Mikäli jengiä kiinnostaa kuntonsa testaus enemmän räätälöitynä ratamoottoripyöräilyn tarpeisiin, olen suunnitellut yhteistyössä muutaman ratailua harrastavan ja erityisesti Wehnän avustuksella tähän suunnatun kuntotestin kokeiltavaksi. Rataa vasta jokusen vuoden keskiryhmässä kiertäneenä oma kontribuutioni tulee erityisesti mm. yksilövalmennuksen ja liikuntalääketieteen puolelta ja olen toki pyrkinyt erityisesti biomekaniikan näkökulmasta kropan käyttöä pyörän päällä analysoimaan.
Muutama sana testistä. Testi on tehty kolmitasoiseksi vastatakseen vaatimuksia eri nopeus- ja tavoitetasoilla. Testi ei pyri sinällään kertomaan kyvykkyydestä ajaa radalla tietyssä nopeusryhmässä tai tasolla vaan pyrkii löytämään kehityskohteita eri tasoisille kuskeille kunnon eri osa-alueilla, jotka voivat toimia lisävauhdin tai esim. jaksamisen esteenä. Eli mikäli tulokset jäävät systemaattisesti esimerkiksi oman nopeusryhmän tason alle, tämä lähinnä indikoi, että kuntoa kehittämällä ajamisesta voisi tulla helpompaa tai ajotreenejä jaksaisi enemmän/paremmalla fokuksella. Lisäksi mainittakoon, että tulostaulukoiden kohdalla kalibrointia vaaditaan edelleen, koska toteuttajia testille on vasta muutama (testistä löytyy tällä hetkellä sekä Wehnän että omat tulokseni ja jatkossa mahdollisesti muidenkin suorittajien).
Testi ei myöskään suoraan vastaa niihin kunto- tai voimantuotto -tarpeisiin, mitä biomekaniikan avulla on havaittavissa ja laskettavissa pyörän päällä tarvittavan eri tilanteissa. Tämän rajoitteen taustalla on pitkälti eri asioiden testattavuus riittävän helposti ts. testin osat ovat kohtuullisella tieto- ja osaamistasolla oikeista liikemalleista toteuttavissa esimerkiksi kuntosalilla ilman erillistä ohjausta tai erityisiä laitteita tai välineitä. Rajoituksesta huolimatta kaikki liikkeet ja niiden painotukset on pyritty valitsemaan perustellusti.
Mikäli liikkeet eivät olet tuttuja, et ole juurikaan (ainakaan hetkeen) treenannut tai muutoin on testin suorittamiselle joitain vasta-aiheita (esim. rajoittava sairaus tai vamma jne.), en suosittele suorittamaan testiä ennen kuin kuntoilun on aloittanut maltillisesti ja saanut hiukan pohjaa tai oma tila sen muutoin mahdollistaa.
Testi koostuu seuraavista osa-alueista:
1) Aerobinen kunto
2) Kehonkoostumus
3) Liikkuvuus
4) Koordinaatio ja tasapaino
5) Lihaskunto
Saatan laittaa jossain vaiheessa testin tännekin yleisesti saataville, mutta toistaiseksi sen saa laittamalla mulle yv:n ja siihen oman sähköpostiosoitteen minne voin testin lähettää.