun yhtään tiukemmin puristi. Gps ei kyllä pysyny mukana kun puhelin oli puvun sisällä, liekö olis muutenkaan toiminu tarkemmin vaikka olis tankin päällä ollu.

Poissa Mikko K.

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 22
  • -Saadut: 21
  • Liittynyt: Syys 2012
  • Viestejä: 947
  • Ikä: 36
  • Paikkakunta: Jyväskylä
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:06.08.20 - klo:20:25
  • R1 2008
    • #52
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 678
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #176 : 28.10.12 - klo:19:00 »
Kävinpähän kipittämässä puolimaratonin tuolla aurinkoisessa pakkaskelissä. Sports-tracker ja siihen vielä se sykevyö on täällä hyväksi havaittu yhdistelmä, niin saa tavoitteellisuutta treeniin. Yllättävän hitaasti tuolla saa tälläinen olutta kiskova toimistotyötä tekevä kaveri painella, että syke pysyy siellä edes jossain 140-150 välillä.

Poissa Fasu

  • ****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 17
  • -Saadut: 1
  • Liittynyt: Tammi 2012
  • Viestejä: 384
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:19.06.20 - klo:11:20
  • R6
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 930
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #177 : 28.10.12 - klo:20:09 »
Suksilla eka kertaa tälle suvelle. Hyötyliikuntaa tulee ihan tarpeeksi,jotain venyttelyjä kait pitäs tehdä ja niitä lappuja on vinopino pöydällä.
Ravitsemusneuvojalta proteiini kuuri. Kulutus on liian suuri saantiin nähden ja se polttaa jo isoja lihaksia. Apteekki tavaraa mokoma.
VV

Raaseri

  • Vieras
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #178 : 28.10.12 - klo:20:21 »
Mutta käytättekö jotain noita älyluureihin saatavia treeniohjelmia tms. Itsellä endomondo iPaskassa ja bluutuuth sykevyö.

Sportstracker täälläkin. Bt-sykevyö harkinnassa, vanha Suunto silloin tällöin messissä. En juuri välitä sykkeestä, aika hyvin tunnen kroppaa ja pystyn annostelemaan onko kova vai peruskunto. Kalorit on itselle se ja sama, sen verran liikkumista että pysyy toimistotyöläisella vaivat pois ja jaksaa harrastaa.

Vielä noista sykkeistä, kolme viikkoa sitten olin kovan motocrossukon kanssa ajamassa ja tarinaa iskemässä. Se on voittanut mestaruuksia ja MM:ssä ajellut. Sanoi että pohjakunto on mielettömän tärkeä, koska sitten kun ajetaan tosissaan, keskisyke on 180 erän ajan. Ja nää ukot juoksee maran täyspitkänä reilusti alle kolmeen tuntiin. Eipä silä, niin se on itelläkin crossissa pumppu taistelukierroksilla kun vähän koittaa tyrkätä.

Poissa Mikko K.

  • *****
  • Kiitokset
  • -Annetut: 22
  • -Saadut: 21
  • Liittynyt: Syys 2012
  • Viestejä: 947
  • Ikä: 36
  • Paikkakunta: Jyväskylä
  • Sukupuoli: Mies
  • Paikalla:06.08.20 - klo:20:25
  • R1 2008
    • #52
  • Saadut tykkäykset:
  • Annetut tykkäykset: 678
Vs: Kunnon kohotusta
« Vastaus #179 : 28.10.12 - klo:21:05 »
Suksilla eka kertaa tälle suvelle. Hyötyliikuntaa tulee ihan tarpeeksi,jotain venyttelyjä kait pitäs tehdä ja niitä lappuja on vinopino pöydällä.
Ravitsemusneuvojalta proteiini kuuri. Kulutus on liian suuri saantiin nähden ja se polttaa jo isoja lihaksia. Apteekki tavaraa mokoma.

Eikös munan valkuaisia ja ehrmannia saa ihan siwasta? aukioloajatkin samaa luokkaa kuin päivystävällä apteekilla.

Tägit:
 

TinyPortal 1.6.5 © 2005-2020