Juoksija-lehdessä oli jokunen vuosi sitten juttu, jossa soutaja kertoi perusteita Consept 2 treenaamisesta. Luin sen silloin, mutta en enää muista paljoakaan, kun ei ollut vielä mulle ajankohtaista silloin. Jotain kuitenkin jäi mieleen; Sanoi että "maallikot" soutavat lähes poikkeuksetta aivan liian kovilla vastuksilla, kun taas kilpasoutajat käyttävät peruskestävyystreeneissään 2-3 vastuksia, ja vain veto- ja muissa tehoharjoituksissa sitten mennään isompiin vastuksiin.
Soutuasento jää alottelijalla liian pystyksi, ja veto tapahtuu käsillä, kun sen pitäisi mennä pitkälle takanojaan, siten että vedon alussa oikenee ensin koivet, lopussa yläkroppa taakse, ja veto käsillä loppuun. Palautus vatsalihaksilla, joita käytetään aktiivisesti.
Sopiva vetotiheys perussoudussa noin 22 vetoa/min.
Mä olen nyt alussa tehnyt vaan peruskestävyystreeniä, päivittäin 10-15 km lenkin, sunnuntaisin n. 30 km, ja näiden lopussa vedän reipasta kilometrin verran. 500-1000 m vetoja tein ennen kun olkapää hajos, mutta niitä en ole ottanut vielä mukaan, kun ei ole sen kummempaa tavoitettakaan, mutta enköhän tulevina viikkoina ota kerta viikkoon tehotreenin. Vastuksena jotain 7 niissä.
Se on yllättävää, kuinka paljon jalat ja vatsa tekee hommia tuossa touhussa. Tietää sen jälkeen kun vetää säännöllisesti noita pidempiä lenkkejä. Etureidet ja säärten takaosat on raskaamman lenkin jälkeen, kun ois juossut kovan harjoituksen.
On muuten pirun hyvä kuntoilulaite siinä mielessä, ettei tuolla oikein paikkojaan tunnu rikki saavan, ja kokonaisvaltaisesti ottaa koko kroppaan, rintaa ja käsien ojentajia lukuunottamatta.