Lainaus käyttäjältä: slowrider - 07.11.13 - klo:19:08
Viime vuonna aloitin lokakuussa 6krt/vk (4 salitreeniä+ 2x45min aerobista) pienillä plussakaloreilla (n.300g painoa lisää/vk). Paino nousi 70-->78kg.
Siitä sitten helmikuu-toukokuu pikkasen nopeammalla tahdilla dieettiä enemmän aerobiseen kuntoon painottaen. (4 salitreeniä+ 3x60min aerobinen). Tässäkin oli viikossa yksi lepopäivä, eli yksi treeni oli niin että aamulla aerobinen ja illalla sali. paino tässä ajassa 78kg-->68kg
Vappuun mennessä oli tavoite olla ajokunnossa ja ihan hyvin se meni. Painon muutos oli vain 2kg, mutta sarjapainot/aerobinen kunto ja liikkuvuus huomattavasti parempi kun edellisenä vuonna. Kesänä ajokunto oli hyvä. Ensimmäisien päivien jälkeen kun tottui, niin täysiä settiä/päiviä lähes poikkeuksetta (1 setti korkeintaan välistä ruokatauon takia).
Nyt ensi vuodelle tavoite suunnilleen sama, mutta olosuhteiden pakosta suunnitelma päinvastoin. Nyt alkuun kovaa aerobista treeniä kunnes paikat kestää painoja ja sitten asteittain salitreenin lisäystä ja aerobisen vähennystä kevättä kohden. Nythän sen sitten näkee ensikesänä kumpi painotus toimi paremmin.
Millä vitulla te saatte painon alle 70
Sinäki ooot hiRRvee köRRmy muhun verrattuna.
Omat mitat 174/74 aamupaino eikä se siitä tipu vaikka oon koittanu vähän vähentää syömistä.
Tiedän, että kyllä se oikeasti tippuis kun vaan jaksais panostaa noihin kaloreihin laskemiseen. En syö paskaa, tai juo alkoholia, mutta silti se pysyy aina tuossa.
Muuten jatkan samalla kuntolinjalla; 60km polkupyöräilyä viikossa (töihin), 3-4 lenkkiä riippuen vähän motivaatiosta. Lenkit 60-90min. Sitten punnertelen ja teen noita syviä vatsoja. Voishan sitä salilla käydä, mutta sekin lysti maksaa täällä jumalan selän takana. Toi mun työ on tosi raskasta fyysisesti, niin sitä kauttakin pysyy jotenkin kunnossa.
Niin, kun koittaa vähänkin vähentää syömistä, niin heti tuntuu ettei jaksa töissä, kun sitä ruokaa menee ihan vitusti. Rupeen IT nöRRtiks.
Itse huomasin, että hengästyy ja kädet alkaa antaan periksi ajaessa, varsinkin kuumalla tuo hengästyminen oli ongelma. Ei mulla nyt ihan paska kunto ole, kun on kuitenkin tullut aina jotain harrastettua.
Veikkaan, että kyllä se on se rentous ens kauden sana, millä jaksaa ajaa.
Ei mulla nyt mitään asiaa ollut, kunhan juttelen joutavia ja odottelen uusimman walking deadin latautumista, toivottavasti se ei ole yhtä paska, kun tähän asti tää uusin kausi..