Eka kuukausi valmennusohjelmaa takana ja kunnon välitestit takana. Kussakin testissä 30min aikaa ja tehdään niin monta toistoa kuin 10-12(eli viimeisin toisto failure) toiston maksimilla vaan saa. Liikkeet: Penkkipunnerrus, etukyykky, leuanveto ja maastaveto.
Penkki: 60kg, 63 toistoa
Etukyykky (täyskyykky, eli perse lattiaan): 50kg, 90toistoa
Leuat omalla painolla (89kg): 73 toistoa
Maastaveto: 100kg, 92 toistoa
Paino pyörii tuossa 88-89kg paikkeilla, mutta kroppa tuntuu onneksi kiristyvän. Ympärysmitat oli viisi viikkoa sitten yhteensä 590 ja ovat nyt samat, mutta vyötäröstä lähteneet sentit on siirtyneet niskaan, rintaan, käsiin, reisiin ja perseeseen. Toivottavasti ratakamat mahtuu vielä parin kuukauden kuluttua päälle.